目錄

健康主張

夏日運(yùn)動(dòng)，修復(fù)身體“零件”不掉落

時(shí)下正值夏季，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，很多人都想找一項(xiàng)安全又有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，活動(dòng)一下筋骨，讓自己的身體“零件”不生銹。但任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都伴有一定的風(fēng)險(xiǎn)，主要還得看運(yùn)動(dòng)方式正確與否，運(yùn)動(dòng)量是否合適，是否做好防護(hù)措施等。 三大運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)多 游泳、打球、跳...

不可不知

失眠和打盹增加慢病

Life生活 失眠和打盹增加慢病 《身心醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究稱，失眠和日間打盹會(huì)導(dǎo)致慢病風(fēng)險(xiǎn)陡增。 該研究對近3700人進(jìn)行了10年的隨訪調(diào)查。歸類分析顯示，人們的睡眠模式大致分為四種：睡眠良好，即所有指標(biāo)都達(dá)到最佳狀態(tài)；周末補(bǔ)眠；失眠；...

研究前沿

脂肪少，肺功能好

脂肪少，肺功能好 近期，日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)部及其附屬醫(yī)院研究小組的一項(xiàng)研究表明，體內(nèi)脂肪過多會(huì)影響肺功能，給呼吸系統(tǒng)帶來危害。 研究小組以日本宮城縣20歲及以上的12557名成年人為研究對象。根據(jù)計(jì)算的脂肪質(zhì)量指數(shù)和無脂肪質(zhì)量指數(shù)，研究人員將...

特別策劃

身體“零件掉了”，怎么辦？

人體都是由各種不同的器官、骨骼、肌肉等組成，就像組裝成一部機(jī)器的零件一樣。不過，是零件就會(huì)生銹老化，生活中也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的意外，一不小心這些身體的“零件”就會(huì)“掉了”。不同于機(jī)器的是，人體的“零件”大多數(shù)無法更換，如果“掉了”該怎么辦呢？...

專家視點(diǎn)

心臟這3個(gè)時(shí)間段最脆弱，收好這份“護(hù)心時(shí)刻表”

摸清心臟“生物鐘” 心臟有一個(gè)內(nèi)在的“生物鐘”，表現(xiàn)為固定的晝夜節(jié)律，白天心率較快，晚上心率慢。保護(hù)心臟，要知道它在什么時(shí)候最“脆弱”。 晨起時(shí) 人在休息時(shí)心率較慢，經(jīng)過一夜的代謝消耗，血液相對黏稠，血流緩慢，容易發(fā)生血管栓塞。 早晨起床后...

名醫(yī)大講壇

高血壓“新手”如何脫險(xiǎn)？改變生活方式很重要

限制“鈉”，補(bǔ)充蛋白穩(wěn)血壓 鈉的攝入量與高血壓息息相關(guān)。而鈉含量最多是鹽，因此，要控制血壓，每天鹽攝入量不宜超過6克。除了鹽外，一些沒有咸味的食物其實(shí)也含有較多的鈉，如面包、奶酪、腌肉等。因此，控制高血壓，不僅要限制鹽，還要限制一些隱性的“...

炎熱夏季，高血壓管理不可馬虎

夏季血壓降了，為啥藥不能停？ 研究顯示，高血壓患者的日間血壓夏季低于冬季，這可能是因?yàn)橄募境龊苟?，但飲水量不足，?dǎo)致血容量降低，加上炎熱天氣易引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。 夏季白天血壓降低了，不少高血壓患者會(huì)自行減少一種降壓藥或減少劑量，甚...

7個(gè)進(jìn)食方法能“降糖”

主食粗細(xì)搭配 盲目減少主食或只吃粗糧只能使血糖、尿糖暫時(shí)下降，長此以往卻會(huì)造成營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)其他疾病。粗細(xì)搭配的主食既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又能避免低血糖反應(yīng)，還不會(huì)使血糖升高過快。 保證果蔬攝入 糖尿病患者在餐后2小時(shí)血糖在11.1毫摩爾/升以...

