如何有效緩解中考焦慮？

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一對(duì)母子前來(lái)咨詢，當(dāng)媽的滿臉愁容，我的心也跟著擰了起來(lái)。

小岳讀九年級(jí)，成績(jī)一直不錯(cuò)，然而進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，他感覺(jué)有點(diǎn)兒力不從心，常常夢(mèng)見自己沒(méi)考取好的高中，然后翻來(lái)覆去睡不著。他自己特別想學(xué)，卻無(wú)法集中注意力。面對(duì)父母的叮囑和無(wú)微不至的照顧，他很焦慮，越想好好學(xué)，就越不能進(jìn)入狀態(tài)。

小岳說(shuō)話時(shí)面無(wú)表情，雙手在膝蓋上不停地搓揉著。（剩余3678字）