保健與生活

2024年22期

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本刊是醫(yī)學保健類雜志，以幫助人們建立科學文明的生活方式，提高自我保健能力，增強身心健康為辦刊宗旨，貼近生活，面向群眾，融... 展開

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半月刊

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家庭養(yǎng)生

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健康資訊 建好心理熱線，拉需要幫助的人一把中國科學院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2021—2022）》顯示，成年人抑郁風險檢出率達到10.6%。對于遭遇心理困境的來電者來說，心理援助熱線不僅是一個電話號碼，更是一根重要的“繩子”，維...

伴隨人一生的口腔保?。ㄒ唬? 第四次中國居民口腔健康狀況調查報告顯示，中國3歲、4歲、5歲年齡組的乳牙患齲率分別為50.8%、63.6%、71.9%；15歲年齡組的恒牙患齲率為444%；35～44歲年齡組的恒牙患齲率為89.0%，牙齦出血檢出率為87.4%，牙石檢出率為...

“醫(yī)保工具箱”提升民生服務溫度 手機掃掃碼，講解視頻自動出；手指點一點，辦事鏈接馬上轉。隨著某市“醫(yī)保工具箱”全面布點，有關醫(yī)保政策不清楚、線上事項辦理入口不好找的問題有了新解決渠道。所謂“醫(yī)保工具箱”，即一個集宣、辦、問于一體的掌上工具。市民通過掃碼、搜索政府醫(yī)保網(wǎng)，辦...
反式脂肪酸是什么 食物包裝上經(jīng)常可以看到“零反式脂肪酸”“不含反式脂肪酸”等字樣，在人們的印象中，反式脂肪酸并不受歡迎。那么，反式脂肪酸到底是什么呢？什么是反式脂肪酸？《營養(yǎng)科學詞典》中對反式脂肪酸的定義為“含有一個或以上非共軛反式雙鍵的不飽和脂肪酸”。...

肝癌治療是持久戰(zhàn) 方法因人而異 肝癌是全球范圍內(nèi)常見的惡性腫瘤之一?，F(xiàn)代醫(yī)學技術的發(fā)展為肝癌患者提供了多種治療方案。面對如此多的選擇，許多患者和家屬往往會感到迷茫，不知所措。下面將對常見的肝癌治療方法進行介紹。外科治療外科治療是肝癌患者獲得長期生存的重要手段，主要包...
高血壓有跡可循 高血壓是常見病，出現(xiàn)以下癥狀提示可能存在高血壓，建議及時就醫(yī)排查。眩暈突然蹲下或起立時出現(xiàn)眩暈，或不明原因的短暫、輕微頭暈目眩。頭痛高血壓相關頭痛大多集中在后腦以及雙側太陽穴位置。疼痛特點是持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，有時還伴有惡心、嘔...
如何讀懂胃鏡活檢病理報告 胃鏡檢查大家都不陌生，胃鏡能讓醫(yī)生更直觀地了解胃內(nèi)的情況，并可通過內(nèi)鏡下摘取粟粒大小的胃組織進行病理檢查，及時掌握胃的病理改變。不過，很多患者在拿到胃鏡病理報告后，并不知道報告單上的內(nèi)容意味著什么，下面就為大家介紹一下如何讀懂胃鏡活檢病理報...
流感高發(fā)季莫輕信偏方 天氣漸漸涼了，又到了流行性感冒（流感）等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。大多數(shù)人對流感并不陌生，同時他們也有很多關于流感的預防方法，但這些方法中有些是不科學的，大家不能盲目輕信。方法一：捂一身汗能防治流感【真相】假的！流感初期，一些患者有怕冷、發(fā)...
感冒后眩暈原是患上前庭神經(jīng)炎 最近，董女士遇到了一件煩心事。原來，前段時間氣溫驟降，她一不小心便受涼了，緊接著，流鼻涕、嗓子痛、發(fā)熱，按照以往的經(jīng)驗，她在藥店買了些感冒藥吃。之后，“感冒”癥狀逐漸好轉，但她發(fā)現(xiàn)自己一旦行走，便會感到天旋地轉般頭暈，躺下則有所好轉。一連幾...