5個(gè)鍛煉動(dòng)作助您緩解肩周炎

“醫(yī)生，我肩周炎3個(gè)多月了，吃飯、洗頭、穿衣服都成問題，就感覺這個(gè)關(guān)節(jié)被凍住了”，林阿姨一臉痛苦地找到了向孝兵。對此，向孝兵表示，患病后，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)慢慢變得越來越受限，仿佛逐漸被凍結(jié)或凝固，又稱為“凍結(jié)肩”“肩凝癥”。這是五十歲左右人群的...

類風(fēng)濕致殘率高，早期識(shí)別警惕晨僵腫痛

早期主癥：晨僵、關(guān)節(jié)腫痛 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種以滑膜炎和血管翳形成為基本病理表現(xiàn)，造成關(guān)節(jié)軟骨和骨破壞，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失的慢性、全身性自身免疫性疾病，致殘率高。 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可發(fā)生于任何年齡，多見于35～50歲年齡群。目前，類風(fēng)濕關(guān)...

服藥時(shí)，如何正確飲水

服藥飲水有講究 服藥以溫開水為佳，除了特殊藥物外，一般不推薦使用茶水、果汁、牛奶、酒服藥。水溫對一些藥物的藥效發(fā)揮也有影響，通常用40～50攝氏度的溫開水送服為佳。如果水溫過高，部分藥物遇熱后會(huì)發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響療效。需要注意的是，一...

咳嗽很久了，總不見好怎么辦

在呼吸科門診，經(jīng)常有患者問：“大夫，我咳嗽很久了，吃了消炎藥和止咳藥都不見好，怎么辦啊？” 慢性咳嗽是指持續(xù)時(shí)間超過8周，胸部影像學(xué)檢查未發(fā)現(xiàn)明顯異常的咳嗽。多數(shù)慢性咳嗽與感染無關(guān)，患者主要的癥狀就是久咳不愈，長期應(yīng)用各種抗生素和止咳藥，但...

智齒，拔還是不拔？

長智齒，并不代表更聰明 張女士捂著下巴又來醫(yī)院了，這次還是因?yàn)樗闹驱X發(fā)炎，而且癥狀比上次更嚴(yán)重一些。 智齒又被稱為第三磨牙，是人類口腔中最后萌出的一組牙齒。由于它們通常在成年早期開始萌出，這個(gè)時(shí)期一般被認(rèn)為是個(gè)體智力成熟的時(shí)期，因此得名智...

尋醫(yī)問藥

艾灸后手麻是怎么回事？

艾灸后手麻是怎么回事？ 我艾灸之后，發(fā)現(xiàn)手部有些發(fā)麻，請問艾灸后手麻是怎么回事？ 南京醫(yī)科大學(xué)附屬江寧醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師徐瑞聯(lián)：艾灸后出現(xiàn)手麻可能是多種原因引起的，但是在通常情況下這種癥狀應(yīng)該是暫時(shí)的。 1.熱刺激 艾灸的時(shí)候，溫?zé)?..

吃出健康

常吃水果干，癡呆風(fēng)險(xiǎn)高4倍

護(hù)腦有道 水果干酸甜可口，攜帶、食用又比一些新鮮水果方便，是很多人常備的零食。但最近，廣東省產(chǎn)科重大疾病重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，攝入水果干對阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆）有促進(jìn)作用。 水果干吃多了損腦 該研究發(fā)...

清補(bǔ)甲魚湯：降火老少咸宜

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。 隨著生...

霸王花湯清熱益血管

夏季到了，如何過一個(gè)清潤的夏天，老火湯必不可少，霸王花制湯后，其味清香、湯甜滑，深為“煲湯一族”的廣東人所喜愛，是極佳的清補(bǔ)湯料，是夏天清熱祛暑的寵兒。霸王花具有豐富的藥用功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其性味甘、涼，入肺，具有清熱痰、除積熱、理痰火等功...

洋蔥是可以吃的“心臟支架”，兩種吃法獲益更大

營養(yǎng)加油站 洋蔥是餐桌上的?？?，口感清脆，營養(yǎng)豐富，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有“食物里心臟支架”的美譽(yù)。它的主要營養(yǎng)素，幾乎是為心臟“量身定制”的。 專家將告訴你洋蔥的營養(yǎng)優(yōu)勢，并支招怎么吃獲益大。 洋蔥對心血管疾...

