保健與生活

2023年16期

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本刊是醫(yī)學保健類雜志，以幫助人們建立科學文明的生活方式，提高自我保健能力，增強身心健康為辦刊宗旨，貼近生活，面向群眾，融... 展開

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半月刊

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家庭養(yǎng)生

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健康資訊 促進護理服務做到“三貼近” 近日，國家衛(wèi)生健康委、國家中醫(yī)藥管理局印發(fā)《進一步改善護理服務行動計劃（2023—2025年）》，提出力爭用3年時間，開展以“強基礎、提質(zhì)量、促發(fā)展”為主題的進一步改善護理服務行動，持續(xù)深化“以病人為中心”的理念...

孩子拒絕上學這是怎么了 眾所周知，現(xiàn)代社會孩子們的學業(yè)負擔重，并且學業(yè)、人際關系，加上家長的壓力都會波及孩子，導致兒童青少年心理問題叢生，有的甚至拒絕上學。醫(yī)院心理門診接待的有類似心理問題的兒童青少年數(shù)量急劇增加，這已慢慢成為一個需要重視的社會和公共衛(wèi)生問題。本期...

外賣入駐平臺監(jiān)管不能虛設 外賣食品的安全衛(wèi)生問題，一直頗受人們關注。近日，有讀者反映，某農(nóng)貿(mào)市場三樓開著眾多外賣店，經(jīng)常營業(yè)到深夜，店內(nèi)環(huán)境臟亂不堪，加工的食品衛(wèi)生無法保障，希望能夠引起關注。記者實地探訪發(fā)現(xiàn)，該農(nóng)貿(mào)市場三樓擠著十幾家外賣店，地面上是厚厚的油垢，已...
這些退熱方式都不可用 近日，父母擦酒精退熱致4歲女童住進ICU（重癥監(jiān)護病房）的新聞登上熱搜。據(jù)孩子媽媽介紹，4歲的曉月反復高熱，吃了退熱藥也不見效。夫妻倆想起了老家流傳的偏方：酒精擦身。孩子體溫一升高，他們就用酒精給孩子濕敷和擦身。沒想到，忙活了一天，曉月不...

骨髓穿刺知多少 “醫(yī)生，我最近總是發(fā)熱，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)白細胞升高，有時候還有牙齦出血，是什么原因??？” “發(fā)熱的原因有很多，一般來說感染的可能性比較大，建議先查一下血常規(guī)，必要的時候還需要做骨髓穿刺術（以下簡稱‘骨穿’）?！?“啊，骨穿？做骨穿是不是很痛，...
自測下肢血管健康狀況 隨著年齡的增長，人體出現(xiàn)血管病變的概率也逐漸增高，可以做一些小測試，檢查下肢血管的健康狀況。摸脈動輕輕觸摸足背正中最高點，感受動脈脈動。如果能摸到此處脈搏，說明下肢血管通暢，血液能夠通到足背部。但如果行走一段距離之后再摸，摸不到脈搏，提...
這些問題搞清楚查出結節(jié)不糾“結” 前不久王女士參加單位組織的體檢，B超發(fā)現(xiàn)甲狀腺右葉有個0.6厘米×0.8厘米的結節(jié)，這個檢查結果讓她心神不寧、寢食難安：甲狀腺為什么會長結節(jié)？甲狀腺結節(jié)與腫瘤是一回事嗎？將來會不會癌變？需不需要手術？以后還能不能吃海鮮？王女士的...
皮膚上巨大的痘痘可能是“粉瘤” 皮膚上有一個個巨大的“痘痘”，中間還有一個小黑點或者凹陷，感染破潰之后，會有牙膏樣的惡臭物質(zhì)流出來，這是什么呢？老百姓俗稱為粉瘤或者皮脂腺囊腫，學名叫作表皮樣囊腫。表皮樣囊腫是最常見的皮膚囊腫，囊壁來源于毛囊的復層鱗狀上皮，囊內(nèi)充滿了薄層...