無事靜坐健身心 “我喜歡一個人靜坐，坐著想事?！毙^(qū)86歲的退休中學教師林峻的一席話，把身邊的老友們都說笑了：“都什么年月了，還坐著想事兒，坐著能想出什么來？”殊不知，林老師道出：他靜坐養(yǎng)生，蓄養(yǎng)了體內(nèi)的元真之氣，防病健身，延年益壽。靜，是一種氣質，也是...
避免“五久” 快樂長壽 老人要安度晚年，享受幸?？鞓返纳?，在日常生活中要注意避免“五久”，即久行、久立、久坐、久臥、久視。行走不能太久不少老人認為多行走對身體有好處，甚至一天暴走上萬步，這樣是不科學的，長期下來會出現(xiàn)膝關節(jié)、髖關節(jié)、踝關節(jié)嚴重損傷。對于老年人...
九旬老兵愛寫《百家姓》 在山西省運城市紅山社區(qū)，有一位95歲的老兵叫王永威。王永威除堅持每天早晨正步走500步外，每天上午都會坐在社區(qū)路邊，用石筆在水泥路上默寫《百家姓》，這一寫就是30多年。 “只要寫起《百家姓》來，我就相當于開心地和曾經(jīng)的首長、戰(zhàn)友以及所有不在...
我的“兩自”養(yǎng)生歌 退休后，我開心地唱起了“兩自”養(yǎng)生歌。自創(chuàng)美食樂養(yǎng)生自從迷上了自創(chuàng)美食，我越來越覺得即使家常便飯，吃起來也香甜可口。搟面條時我會將切片蓮藕在清水里涮過，用沉淀的藕粉水和面，搟出來的面下鍋不糟，吃到嘴更是筋道滑溜。藕粉水有清熱涼血、通便...

類風濕關節(jié)炎要治更要養(yǎng) 類風濕關節(jié)炎是主要的易致殘免疫性疾病之一，它不僅會侵犯人體關節(jié)，還會對身體重要臟器造成損害。平時我們該如何做好疾病的識別和日常保健呢？類風濕關節(jié)炎是一種可累及全身多關節(jié)的自身免疫性疾病，通常表現(xiàn)為對稱性小關節(jié)的疼痛、腫脹、晨僵，最終可以導...
控制體重：健康生活的關鍵 2024年6月，國家衛(wèi)生健康委聯(lián)合教育部、體育總局、國家中醫(yī)藥局等16個部門啟動了“體重管理年”活動，通過一系列措施（加強科學普及和宣傳倡導，提高全民的體重管理意識；動員社會廣泛參與，提升體重管理效能；覆蓋全人群全生命周期，提高體重精準管理...
單手托腮居然把臉托歪 愛美的人總喜歡照鏡子，但有時看著鏡子里的自己，越看越陌生。怎么下巴一邊大一邊小？怎么鎖骨一邊突出一邊看不到？怎么肩膀也是一邊高一邊低？好像自己越在意，不對稱的情況就會變得越嚴重，甚至有的人想要去做整形。然而，到了醫(yī)院，下頜骨X線片顯示：臉...
保護甲狀腺需要注意這幾個方面 最近，45歲的程先生覺得自己的狀態(tài)大不如前，甚至連續(xù)幾天因為早上起不來而上班遲到。程先生納悶極了，自己以往的生物鐘比鬧鐘還準，但最近總是昏昏沉沉，十幾個小時都睡不夠；整個人也肉眼可見地腫了；腿似灌了鉛，走幾步就乏，爬樓梯也累到不行。這樣的...

幫助孩子打開長高的“閥門” 在門診，常常聽到父母懊悔的聲音：男孩子已經(jīng)16歲了，身高才155厘米；女孩子來月經(jīng)了，身高才145厘米。因為對孩子的身高關注晚了，個子矮成了不少父母的心病。怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問題？如何幫助孩子長高？這是廣大父母想知道的。每個孩子的...
寶寶刷牙從多大開始 現(xiàn)在，越來越多的家長已經(jīng)意識到幫助孩子保護牙齒的重要性，但是，仍有不少媽媽并不知道寶寶應該從什么時候開始刷牙，寶寶什么時候可以用牙膏等。針對這些問題，我們聽聽專家的建議。 0～6個月的寶寶雖然尚未長牙，但口腔的清潔工作是必不可少的。家長可以...

