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如何讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠

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睡眠前

飲食：

睡前不給孩子吃得太飽，不給孩子大量喂水或液體食物，這樣可以減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少孩子起夜次數(shù)。

活動：

睡前不給孩子看恐怖動畫片、打斗片等，不讓孩子玩得過度興奮，讓孩子逐漸養(yǎng)成在固定時間內(nèi)上床睡覺的良好習(xí)慣。

睡眠時

房間環(huán)境：

把臥室的燈光調(diào)暗，大人減少在房間的走動，大人的手機(jī)改成震動或靜音，大人之間盡量不要交談。（剩余540字）

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