關(guān)于睡眠的那些事

日常生活中，每個(gè)人的睡眠情況都不相同。到底什么樣的睡眠習(xí)慣才是健康的？

最佳睡眠時(shí)長

睡眠時(shí)間在6—10個(gè)小時(shí)，都符合中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生學(xué)。按照“取中”之道，8個(gè)小時(shí)是最佳睡眠時(shí)長，即理想的作息時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)睡覺、早晨6點(diǎn)起床。國外的研究結(jié)果各異，有研究認(rèn)為7個(gè)小時(shí)是最佳睡眠時(shí)長，能使死亡率和發(fā)病率降到最低;又有6.5—7.4小時(shí)的睡眠時(shí)間最適宜的研究結(jié)論。（剩余991字）