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4個動作養(yǎng)護頸肩

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長時間看手機、電腦，頸椎就會出現(xiàn)疲勞。天津體育學院帶來一套頸椎保健動作，僅需4個小練習，便可幫助大家提升頸椎部位穩(wěn)定性，激活頸部深層小肌群，緩解和減輕肩頸的疲勞或疼痛感。

動作1：俯臥在地面或床上，頭、頸部懸空，保持頭頸正直，下顎內(nèi)收，同時頭向前伸，保持靜止姿勢30秒。這一動作可以激活頸部深層伸肌。（剩余331字）

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