大東方·健康參考

2024年09期

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練好聲，更健康長壽 日常生活中，聲音清晰洪亮、有活力，總能讓人精氣滿滿。雖然人的聲音大部分是“天生注定”的，不過通過后天的練習(xí)，也能讓自己的聲音飽滿有力。當(dāng)然，這種練習(xí)也會(huì)帶動(dòng)身體各個(gè)臟腑變活躍，對(duì)自身健康也是有好處的。聲音不只與口喉有關(guān) 聲音的發(fā)出，是多種...

唾液越多，吃飯?jiān)锦r Life生活唾液越多，吃飯?jiān)锦r 近期，日本國立岡山大學(xué)口腔生理學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)了唾液的又一種功能：提升對(duì)食物鮮味的敏感度。研究團(tuán)隊(duì)以岡山大學(xué)齒科學(xué)院87名學(xué)生為研究對(duì)象，采集測(cè)試了他們靜息時(shí)的唾液分泌量、唾液緩沖功能（保持口腔環(huán)境穩(wěn)定于適...

曬太陽能對(duì)抗抑郁 曬太陽能對(duì)抗抑郁研究發(fā)現(xiàn)，充足的光照可以改善睡眠質(zhì)量和情緒。研究共納入超6600名參與者，參與者佩戴手腕監(jiān)控器持續(xù)監(jiān)測(cè)光照和睡眠情況。結(jié)果顯示，長時(shí)間接觸明亮光線的人睡眠更規(guī)律，抑郁癥狀更輕。此外，維生素D水平與光照時(shí)間和規(guī)律睡眠相關(guān)。...

聽聲音就知道你“病了” 自古以來，人類就通過觀察聲音的微妙變化來感知身體的健康狀況。從古老的中醫(yī)望聞問切，到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的聲音分析技術(shù)，聲音作為一種非侵入性的生物信號(hào)，正成為我們洞察身體奧秘的重要窗口。當(dāng)我們聆聽一個(gè)人的聲音時(shí)，不僅能感受其情感與個(gè)性，更能捕捉那些...

