運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)肌肉恢復(fù)和體能再生的影響研究

肌肉恢復(fù)和體能再生對(duì)運(yùn)動(dòng)后的身體狀態(tài)和后續(xù)訓(xùn)練效果具有直接影響，其中肌肉恢復(fù)涉及在劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉組織的損傷修復(fù)、蛋白質(zhì)合成及炎癥反應(yīng)的調(diào)節(jié)，體能再生則涉及糖原恢復(fù)和能量代謝的平衡。適時(shí)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物及特定微量營(yíng)養(yǎng)素，能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)后的肌肉蛋白質(zhì)合成率，減少肌肉損傷，快速恢復(fù)肌肉糖原，為運(yùn)動(dòng)員的快速恢復(fù)和持續(xù)訓(xùn)練提供支持。（剩余3835字）