年輕人熱衷八段錦中式養(yǎng)生也很“潮” “預備式，左腳開步，與肩同寬……”一則“大學早八的打開方式從八段錦晨練開始”的視頻在社交媒體火了，年輕人也開始愛上八段錦。八段錦功法是一套獨立而完整的中國健身氣功功法，起源于北宋，至今已有800多年的歷史?！鞍硕五\招式對不對，關鍵還在呼吸...
腹部軟如棉百病不來纏 揉腹是古代醫(yī)家推崇的益壽之道，通過運用揉、推、按等手法作用于腹部，以達到診療和保健的作用。唐代藥王孫思邈以“食飽行百步，常以手摩腹”作為日常養(yǎng)生方法。清代醫(yī)家方開創(chuàng)編的“延年九轉法”更是將揉腹養(yǎng)生推向了新的高度?，F(xiàn)代研究表明，揉腹對于部分慢...
路路通里的母愛 近日，一位患者不明緣由地突發(fā)蕁麻疹，瘙癢難耐，前來筆者診所診治。患者讓我想起我的母親，想起一味神奇的中藥——路路通，以及那飽含溫情的往昔歲月。路路通為金縷梅科植物楓香樹的干燥成熟果序。小時候，我經(jīng)常起蕁麻疹。那密密麻麻的紅疹，奇癢無比，令...
蒲黃的故事 李時珍在《本草綱目》中講述了蒲黃涼血活血的故事。一則是據(jù)許叔微所著的《本事方》中記載：有一讀書人的夫人忽然舌頭腫脹、疼痛，無法說話。一位老者教她用蒲黃粉頻繁地涂擦在腫脹的舌頭上，第二天早上腫脹就消退了?！吨ル[方》中也有記載：南宋年間，宋度宗...

近親為什么不能輸血 影視劇中常會出現(xiàn)這樣的場景：某個角色因意外事故急需輸血，而醫(yī)院此時正巧急缺這種血型，于是，受傷角色的親屬會毫不猶豫挽起自己的袖子為其獻血，使其轉危為安。這樣的畫面雖然看起來很感人，卻并不符合醫(yī)學常識。要知道，近親之間是不能相互輸血的。目前...
心電圖、心臟彩超、冠脈CT、冠脈造影都是查心臟的有什么區(qū)別呢 在一次家庭聚會中，李奶奶提到她即將進行的心臟檢查，對心電圖、心臟彩超與冠狀動脈CT、冠狀動脈造影的不同感到困惑。選擇正確的檢查對預防和治療心臟病至關重要。心電圖心電圖是一種測量心臟電活動的非侵入性檢查。每當心臟跳動一次，它就會產(chǎn)生電信號...
大爺乳房長個“豆”細查竟是乳腺癌 76歲的劉爺爺，一談起他的病便說“做夢也沒有想到，會得女人得的癌”。 2年前，劉爺爺洗澡擦身，無意中發(fā)現(xiàn)左乳頭下方長出一個黃豆大小的結節(jié)，觸摸不疼，還能隨著乳頭移動，也就沒有當一回事。以后慢慢發(fā)現(xiàn)結節(jié)似乎在長大，還把乳頭擠歪了，搓澡時碰到結...

風靡“水果圈”的糖酸比到底是什么 在超市里琳瑯滿目的水果引人注目。最近，有位朋友發(fā)給我一張耙耙柑的包裝紙的圖片，上面寫著“黃金糖酸比——17.5”。其實，我們?nèi)ニ曩I橙子，也能看到包裝上有這種讓人眼前一亮的字眼，甚至有些品牌的果汁也會打出糖酸比的概念。這個糖酸比到底是什么...
添加糖無處不在如何避開“甜蜜陷阱” 在現(xiàn)代生活中，添加糖已經(jīng)成為我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分。然而，甜蜜的添加糖可能會在悄然間對我們的健康構成威脅。添加糖與甜味劑添加糖是指人工加入食品中的糖，因為其可以改善食品的口感并延長保質期而被廣泛應用于食品加工業(yè)中。常見的添加糖有白砂...
美味柿子怎么吃 每到深秋，陜西渭南的長壽源有一道美麗的風景，那就是紅艷似火、甜味十足的柿子。層層梯田的地頭及宅院前后都種有或大或小的柿子樹，每年總能吸引不少城里人前來觀賞品嘗。掛滿枝頭的柿子就像一個個閃亮的小紅燈，一陣風吹來，紅葉伴隨個別熟透的柿子散落在地...