喜歡做兩件事的長壽老人 山西省運城市絳縣紅山社區(qū)有位長壽老人，名叫余浩遠。今年89歲的余浩遠平時總是精神抖擻，談笑風生，嘴里小曲不斷。余浩遠就住在我家樓上，一天遛彎時，我和余浩遠老人相遇了。當我問起老人家的長壽秘方時，他說：“我哪里有什么長壽秘方？我每天就喜歡做...
百歲馬識途養(yǎng)生秘訣 當代著名作家馬識途先生，是一位才思敏捷、筆耕不輟、創(chuàng)作成就卓著的作家。數(shù)年前，一部由馬識途作品改編的電影《讓子彈飛》，更讓他家喻戶曉。雖然馬老今年已經(jīng)百歲高齡，但身體還很康健，其養(yǎng)生秘訣值得人們借鑒。馬識途不僅謙虛、淡定，還很風趣幽默。每...
百歲奶奶自創(chuàng)“懶人踮腳操” 我的奶奶今年已經(jīng)103歲了，但是她精神抖擻、腿腳靈活，在庭院里能自由活動，日常生活能夠自理。其實，她的養(yǎng)生之道非常簡單，就是踮腳。聽奶奶說，在她60歲之后，家庭生活條件越來越好，她也就脫離了勞動。因為長期賦閑在家不勞動，每每久站或久坐之后...
豫劇大師馬金鳳的十字養(yǎng)生經(jīng) 著名豫劇大師、中國戲曲“帥旦”行當開先河者、豫劇六大名旦之一馬金鳳，是我國戲曲舞臺藝術生命最長的藝術家，人稱“梨園不老松”。馬金鳳把自己的養(yǎng)生之道歸納為十個字——“不閑著、不生氣、多做好事”。不閑著：帶徒弟、學電腦，在活動中鍛煉身心馬金...

常做逆向按摩緩解四肢酸脹 老年人在久坐或久站后，會出現(xiàn)下肢酸痛、腫脹等一系列癥狀，久而久之，容易出現(xiàn)靜脈血栓、靜脈曲張等疾病，這是老年人血液循環(huán)不暢所導致的。靜脈回流的基本力量由皮膚張力和肌肉收縮擠壓作用所形成的壓力差提供，但大多數(shù)老年人的皮膚比較松弛，肌肉體積和力...
骨質(zhì)疏松癥患者運動要科學 許多骨質(zhì)疏松癥的患者都懼怕運動，認為運動會增加骨折的風險。事實上，這種擔憂大可不必。規(guī)律及適度的體育運動有助于改善骨密度和骨骼質(zhì)量，并提高肌肉力量和身體協(xié)調(diào)能力，反而能夠減少患者出現(xiàn)摔倒和骨折的可能性。骨質(zhì)疏松癥患者可以做哪些運動呢？適合...
無償獻血需要注意什么 獻血的基本要求國家提倡年齡在18～55周歲的公民參與獻血；既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次獻血者主動要求再次獻血的，年齡可延長至60周歲。全血捐獻體重男性≥50千克，女性≥45千克。血壓 90毫米汞柱≤收縮壓＜140毫米汞柱，...
在生活中如何有效控制“三高” 高脂血癥患者怎么做高脂血癥多與不合理膳食相關，如過量攝入飽和脂肪酸或反式脂肪酸等。合理膳食可以通過調(diào)節(jié)血脂、血壓或血糖等危險因素，從而在預防心血管疾病中發(fā)揮重要作用。 1.吃動平衡，保持健康體重體重正常的人群，保持能量攝入和消耗平衡，預...

小兒腹瀉如何應對 小兒腹瀉是嬰幼兒的常見疾病之一，是由多病原、多因素引起的消化道綜合征，主要特點為大便次數(shù)增多、大便形狀改變。那么家長應該如何應對呢？小兒腹瀉的病因較為復雜，基本病因包括感染因素、非感染因素；而感染因素又包括病毒感染、細菌感染、真菌感染、寄...
哮喘患兒的常見問題及處理 支氣管哮喘簡稱“哮喘”，是一種慢性氣道過敏性炎癥性疾病，任何年齡的人均可發(fā)病，大多數(shù)在兒童時期即開始發(fā)病。典型的哮喘癥狀是反復發(fā)作性的喘息、呼吸困難、胸悶、咳嗽等，常在夜間和/或清晨發(fā)作、加劇，發(fā)作時可在肺部聞及哮鳴音。然而，在哮喘治療過程...

