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“小動(dòng)作”減輕久坐危害

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一般連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)以上沒(méi)有站起來(lái)活動(dòng)或改變坐姿的行為，就算久坐。久坐危害大，所以建議久坐一族注意變換坐姿，可以嘗試在椅子上做一些“小動(dòng)作”。

腿部畫(huà)圈 坐在椅子邊緣，膝蓋屈起，雙腳著地。抬起左腳，使其稍微離地，并自膝蓋以下逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，就像是用腳后跟在空中畫(huà)圈。持續(xù)逆時(shí)針畫(huà)圈30秒，再順時(shí)針30秒。然后，抬起右腳，做同樣的動(dòng)作。（剩余328字）

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