引體向上的輔助練習(xí)方法

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引體向上是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》初高中學(xué)男生的必測(cè)內(nèi)容，也是寧波市中考體育的選考項(xiàng)目之一。筆者通過一些家用的“道具”設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)單易行的練習(xí)方法，使學(xué)生可以根據(jù)家里現(xiàn)有的“道具”進(jìn)行引體向上練習(xí)。實(shí)踐證明，經(jīng)過一系列練習(xí)后，學(xué)生對(duì)于引體向上技能的掌握和完成的個(gè)數(shù)均有明顯提高。

一、俯身引體向上

練習(xí)目的：鍛煉背闊肌。（剩余2088字）