國醫(yī)大師張伯禮：開闊心胸詩歌冶情 參加學術會議、臨床帶教學生、門診坐診、抗疫救援……第四屆國醫(yī)大師張伯禮每天的行程都十分緊湊，但身邊的人很少聽見這位年逾古稀的老人說自己“累”。在忙碌的工作中，他如何保持健康的體魄和充沛的精力？他有什么樣的養(yǎng)生訣竅？訣竅一：“少心沒肺，胡吃...
康熙善用坐湯療疾 清朝歷來很重視溫泉浴。溫泉又稱為“湯泉”，利用溫泉洗浴治療關節(jié)炎、皮膚病等疾病又稱為“坐湯”。李光地是康熙王朝的大學士，康熙除與李光地一起探討理學外，在治國理政方面也特別器重他。有一次，已經(jīng)70歲的李光地突然身患瘡毒，發(fā)展很快，到了“坐...
止血妙藥馬勃 唐朝大文豪韓愈曾經(jīng)說過這么一句話：“牛溲馬勃，俱收并蓄也?！毖韵轮猓@些不起眼的廢棄微賤之物，貯而備之，將來也能派上用場。馬勃作為藥用由來已久，早在南北朝時，即被載入陶弘景所著的《名醫(yī)別錄》中，直到今天仍被醫(yī)家所用?？茏趭]《本草衍義》也...
海蛤殼的故事 海蛤，又稱“蛤蜊”。海蛤在供人們食用其美味之后，蛤殼還是一味珍貴的中藥材。蛤殼藥材來源于海洋軟體動物簾蛤科文蛤、青蛤的貝殼。由蛤殼制成的蛤粉可以治療咳喘疾患。傳說宋代醫(yī)官李防御剛?cè)牖蕦m當醫(yī)官時，正遇上宋徽宗的一個寵妃得了痰嗽病，她痛苦得徹...

快速識別八大常見急腹癥 急腹癥是指盆腔腹膜后組織、腹腔內(nèi)臟器等發(fā)生急劇的病理變化，以腹部癥狀和體征為主，同時伴隨全身反應的一組臨床綜合征。常見的急腹癥包括急性闌尾炎、急性胃腸炎、急性上消化道穿孔、急性胰腺炎、腹腔臟器破裂、急性盆腔炎、異位妊娠破裂、急性腸梗阻。只有...
燒烤怎么吃健康 隨著淄博燒烤的火爆“出圈”，燒烤行業(yè)也火熱起來。燒烤怎樣才能既吃得盡興，又減少對身體的傷害呢？下面一起來了解一下。燒烤好吃，為什么要少吃？ 1.導致肥胖美味的烤串雖然好吃，但高脂肪、高熱量，常吃難免會增加肥胖風險。 2.不利于控制血壓 ...
麻醉會影響智力嗎 在臨床治療過程中，麻醉技術應用極為廣泛，尤其是外科手術。但很多人對麻醉技術了解不足，認為用了麻醉藥之后會影響手術患者的智力，對麻醉藥的使用效果存在較多爭論。下面就來介紹麻醉的相關知識。現(xiàn)階段，麻醉方式分為局部麻醉、全身麻醉、椎管內(nèi)麻醉、神...
乙肝病毒感染者可以正常結婚生子嗎 上周門診，診室來了一個年輕的女患者，剛坐下，她就哭了，哽咽地說道她在婚檢時發(fā)現(xiàn)自己感染了乙肝，并且她的母親兩年前因為肝癌去世，最近她每天失眠，不知道這婚要不要結？結婚后能不能要孩子？其實，她所擔心的這些事，也是很多乙肝病毒感染者關心的問題...
維生素D缺了不行補多了也不成 隨著人們健康意識的提升，許多人開始注意對各類營養(yǎng)素進行補充。不少人表示，自己“曬太陽的時間不夠多”“骨密度不夠高”，需要額外補充維生素D。但是，維生素D補充過多會對身體造成危害。過量補充維生素D對健康不利那么，該如何科學補充維生素D呢？...