安全用藥　十大提示（二） （接上期）提示六：奧司他韋抗流感，兒童用藥須仔細奧司他韋是常用的流感預防和治療藥物，可用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感的治療，以及成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。兒童是用藥的特殊人群，使用奧司他韋防治流...
吃“沙星”　需護跟腱 喹諾酮類藥物是一類人工合成的抗菌藥物，嚴格上說因為是人工合成的而不能稱之為抗生素，類似情況的還有磺胺類、硝基咪唑類抗菌藥物。大家常說的“沙星類抗菌藥”，即通用名結尾有“沙星”二字的就是喹諾酮類藥物，因其結構中含有喹諾酮的母核而得名。臨床應...
雙藥合用解決排尿困難 藥學門診里，劉先生拿著藥說：“我每天晚上都要起夜好多次，總是被尿憋醒，但到了洗手間，又得等好長時間才能尿出來，嚴重影響睡眠。上個月來泌尿外科就診，醫(yī)生給我開了非那雄胺和坦索羅辛兩種藥，服用后排尿癥狀有所好轉，卻又出現(xiàn)一個新問題。自從吃了這藥...

秋意書韻 秋天，是一個豐收的季節(jié)，金黃的稻谷在田野上搖曳，果園里彌漫著果實的香氣。當然，秋天也是一個適合讀書的季節(jié)，涼風習習，秋高氣爽，心情隨之寧靜。在這個美好的季節(jié)里，沏一杯清茶，捧一本好書，便是一場心靈的洗禮。記得史鐵生在《秋天的懷念》中講述了...
漫步之美 尼采曾經(jīng)說過：“我寄情于三件事，三者都給我極大娛樂——叔本華、舒曼、獨自漫步?！?最近開始喜歡上了漫步。不是散步，我認真地想了一下兩者的區(qū)別，散步帶著一點鍛煉的目的，而漫步，就像那個“漫”字，是漫無目的去走路，由著身體和心情帶著我緩緩而行，...
心與心才會擦出火花 我很喜歡靜靜地躺在床上，聽微信公眾號里面的文章。有的文章是熱愛朗讀的人或者播音專業(yè)人士讀的，有的文章則是機器人朗讀的。朗讀者與機器人讀的效果完全不一樣，朗讀者讀出來的文章聲情并茂，機器人讀出來的則味同嚼蠟。好比有好的食材，朗讀者做出的菜肴是...

重燃激情提升性愛質量 結婚久了，很多夫妻間的性生活會漸漸失去激情，變得平淡、程序化。美國《預防》雜志載文，刊登多位性學專家總結的“提升性愛質量的5個妙招”。建議夫妻（特別是結婚多年的夫妻）嘗試不同性愛姿勢、不同“撫摸模式”以及多種性愛表達方式，以提升性愛質量。 ...
枕邊私語說與不說的奧秘 提及性愛，人們最關注的是前戲撫摸、性愛姿勢、性感部位等因素。而性愛中的言語交流往往沒有得到足夠重視。忙碌了一天之后，與愛人相擁躺在床上，正是享受枕邊私語的美好時刻。適當說些枕邊話，可以讓夫妻關系更親密，婚姻更幸福，還能起到很好的性愛前戲作用...
誰偷走了女人的性欲 經(jīng)常性愛有益健康，但隨著婚姻生活日趨平淡，夫妻性生活頻率也會受到影響。其中，很大一部分原因是女性出現(xiàn)了性冷淡。美國兩性研究專家發(fā)布的一項調查結果顯示：女性性冷淡的發(fā)生率為30%～40%，也就是說，每三個女性中就有一個曾出現(xiàn)性冷淡?！稘M意度：...

人生需自照 人生中，我們總是不可避免地模仿別人，但還有一件更重要的事，就是自照。 16歲那年，愛因斯坦整日同一群貪玩的孩子在一起，經(jīng)常幾門功課不及格。一天，愛因斯坦拿著漁竿，準備和那群孩子一起去釣魚，父親攔住了他，心平氣和地說：“你整日貪玩，功課不及格...
心里的馬 1934年春天，徐悲鴻應邀到蘇聯(lián)國立博物館舉辦個人畫展，并受蘇聯(lián)主辦方的盛邀，將現(xiàn)場作一幅奔馬圖。開館的第一天，有著“蘇聯(lián)騎兵元帥”之稱的布瓊尼便早早等候在展館外，展館開放后，他第一個走了進去，占據(jù)了好位置，想看徐悲鴻現(xiàn)場作畫。工作人員...
一生磨一鏡 他是一個窮苦人家的孩子，年幼的時候父親便去世了。小小的他和母親相依為命，嘗盡人間百味。初中畢業(yè)后，母親再也無力供他繼續(xù)讀書，他就去了一家雜貨鋪當學徒。不久，母親生病了，他只好放棄學一門手藝的理想出去掙錢，因為學徒工是只管飯不給工資的。四處...

