加強專項體能訓(xùn)練 提高全場緊逼戰(zhàn)術(shù)效果

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全場緊逼戰(zhàn)術(shù)在改變比賽節(jié)奏、制造進攻方失誤以及迅速轉(zhuǎn)換攻防具有顯著效果。對于青少年籃球運動員而言，力量、速度、耐力、靈敏等體能練習(xí)有助于提高戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行力和成功率。

一、鍛煉下肢力量增強移動能力和爆發(fā)力

1.增強全場移動能力

訓(xùn)練目的：杠鈴前蹲練習(xí)主要增強股四頭肌、臀大肌、腿后肌群的力量。在全場緊逼時能擴大隊員的防守面積，提升加速和變向的能力，防止對方擺脫后接球發(fā)起進攻。（剩余3318字）