谷物如何選擇和烹飪 近年來，我國居民的膳食模式已發(fā)生變化：谷類食物的消費量逐年下降，動物性食物和油脂攝入量逐年增多。與此同時，谷類過度加工引起B(yǎng)族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維損失而導致營養(yǎng)素攝入量失衡。《中國居民膳食指南（2022）》推薦：“堅持谷類為主的平衡膳...
潤肺降火的蜂蜜柚子茶 秋季，天氣干燥，人也容易上火，可選用一些時令養(yǎng)生飲品以清熱降火、潤肺防燥?，F(xiàn)給大家推薦一款非常適宜秋季飲用的養(yǎng)生茶——蜂蜜柚子茶。《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”秋天經(jīng)常服用蜂蜜，有潤肺、養(yǎng)肺的作用，可以防...
亦食亦藥的雞頭米 “最是江南秋八月，雞頭米賽蚌珠圓。”蘇州不僅文化底蘊深厚，也盛產(chǎn)道地的時令美食。每年中秋前后，蘇州的雞頭米上市，讓眾多食客垂涎不已。雞頭米，即新鮮芡實，為睡蓮科植物芡的成熟種仁，生長在荷塘里，與蓮藕比鄰，以蘇州葑門南塘產(chǎn)者為佳。其果實碩大...
兒童補足維生素D精神好 研究表明，兒童早期維生素D缺乏可能是增加日后精神心理問題風險的一大因素。芬蘭的一項最新研究證實，維生素D攝入量與心理健康之間存在重要關聯(lián)。補足維生素D有益于改善兒童精神狀態(tài)。為深入了解維生素D水平與兒童精神心理健康之間的具體關聯(lián)，芬蘭坦佩...
利咽潤喉茶飲方 中藥代茶飲屬于中藥的特殊劑型之一，由于藥味多性平，取材方便，藥量較少，故很受歡迎。呼吸道病毒感染者通常會出現(xiàn)發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、干咳等癥狀，下面介紹幾款對緩解喉嚨不適有較好效果的茶飲，供選擇。百參潤喉茶原料：百合12克，沙參9克，薄荷...

“似是而非”的胰島素 張大爺患糖尿病多年，近期在規(guī)律服藥的情況下，血糖升高，有點不受控制了，便來到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生評估后收入院治療。住院后醫(yī)生考慮張大爺目前的身體情況需要注射胰島素治療，于是，調(diào)整了降糖方案，出院時讓他帶了諾和銳30（門冬胰島素30注射液）...
降壓或應首選單片復方制劑 近年來，應用單片復方制劑已成為高血壓初始治療的重要方案。近期，一項研究表明，初始應用單片復方制劑比初始單藥治療或常規(guī)治療方案更能有效降低血壓，且耐受性良好。 1.單片復方制劑降壓效果更好為了讓血壓達標，此前大部分高血壓患者需要聯(lián)合使用兩種...
甲硝唑過敏還能使用奧硝唑嗎 一日門診窗口遇到一個流產(chǎn)術后患者，醫(yī)生開具的處方中有奧硝唑分散片?；颊呷∷帟r喃喃自語：“我對甲硝唑過敏，還可以吃奧硝唑片嗎？” 窗口藥師反應敏捷，立即停止調(diào)配，詢問患者過敏史，患者自述曾對甲硝唑過敏，身上多處起皮疹，奇癢無比，并且有潰爛的跡...
達比加群酯服藥有講究 很多腦卒中患者康復出院時，醫(yī)生會開具達比加群酯膠囊繼續(xù)治療。它是新一代的口服抗凝藥物，為直接凝血酶抑制劑，以濃度依賴的方式特異性阻斷凝血酶活性，從而發(fā)揮強效抗血栓作用，起到預防腦卒中的效果，一般用于預防非瓣膜性房顫患者的腦卒中及全身性栓塞。...