車內(nèi)吸煙危害大 葉先生在高速公路上駕車時，經(jīng)常用吸煙來提神。而每天行駛在城市主路段的張先生也說自己吸煙吸得很勤，尤其是每天上下班總是遇到堵車，這時為了排遣煩悶，他便會手掐香煙，任煙霧繚繞。不少車主都認為，打開空調在車內(nèi)吸煙沒什么大不了的。事實真是這樣嗎？ ...
如何挑選香甜水果 水果營養(yǎng)豐富，美味可口?？擅鎸κ忻嫔腺|量參差不齊的水果，我們應該如何挑選呢？香甜水果的四項品質 “顏值”要高對不同的水果有不同的挑法，總體來說，水果要足夠新鮮、成熟度適當、軟硬適中、外形勻稱不畸形，這樣的果實通常發(fā)育正常，味道較好。底...
乘坐地鐵安全不容忽視 當?shù)罔F成為我們出行的主要交通工具之一時，要注意哪些安全問題呢？乘坐地鐵安全常識 1.等候地鐵時，要站在黃色安全線后，切勿倚靠屏蔽門。 2.自覺遵守秩序。出入站時不要擁擠，上下車時先下后上，不要在站內(nèi)追逐打鬧。 3.當車門的蜂鳴器響起、車門...
小小洗碗布清洗消毒多關注 廚房里，洗碗布是必不可少的，肉屑、菜渣、油污或多或少地會殘留在上面，潮濕的環(huán)境也讓空氣中的浮塵、細菌等落在上面。檢測顯示，有20%的洗碗布還隱藏著大腸桿菌、沙門菌等致病菌，它們會破壞腸道里正常的菌落環(huán)境，有一部分還會留在身體里，引起腹瀉或損...

喉癌患者的食療方 喉癌是原發(fā)于喉部的惡性腫瘤，以功能受損為最常見的早發(fā)癥狀。喉癌占耳鼻喉科惡性腫瘤的第三位。喉癌的真正病因尚未明確，可能與多種因素有關，包括吸煙、飲酒、空氣污染、局部慢性炎癥、病毒感染、放射性損傷，并涉及遺傳易感性。喉癌在臨床上可分為癌前...

做手術前為什么要卸除美甲？ 我因生病要做手術，術前談話時麻醉醫(yī)生要求我卸除美甲。請問：為什么做手術還要卸除美甲呀？浙江金華姚女士在麻醉手術期間，需要密切監(jiān)測患者的生命體征，其中血氧飽和度是判斷患者體內(nèi)是否缺氧的一個重要指標。在做手術時，患者的手指上會夾一個血氧...
晚上睡覺時小腿經(jīng)常抽筋是怎么回事？ 我姐晚上睡覺時，小腿經(jīng)常抽筋。請問：晚上睡覺時小腿抽筋是怎么回事？四川雙流朱女士睡覺時小腿經(jīng)常抽筋的原因有哪些？第一，睡覺時小腿抽筋的常見原因之一是缺鈣。鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要元素。當身體缺鈣時，肌肉的興奮性會增加，容易出...
學齡兒童還尿床怎么辦？ 我兒子今年9歲了，從小時候起他就有尿床的毛病，每晚我們都要叫他兩次起床解小便。稍有疏忽，他就尿濕床單，弄得全家人都提心吊膽，夜晚睡不好覺。請問：學齡兒童還尿床怎么辦？山東泰安劉女士凡兒童5歲以后經(jīng)常發(fā)生在夜間睡眠中的不自主排尿，稱為夜...

升陽止瀉湯治療慢性腹瀉 沈炳章，江蘇省名中醫(yī)，江蘇省太倉市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師。從事中醫(yī)臨床工作50余年，擅長治療中醫(yī)內(nèi)科脾胃病及疑難雜癥?，F(xiàn)擷取其治療慢性腹瀉所用升陽止瀉湯一則，以饗讀者。組成：炙升麻6克，炒柴胡6克，煨葛根9克，防風炭9克，炒黨參12克，炒白術...