心腦血管有“十怕” 一、怕性子急研究發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)火的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。性子急的人通常壓力較大，且容易發(fā)火，情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高，進(jìn)而點(diǎn)燃心腦血管事件的導(dǎo)火索。醫(yī)生建議：急脾氣的人應(yīng)時(shí)常提醒自己，做事三思而后行，遇事擺正心態(tài)，學(xué)學(xué)種花、...
警惕腦梗塞“導(dǎo)火線”之頸動(dòng)脈狹窄 很多中老年人，由于年齡的增加、血管老化、血脂沉積，會(huì)逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化，再加上高血壓、糖尿病、吸煙、熬夜、酗酒等不良因素，都會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化。久而久之，血液脂質(zhì)、雜質(zhì)沉積附著于頸動(dòng)脈血管壁，頸動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，形成斑塊，甚至出現(xiàn)鈣化，就...
感冒后確診腦炎，病因竟在壞牙上 感冒后竟被頭痛“纏上” 7月中旬，阿麗開始感到輕微發(fā)燒，起初以為只是普通感冒，便自行服用感冒藥。幾天后，她出現(xiàn)了劇烈頭痛，腦袋就像被重物擊打、針刺一樣痛，痛得直落淚，無法正常工作。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，醫(yī)生診斷阿麗為偏頭痛，并給予了止痛藥治療，但效...
糖尿病前期，應(yīng)減重、降糖兩手抓 前期不干預(yù)或可增加其他疾病風(fēng)險(xiǎn) 研究表明，糖尿病前期人群如果不進(jìn)行干預(yù)，幾乎不可避免會(huì)變成糖尿病患者。我國的大型研究表明，如不進(jìn)行干預(yù)，每年約有7%的糖耐量減低個(gè)體轉(zhuǎn)化為糖尿病，糖尿病前期患者30年后糖尿病的累計(jì)患病率為95.9%。此外，...
肩酸腿痛？按穴位可緩解 頸肩疼痛救星——肩井穴肩井穴是肩頸局部十分重要的穴位，此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用，多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等癥。肩井取穴要點(diǎn)：肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部...
緩解腰痛，試試腰椎保健操 很多女性由于生育、常年做家務(wù)、幫忙帶孫子等原因，老了之后容易腰痛。從中醫(yī)的理論上講，這是氣血虛弱、經(jīng)絡(luò)及肌肉失于濡養(yǎng)，導(dǎo)致不榮則痛。此外，女性正氣不足、肌膚腠理疏而不密時(shí)，就容易導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕等外邪氣侵入人體，造成氣滯血虛，不通則痛。因此，...
體檢報(bào)告中的“血脂異常”，你了解多少？ 在龐大的“三高”家族中，相對(duì)于高血壓和高血糖，高血脂是最容易被忽視的一個(gè)。它之所以被“冷落”，主要是因?yàn)楦哐幕颊咦陨聿o明顯的癥狀，血脂異常通常是在進(jìn)行血液檢測(cè)時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。而事實(shí)上，高血脂的危害并不亞于高血壓和高血糖，它容易引起動(dòng)脈粥樣...
別等病痛“說話”，肝癌如何早發(fā)現(xiàn)？ 在日常門診工作中，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)聽到患者說：“我感覺沒什么不舒服，吃嘛嘛香，身體倍棒，就是在檢查身體時(shí)突然發(fā)現(xiàn)肝上有個(gè)東西，怎么就診斷是肝癌了，而且已到了中晚期?！?實(shí)際上，人體的肝臟是一個(gè)特別能“忍”，不怎么怕“痛”的器官，因此它被稱為“沉默...
憋尿事小，但傷了膀胱和腎就虧大了！ 說到憋尿，很多人都有這樣經(jīng)歷：開會(huì)開到一半，尿意襲來，瞟一眼臺(tái)上，算了，等領(lǐng)導(dǎo)把第五大點(diǎn)說完；看球看得起勁，脹慌了還要在廁所門口守著，這顆球進(jìn)了；麻將打了幾圈，手氣正好不能去拉尿，只有再憋一下…… 其實(shí)，你以為只是憋了一下尿，但長此以往，會(huì)...
心跳“狂飆”，三步走即可緩解 室上速是臨床常見的心律失常，其特征是突然發(fā)作和突然終止。主要表現(xiàn)為：心悸，即自覺感到心臟跳動(dòng)異常，為規(guī)律、快速地跳動(dòng)，好像心臟要從胸口跳出來似的。病情嚴(yán)重時(shí)，還可能出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸痛，甚至呼吸困難等癥狀。若您已被確診為室上速，并反復(fù)出現(xiàn)...

白癜風(fēng)患者能不能曬太陽？ 白癜風(fēng)患者能不能曬太陽？前段時(shí)間，我臉上長了一些白斑，到醫(yī)院確診為白癜風(fēng)。朋友提醒我不能曬太陽，請(qǐng)問白癜風(fēng)患者能不能曬太陽？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師禚風(fēng)麟：白癜風(fēng)患者是可以曬太陽的，但是不能暴曬。在臨床中，應(yīng)用窄譜...