在中醫(yī)眼里，五谷是最養(yǎng)人的食物

營養(yǎng)加油站 自古以來，五谷就是人們餐桌上的重要成員。我國古代有“五谷為養(yǎng)”的說法，《中國居民膳食指南（2022）》也強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持“谷類為主”的膳食模式。吃夠五谷對身體來說有多重要？中醫(yī)：五谷是最重要的食物 早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出...

喝咖啡大大降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

潮流飲食 咖啡，是世界上最受歡迎的飲品之一，它可以喚醒沉睡的清晨，也能照亮疲憊的午后。近日，我國研究人員刊發(fā)在英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)期刊《BMC·公共衛(wèi)生》上的一項(xiàng)新研究顯示，咖啡不僅提神醒腦，還有助降低久坐導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)。 喝咖啡尤其適...

夏天多吃瓜，防暑又養(yǎng)生

美食推薦 要說最適合夏天吃的食物，非瓜類莫屬了。既能補(bǔ)充水分，又可防暑降溫，還能幫助控制體重，民間流傳著“夏天多吃瓜，中藥不用抓”的俗語。 相較于其他食物，瓜類有何優(yōu)勢？吃瓜有什么講究？今期專家為你推薦6種適合夏天吃的瓜，并教你健康吃瓜。 ...

家庭醫(yī)生

擅自停藥十天，五旬阿伯肝衰竭

“擅自停藥僅10天，就發(fā)展到急性肝衰竭。雖然患者很幸運(yùn)可以通過肝移植手術(shù)獲得新生，但我們呼吁廣大肝炎患者，一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范化治療?！眲⒊嵝巡《拘愿窝谆颊?，要正確服藥、健康飲食，規(guī)范控制肝炎發(fā)展，避免病情惡化。擅自停藥導(dǎo)致肝衰竭 51歲...

骨關(guān)節(jié)炎：潛伏的“行走殺手”

骨關(guān)節(jié)炎，一種關(guān)節(jié)軟骨的退行性疾病，俗稱“長骨刺”或“骨質(zhì)增生”，其與心血管疾病、癌癥并列為人類健康的三大“殺手”。60歲以后，每兩人中就有1人可能患此病，75歲以上人群的發(fā)病率更是高達(dá)80%，致死率高達(dá)53%。現(xiàn)在有一些傳言，如蹲馬步、靠...

身體突發(fā)白斑，是白癜風(fēng)作祟嗎？

有時(shí)候，我們可能會(huì)在身體上發(fā)現(xiàn)一些不尋常的白斑，這不禁讓人心生疑慮。這些白斑是白癜風(fēng)嗎？會(huì)不會(huì)傳染給他人呢？白癜風(fēng)，作為一種較為常見的后天色素性皮膚病，確實(shí)讓很多人感到困惑。 接下來，我們將一同探索這個(gè)皮膚疾病的科學(xué)奧秘，幫助大家正確理解并...

夏季吃“苦”要小心

“夏季養(yǎng)生防暑多吃苦”，您是不是也經(jīng)常聽到類似的話語？確實(shí)，夏季天氣炎熱，不僅情緒容易“上火”，身體也容易上火，因而在平日的飲食中不少人喜歡吃些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦苣、油麥菜等，覺得既降火祛暑，又清熱解毒。但并非所有帶苦味的蔬菜都有降火功...

眉毛也反映健康狀況

眉毛的生理作用：默默守護(hù)眼睛 眉毛長在眼睛的上方，并不僅僅是為了好看，實(shí)際上眉毛也是眼睛的一道屏障，當(dāng)臉上出汗或被雨淋了之后，它能把汗水和雨水擋住，防止流入眼睛、刺激眼睛，也能防止眼睛上方落下來的塵土和異物，對眼睛有保護(hù)作用。 眉毛變化暗示...