那些有休眠期的夢想 朋友小萍從小喜歡花花草草，她說她最大的夢想就是守著一院子花草過日子。她的那種喜歡，不是簡單地為了怡情悅性，而是一種深入骨髓的癡愛。她認為每一棵花草都是大自然的精靈，都是有靈魂的，它們也有喜怒哀樂。花草能夠敏銳地識別出善待它們的人，并且以特別...
逆境也是一條向上的路 那時，我正處于人生的逆境，我意志消沉，認為此生注定一事無成。一天，我回到家里。父親拿出一只皮球，問我：“怎樣才能將一只皮球送上高處呢？”“向上拋就行了?！蔽艺f。 “當我們向上推舉皮球時，皮球可以到達高處。但還有一種方法，一種完全相反的方法...
路上的小時光 我喜歡日復一日的行走，在熟悉的生活、工作區(qū)域里感受周圍的人世和四季的變化。這是最簡單的方式，自由、輕松、隨意。也許你正苦惱于一件事情，也許你正陷于焦灼之中，那么給眼下的一切先按下暫停鍵吧。一個人漫步在車水馬龍的大街，或清幽寂靜的胡同，看陌生...

獲得高質(zhì)量婚姻的必要條件 我一直主張，相愛的人要親密有間。即使結了婚，兩個人之間仍應保持必要的距離。所謂必要的距離，是指各人仍應是獨立的個體，并把對方作為獨立的個體予以尊重。我們常常發(fā)現(xiàn)，在比較和諧的伴侶中，由于長時間的耳鬢廝磨，互相熏陶，夫妻二人的思想方式和行為...
定期性生活前列腺更健康 前列腺是男性特有的生殖腺體。它除了控制排尿，另一個重要作用是它的生殖功能，它分泌出的前列腺液是精液90%的成分。研究顯示，男性保持性生活對維護前列腺健康具有重要作用，規(guī)律的性生活還有預防前列腺癌的作用。性生活之所以護腺有功，是因為射精對前...
性生活前別忘洗凈雙手 夫妻間的性生活，不僅是夫妻日常生活的重要部分，還與夫妻和睦相處、鞏固感情密切相關。所以，不少人非?？粗胤蚱揲g的性生活，總是少不了要準備好舒適的環(huán)境、調(diào)整好自己、放松心情。但常常忽略了一個十分重要的衛(wèi)生問題——性生活前要洗凈雙手。在日常生活...

韋應物：從頑劣少年到恬淡詩人 韋氏家族自漢唐以來，出了許多有聲望的人，不是高官就是才子，可謂“代有人物，衣冠鼎盛”。據(jù)《舊唐書》載：“議者云自唐以來，氏族之盛，無逾于韋氏。其孝友詞學，承慶、嗣立為最；明于音律，則萬里為最；達于禮義，則叔夏為最；史才博識，以述為最?！庇纱?..
劉秀燒書信 公元23年，劉秀發(fā)兵征討占據(jù)幽、冀二州并稱帝的王郎。王郎在這里經(jīng)營多年，實力很強，劉秀艱難取勝拿下了邯鄲，王郎敗逃。這一戰(zhàn)，劉秀收獲頗豐，繳獲了大量的糧草、馬匹和其他物資，助他進一步壯大了隊伍。然而，劉秀發(fā)現(xiàn)了一個問題，以往在清點戰(zhàn)利品...
陳寅恪的家國情懷 陳寅恪是中國現(xiàn)代最負盛名的歷史學家、古典文學研究家、語言學家、詩人，與呂思勉、陳垣、錢穆并稱為“史學四大家”。他曾任教于清華大學、西南聯(lián)大、中山大學等。他不僅是學貫中西的學問大家，還是一位有著濃厚家國情懷的文人。他拒絕給日本人辦事，給自己...