吃鴨肉，降秋燥血糖血脂都受益 養(yǎng)身飲食夏末秋初，“秋老虎”還在，此時(shí)溫燥易上火。為什么推薦吃鴨肉？鴨肉都有哪些好處？鴨肉如何巧搭配，做成養(yǎng)生美食？一起來看看。夏末秋初，為什么推薦吃鴨肉？●滋陰鴨肉“久服，益氣不饑，輕身耐老”，意思是說鴨肉屬于水禽，具有滋陰的功效，...
抗癌、抗炎、改善腸胃紫甘藍(lán)的花青素含量比藍(lán)莓高 前沿飲食紫甘藍(lán)在很多減脂餐中是?？?，搭配上它能讓菜肴顏值瞬間飆升。但你知道紫甘藍(lán)不僅是蔬菜界的顏值擔(dān)當(dāng)，還營養(yǎng)豐富，常吃能幫我們維持心血管健康、預(yù)防癌癥、保護(hù)腸道嗎？紫甘藍(lán)有哪些營養(yǎng)？紫甘藍(lán)又名紫包菜、紫洋白菜，由于葉子呈紫色而得名，...
人參枸杞煮鯽魚：補(bǔ)氣血養(yǎng)肝腎 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)在有...
入秋吃柚子，皮入湯茶潤肺好 柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高，是秋季食療養(yǎng)生的首選之品。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘、酸，有清肺潤腸、止咳化痰、消食解酒的作用；柚皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經(jīng)，有理氣寬中、燥濕化痰的作用。現(xiàn)代研究認(rèn)為，柚子還可幫助人體對(duì)鈣...
土豆維C是蘋果的4倍，蒸煮著吃更健康 營養(yǎng)加油站提到維生素C（以下簡(jiǎn)稱維C），很多人會(huì)將它與檸檬、柑橘、橙子等酸味水果聯(lián)系起來。但你可能想不到，土豆的維C含量約是蘋果的4倍，但是為什么土豆沒有酸味？高維C的土豆，為什么不酸？維生素C味酸、易溶于水，參與機(jī)體復(fù)雜的代謝過程，...
秋日養(yǎng)生“黃金果”石榴還能這么吃！ 飲食有方入秋后，水果攤上一種顏色鮮艷的水果——石榴開始出現(xiàn)，掰開后果實(shí)宛如一顆顆閃亮的紅寶石，吃起來酸甜可口。石榴不僅好吃，其皮、葉、花、根等還能入藥，可謂秋日養(yǎng)生“黃金果”。常吃石榴好處多 ●補(bǔ)充能量但不增加負(fù)擔(dān) 石榴含有豐富的果糖、...
“藕”遇秋季，美味補(bǔ)人 美食推薦秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，作為養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品之一，蓮藕也成為人們秋季餐桌上的常見菜肴。秋季天氣開始變得較為干燥，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)飲食上應(yīng)注意滋陰潤燥，而新鮮的蓮藕正是養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的飲食“好處方”。藕營養(yǎng)價(jià)值豐富藕，為睡蓮科植...

拔火罐的罐印真能“拔出”寒濕？ 什么是拔罐拔罐療法，古稱“角法”，是一種中醫(yī)外治療法。它利用玻璃罐、竹筒等工具，通過熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使其吸附于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象。這種方法具有散寒除濕、行氣活血、扶正祛邪、調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑等多重功效。而“平衡火罐療...
兩個(gè)習(xí)慣增肌還延壽 該研究共納入中國6029名老人，平均年齡為68.4歲。復(fù)旦大學(xué)華東醫(yī)院和復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員分析了他們的平均預(yù)期壽命和肌肉情況。所有參與者中，肌少癥和潛在肌少癥的最初患病率分別為19.5%和44.9%，在隨訪的4年間，共有24.4...
“三黃”清火，分攻上中下 單以實(shí)火來看，火在上焦，指心肺等人體偏上部位的火熱征象，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、眼紅、耳鳴及微咳；火在中焦，指脾胃部位有火熱征象，表現(xiàn)為食不知飽或不思飲食等；火在下焦，指肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)、便秘、尿赤等。針對(duì)這三...
撐“大”了的胃還能這樣“縮”回去 要想“縮”胃得科學(xué)飲食首先，可以通過控制飲食量來縮小胃的容積。減少進(jìn)食量是縮小胃容積的最有效方法之一?？梢酝ㄟ^減少每餐的用量或者增加進(jìn)餐的次數(shù)來控制飲食量。例如，可以將三餐改為五餐，每餐減少一些食物的攝入量。此外，避免一次性大量進(jìn)食，可...
“五點(diǎn)支撐”，緩解腰椎間盤突出 治療腰椎間盤突出癥的第一步是臥床休息，讓腰椎不再受力，椎間盤不再受壓，恢復(fù)其本來的彈性和厚度。但只有運(yùn)動(dòng)、維持椎間盤的力量平衡才是預(yù)防和治療腰椎間盤突出的最重要手段。這里推薦“五點(diǎn)支撐”鍛煉方法，此方法可鍛煉腰背部肌肉，適合腰部肌肉力量較...
緩解空調(diào)病你只需一種葉子 雖已立秋，但暑氣未消。人們毛孔開張、腠理疏松、中氣內(nèi)虛，長時(shí)間在空調(diào)房里、冷水澆頭沖身等，過于貪涼飲冷，就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲身體而引發(fā)不適，如我們俗稱的“空調(diào)病”，主要癥狀為頭痛惡寒、無汗、身重疼痛，或伴有吐瀉腹痛等消化道癥狀。這時(shí)治療...