育兒百科

科學(xué)飲食助力中高考烹調(diào)要清淡，減輕胃腸負(fù)擔(dān)

來到6月，又將迎來一年一次的中高考以及各年級的期末考。夏日，天氣炎熱、氣溫突變，因此合理飲食安排不僅能為考生提供必需的營養(yǎng)，還能幫助他們保持良好的身體狀態(tài)，以最佳的精神面貌迎接考試。 專家提醒，考試前一個(gè)月，飲食安全是首要，營養(yǎng)均衡是核心。...

這些保護(hù)視力的智商稅不要交

長時(shí)間使用電腦、手機(jī)、平板以及看電視，會(huì)損害孩子的視力，所以家長們想盡辦法，防藍(lán)光眼鏡、護(hù)眼寶統(tǒng)統(tǒng)為孩子準(zhǔn)備起。 其實(shí)，有些東西真沒必要用，只是交智商稅罷了！以下這些東西要慎用。 防藍(lán)光眼鏡 防藍(lán)光、防輻射、抗疲勞，但凡是經(jīng)常用眼的人，看到...

手足口病來襲，家有孩童請注意

近日，手足口病卷土重來！隨著季節(jié)的變換，發(fā)病急、傳播快的手足口病也進(jìn)入了高發(fā)階段。嬰幼兒和兒童是這一疾病的主要易感人群，特別是5歲以下、尤其是3歲以下的嬰幼兒需要格外警惕。 手足口病，由多種腸道病毒引發(fā)，是一種急性傳染性疾病，雖然全年都有可...

保健養(yǎng)生

止咳助眠，且看小小撳針

近日，潘女士在受涼期間食用過辛辣食物，之后便開始反復(fù)出現(xiàn)咳嗽、咳痰，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。面對有痰難咯的難題，即使經(jīng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院連續(xù)用藥近一周也未見好轉(zhuǎn)，讓潘女士坐臥不安。到底，還有什么方法能夠幫助這類患者止咳助眠呢？ 用“圖釘”淺刺穴位表面 經(jīng)接...

法令紋重的人，可能要調(diào)理脾胃了

脾胃不好的人，易長皺紋 脾胃不好確實(shí)是導(dǎo)致長法令紋的一個(gè)原因。因脾胃為人體“后天之本”，人出生后所有的生命活動(dòng)，都有賴脾胃攝入的營養(yǎng)物質(zhì)提供能量。胃容納食物，脾運(yùn)化水谷精微，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸、筋骨皮毛。 如果脾失健運(yùn)，氣血不能營養(yǎng)到位...

氣血好的人，大多有五個(gè)特點(diǎn)

生活中，面色紅潤的人，會(huì)被形容為氣血充足；反之，若面色萎黃、精神憔悴，則可能收獲一句“你該補(bǔ)補(bǔ)氣血了”。在中醫(yī)眼中，哪些表現(xiàn)說明人的氣血還不錯(cuò)呢？下面，中醫(yī)專家將告訴你該如何養(yǎng)足氣血。 “氣血”到底是什么 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血...

養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，讓肝臟遠(yuǎn)離“油膩”困擾

脂肪肝與飲食密不可分 脂肪肝的全稱是脂肪性肝病，是以肝細(xì)胞脂肪過多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。正常人肝組織中含有少量的脂肪，其重量約為肝重量的3%～5%。如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多，超過肝重的5%，即可稱為脂肪肝。此時(shí)，若將肝組織放置在...

打破減脂平臺(tái)期，助你有效“掉秤”

掉秤快？小心掉的是水分 有的朋友剛開始減肥，一周便掉了5斤，就特別開心?？纱蠹也灰吲d得太早！ 事實(shí)上，在掉秤快這件事情上，“水分”還是很大的。如果你是因?yàn)榭刂骑嬍郴蚬?jié)食來達(dá)到掉重的話，那還可能會(huì)有一波反彈小高潮，出現(xiàn)體重不降反升的情況。 ...

“綠葉王”許紹雄，“不老顏值”引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議

近日，電視劇《家族榮耀之繼承者》在網(wǎng)上熱播。除了許紹雄和佘詩曼、林峰的《使徒行者》老搭檔組合勾起了不少觀眾的回憶，其在劇中與劉江、羅嘉良飾演的三父子的外貌也成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。 現(xiàn)實(shí)生活中，劉江和許紹雄這對“父子”在年齡上只有5歲的差距，...