這樣使用不粘鍋不利健康 近年來，“不粘鍋致癌”的說法鋪天蓋地；也有不少人看到不粘鍋的鍋底被刮花，涂層脫落時，總會擔心涂層有毒，吃下去會危害健康……不粘鍋真的會致癌、有毒嗎？平時做菜用什么鍋更安全？不粘鍋之所以能“不粘”，是因為使用特氟龍對鍋表面凹凸不平的縫隙進行...
健康生活從舍得更換舊物開始 勤儉節(jié)約是傳統(tǒng)美德，但節(jié)約過度就不是一件好事了，比如天天都在用的筷子、毛巾、枕頭、洗碗海綿，都是有一定使用期限的，不能等用“爛”了才換。養(yǎng)成健康的生活習慣，首先就要從舍得更換這些舊物開始。筷子：3到6個月更換1次一雙筷子，從開始用的那天...
駕駛新車少開空調(diào)多通風 很多車主都有過這樣的體驗：當坐進一輛新車時，會聞到一股怪味。據(jù)了解，新車這種氣味的主要來自車內(nèi)材料散發(fā)出的有害化學氣體，其來源通常有三個方面：新車本身、車內(nèi)裝飾和由于空調(diào)或車艙密封不好，污染物進入車內(nèi)造成的污染。車內(nèi)的空間是一個密閉的小環(huán)境...
太陽鏡綜合征你中招了嗎 高強度的紫外線是眼睛最大的敵人，外出時佩戴合適的太陽鏡可以讓眼睛免遭紫外線的傷害。但太陽鏡如果使用不當，不僅不能起到保護作用，反而會傷害眼睛。劣質(zhì)太陽鏡的危害太陽鏡綜合征主要是太陽鏡的寬鏡框壓迫到三叉神經(jīng)的眶下支，從而導致視力下降，視物...
如何清理臥床老人的床鋪 據(jù)統(tǒng)計，目前我國失能、半失能的老人約為4400萬，其中臥床的老人超過1000萬。對于這些老人而言，床是他們生活起居的重要地方。那么，臥床老人該如何護理？做好以下幾點，給失能、半失能老人一個舒適的臥床環(huán)境。整理床鋪 1.關好門窗，移開床旁桌...

患癌親人還是林奇綜合征患者我該怎么辦 “醫(yī)生，我的弟弟今年50歲患腸癌，上周剛做完手術，醫(yī)生說他患的是林奇綜合征，還說家里親屬也有患癌風險！這是真的嗎？我也會得癌嗎？我該怎么辦？要想回答患者家屬這個“我該怎么辦？”的問題，首先還要從什么是林奇綜合征說起。什么是林奇綜合征早...

做完普通CT又讓做增強CT，有必要嗎？ 我今年38歲，上周因為腹痛到醫(yī)院看急診，剛做完腹部CT平掃后，醫(yī)生又讓我做增強CT。我一直不理解，為什么已經(jīng)做了普通CT，還要做增強CT？有什么意義？必須要做嗎？湖南長沙張鵬飛增強CT又名強化CT，是普通平掃CT的升級版。普通CT是...
矯正牙齒為什么需要反復拍X線片？ 我的孫女今年11歲，上周我?guī)メt(yī)院矯正牙齒。在開始正畸治療前，醫(yī)生要求拍X線片，治療過程中醫(yī)生又讓拍X線片。請問在牙齒矯正過程中到底哪些環(huán)節(jié)需要拍X線片，目的是什么？安徽六安李霞首先，在我們開始正畸治療前，拍攝X線片檢查是必不可少...
體檢報告中的肝血管瘤是怎么回事？ 我今年76歲，上周的體檢報告顯示有肝血管瘤，心里很緊張。請問：什么是肝血管瘤？有何癥狀？應如何治療？廣東廣州劉家成肝血管瘤是一種較為常見的肝臟良性腫瘤，臨床上以海綿狀血管瘤多見，癥狀通常與腫瘤的大小和位置相關，大部分患者無明顯不適癥狀...

國醫(yī)大師黃瑾明治帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛經(jīng)驗方 黃瑾明，國醫(yī)大師，廣西中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院教授?，F(xiàn)將黃瑾明治療帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛經(jīng)驗方介紹如下，以饗讀者。帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛是指帶狀皰疹皮損愈合后疼痛持續(xù)1個月以上的慢性神經(jīng)痛綜合征，是帶狀皰疹最常見和嚴重的并發(fā)癥。臨證經(jīng)驗針對帶狀...