孩子近視了，中醫(yī)特色療法幫到你 隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和電子產(chǎn)品的普及，兒童青少年近視問題日益凸顯。隨著孩子的年齡增長，近視程度逐漸加深，并發(fā)癥的發(fā)生率也隨之增高。因此，預(yù)防近視是當(dāng)務(wù)之急，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)特色干預(yù)，能獲得更好的療效。下面，與大家分享預(yù)防近視的相關(guān)...
家長打罵孩子可能會(huì)將暴力行為內(nèi)化 近期，男子林某在撫養(yǎng)女兒的過程中“以愛為名”長期對(duì)倆女兒毆打辱罵，上海市長寧區(qū)人民法院簽發(fā)了人身安全保護(hù)令，并向林某發(fā)送家庭教育指導(dǎo)令。對(duì)此，專家指出，打罵孩子屬于暴力行為，這種暴力管教方式對(duì)兒童成長和發(fā)展有嚴(yán)重的不良影響，甚至可能會(huì)將暴...
兒童抽動(dòng)癥，小兒推拿有妙招 在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有一些與眾不同的小朋友，他們會(huì)頻繁出現(xiàn)眨眼，撅嘴、搖頭、聳肩、縮頸等行為。許多家長認(rèn)為是孩子有多動(dòng)癥，是控制不住亂動(dòng)的“壞習(xí)慣”。但實(shí)際上，小朋友可能是得了兒童抽動(dòng)癥，而不是家長認(rèn)為的“多動(dòng)癥”。特點(diǎn)：反復(fù)快速抽...

常按四穴位，面色紅潤過人 女性日常養(yǎng)護(hù)皮膚，不但要善用護(hù)膚品，還要由內(nèi)養(yǎng)外調(diào)養(yǎng)好五臟六腑，這樣臉上才會(huì)有好氣色。下面，給大家介紹四個(gè)穴位，在空閑時(shí)間經(jīng)常按一按，可以悄悄變美不求人。合谷穴：活血化瘀合谷穴的作用有很多，被稱為“萬能穴位”。如牙痛、頭痛、咽痛、痛經(jīng)等，...
淋雨后，中醫(yī)建議做3件事“散寒” 初秋雨天，身體濕氣升級(jí) 由于連日來降雨量增加，導(dǎo)致濕邪當(dāng)令，人體內(nèi)的濕氣容易不斷上升。中醫(yī)認(rèn)為，相比“六淫”邪氣中的其他“五邪”（風(fēng)、寒、暑、燥、火），濕邪最難祛除。體內(nèi)的濕氣本來就讓身體自顧不暇，如果再平添“外濕”（雨水），相當(dāng)于雪上加霜...
口干舌燥，不妨試試口腔保健操 近日多雨濕悶，部分市民晨起時(shí)總有口干舌燥、犯困無精打采的困擾，嚴(yán)重影響著一天的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，這該怎么辦呢？大家不妨試一下早晨起來做個(gè)口腔保健操——叩齒吞津操。常言道，齒健則身健，身健則長壽。這套口腔保健操的作用為按摩齒齦，改善頜面部、頭...
秋風(fēng)起，警惕緊張性頭痛來襲 如同被戴上無形“緊箍咒” 緊張性頭痛，亦稱肌收縮性頭痛，是原發(fā)性頭痛中最常見的一種類型。統(tǒng)計(jì)顯示，每百人中至少有11人受其困擾。其典型特征是雙側(cè)輕中度壓迫樣或緊箍樣頭痛，就如同頭上被戴上了無形的“緊箍咒”一樣。頭痛部位常出現(xiàn)在頭頂、顳部（...
明明是腰疼，為什么要練臀？ 說起腰椎間盤突出，不少人的第一印象就是腰疼。事實(shí)上，屁股痛、腿麻都可能提示“腰突”。加強(qiáng)臀部訓(xùn)練，可以更有效地緩解疼痛，比如臀橋運(yùn)動(dòng)，就是護(hù)腰的黃金動(dòng)作。腰突，臀和腿也被牽連腰椎間盤是連接兩個(gè)相鄰腰椎椎體的纖維軟骨盤，周圍是致密、相互交錯(cuò)...
62歲湯姆·克魯斯，分享維持體能的秘訣 2024年8月11日，備受矚目的好萊塢明星湯姆·克魯斯在奧運(yùn)會(huì)閉幕式上演了一場(chǎng)驚心動(dòng)魄的空中特技表演。這一前所未有的創(chuàng)新表演，為奧運(yùn)會(huì)閉幕式增添了不少魅力。62歲的湯姆·克魯斯保養(yǎng)得宜，比同齡人更顯年輕。到底，他有哪些保...
百歲老人拍攝“奧運(yùn)寫真”盡顯“松弛感” 近期，一組老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)尚寫真攝影在網(wǎng)上獲得大量點(diǎn)贊，他們的年齡在75～100歲之間，身著時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)套裝、頭戴彩色發(fā)帶、腳穿多巴胺色襪子、手拿道具，在鏡頭前模擬射箭、羽毛球、籃球、足球、網(wǎng)球等奧運(yùn)項(xiàng)目的經(jīng)典動(dòng)作，彰顯出跨越年齡的體育精神。一...
王元玉：喜歡“宅”在家看電視的百歲老人 在廣西省桂林市灌陽縣灌陽鎮(zhèn)福星村，居住著一位名叫王元玉的百歲老人。盡管已邁入百歲高齡，她依舊能夠生活自理。子女們?cè)Ｍ麑⑼踉窠拥匠鞘猩?，但她不愿離開這片深愛的土地。對(duì)于王元玉來說，日常最愛的就是“宅”在家中看電視。王元玉的生活簡(jiǎn)單而規(guī)...
千峰一室，長樂未央：93歲首辦個(gè)展的文脈老人馬玉如 8月15日，“長樂未央——馬玉如的藝術(shù)與心脈”展覽在中國美術(shù)學(xué)院美術(shù)館開展，這是93歲的油畫家馬玉如首次舉辦的個(gè)人展覽。作為新中國培養(yǎng)的第一代油畫家、美術(shù)教育家，馬玉如將畢生的精力投入新中國油畫教育事業(yè)中，桃李滿天下。馬玉如是國美學(xué)脈的重...