百歲老人第一次過集體生日，儀式感拉滿

“祝您健康長壽、快樂每一天！”“謝謝社區(qū)，你們太暖心了！”5月23日，湖北省武漢市硚口區(qū)張公堤社區(qū)的20多名高齡老人來到易家街綜合養(yǎng)老服務(wù)中心，舉辦一場以長者為主角的集體生日會(huì)活動(dòng)。 在活動(dòng)現(xiàn)場，工作人員擺放好蛋糕、水果和飲品，為前來的長者...

老人每日織草帽，手腦“不生銹”

家住浙江省溫嶺市城南鎮(zhèn)新莊村的100歲老人鄭三姐，每天的生活都很有規(guī)律，自己做早飯、洗晾衣服、掃地，把家里收拾得井井有條。閑下來后，她習(xí)慣坐在家中，拿起鉤針編織草帽。 “平時(shí)就待在家里，或坐在家門口，和鄰居們一起編草帽，再讓兒子幫忙拿去賣。...

生活

“超齡”院長眼中的養(yǎng)老故事

北京昌平區(qū)太平莊東路西側(cè)，一幢淡黃色小樓靜靜佇立。這里是天通苑家泰養(yǎng)老院，溫馨的居家環(huán)境，住著七八十位耄耋老人。 院長王久慧在養(yǎng)老行業(yè)深耕近二十年，目睹了養(yǎng)老院的人間百態(tài)，也陪很多老人走過最后一程。如今，65歲的她也成了老人，精神頭兒卻絲毫...

生氣時(shí)想想這三個(gè)問題

我們常講：生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。道理誰都懂，但生活中還是有很多事情讓我們?nèi)滩蛔∩鷼狻?或是對方的誤解，或是自己的無能，或是別人不小心沖撞了自己…… 但無論什么樣的情況，生氣都不是一件好事。于人于己，百害而無一利。人這一生，快樂地活著...

人生原是僧行腳

“灰闌”，就是在地上用石灰畫一個(gè)大圓圈。元朝的李潛夫?qū)懥艘怀觥栋浦强被谊@記》的包公戲，講富翁馬員外遭人鴆殺，家中只留下一個(gè)由妾張海棠所生的孩子，可嘆張員外的正室不愿偌大的家產(chǎn)落入海棠母子手中，硬說那個(gè)五歲孩子是她所生，兩個(gè)女人爭到了公堂...

益智

一、猜謎 根據(jù)提示，猜出以下每題的答案。 1.綠水青山（打一成語）； 2.兩個(gè)高尚的手（打一字）； 3.一邊彎一邊脹（打一字）； 4.自覺吃藥（打一成語）； 5.分頭而戰(zhàn)（打一食品名）。 二、一件上衣比一條褲子貴 160元，其中褲子的價(jià)格是...

小幽默

小幽默 ◆ 魚怎么燒 爸爸買了條魚，打算煎了吃。媽媽反對：“做清蒸魚，原味 鮮美?！眱鹤勇牭搅耍遄煺f：“你們太狠心了！魚離開水會(huì)死的，還是燒湯喝吧！” ◆ 學(xué)摔跤 女兒不滿地問：“爸，為什么別人家的女兒都是學(xué)舞蹈、學(xué)鋼琴，我卻要跟你學(xué)摔跤...

互動(dòng)

按摩后半身動(dòng)彈不得，幾乎要輪椅度日

黃先生被救護(hù)車送往急診科，躺在病床上的他，右側(cè)肢體完全不能動(dòng)彈。MRI檢查顯示，黃先生為脊髓損傷，急診科立即請脊柱外科醫(yī)生會(huì)診。完善術(shù)前檢查后，醫(yī)生為患者進(jìn)行了急診手術(shù)，避免了悲劇的發(fā)生。按摩后不能動(dòng)彈脊髓神經(jīng)嚴(yán)重受損 黃先生是一名足球愛好...