“銀發(fā)畫手”公益寫生老有所樂亦有為 在浙江杭州，每到周末，自發(fā)免費(fèi)為游客繪制畫像的“銀發(fā)畫手”就成為浙江美術(shù)館的一道風(fēng)景線。潘孝忠畢業(yè)于中國美術(shù)學(xué)院版畫系，曾任浙江科技出版社美編主任。出于對(duì)美術(shù)的熱愛，他自2013年起為老年大學(xué)組織寫生活動(dòng)。而后，該活動(dòng)逐漸演變?yōu)椤拔骱宋?..
掌握這三個(gè)技巧，從容應(yīng)對(duì)批評(píng) 好友Y和我說，上個(gè)月老板承諾給她升職加薪，然而在任命表決會(huì)上，另一個(gè)職位相當(dāng)?shù)耐轮鲃?dòng)推薦自己，且提出只要升職不用加薪。面對(duì)這一情況，老板動(dòng)搖了。 Y的升職被擱置了，而本來看好她的老板，也開始頻繁地批評(píng)她；那個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，也開始用準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)的姿態(tài)...
秋日閑情 秋日的午后，連綿的陰雨終于停了。信步走到植物園，多年以來，這里已經(jīng)被我當(dāng)成自家的后花園，春夏秋冬幾乎每隔幾天就會(huì)走一趟，呼吸新鮮的空氣，聽聽鳥鳴，關(guān)注植物的變化，熟稔的風(fēng)景總是百看不厭，慢慢習(xí)慣在這里感受季節(jié)，感知生命，感慨歲月。紅彤彤的...
益智 一、猜謎 1.半真半假。（打一字） 2.乘人不在。（打一字） 3.拿不出手。（打一字） 4.加倍才算多。（打一字） 5.昨日不可留。（打一字）二、3箱蘋果重45千克。一箱梨比一箱蘋果多5千克，3箱梨重多少千克？（綜合）三、這是由12...
小幽默 ◆ 求宿一個(gè)俄羅斯人旅游時(shí)迷了路，晚上走到中國邊界一個(gè)小村莊，便去敲農(nóng)家的門要求住宿。一個(gè)老太太在屋里大聲問：“你是誰??？”俄羅斯人說：“依力奇瓦·莫波洛夫·克里拉維奇！” “人太多了！”老太太“嘭”地把剛打開的門關(guān)...