目錄

卷首語

跟著季節(jié)學養(yǎng)生

一年十二個月，不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生一向都遵循季節(jié)規(guī)律，在不同時節(jié)養(yǎng)生的方式側重點，也都需要作出相應改變。為此，《大東方·健康參考》為大家精心準備了一份2025年養(yǎng)生日歷。希望大家能夠在新的一年里，身體健康，好事成雙，...

不可不知

每天鍛煉五分鐘有助降血壓

Life生活 每天鍛煉五分鐘有助降血壓 英國和澳大利亞科學家聯(lián)合開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。 來自...

研究前沿

嗅覺減退與百余種疾病有關

嗅覺減退與百余種疾病有關 美國加州大學爾灣分校和英國牛津大學科學家共同開展的一項研究表明，在139種疾病中，嗅覺減退與炎癥之間存在緊密關聯(lián)。相關論文發(fā)表于最新一期《分子神經科學前沿》雜志。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默病和帕金森病等疾病發(fā)作之...

特別策劃

2025·乙巳年

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專家視點

五種怕冷反應 或是腦血管病前兆

冬季是腦血管病高發(fā)期 腦血管疾病包含缺血性和出血性兩大類，及頭頸部動脈粥樣硬化、狹窄或閉塞等其他腦血管疾病。 缺血性腦血管病：包括急性缺血性卒中（即腦梗死）、慢性腦缺血等； 出血性腦血管?。喊X出血、蛛網膜下腔出血等。 臨床數(shù)據顯示，每年...

名醫(yī)大講壇

當心！頸動脈斑塊隨時會脫落

3個癥狀，提示斑塊隨時脫落 隨著年齡增長，動脈血管會逐漸老化、硬化，在血管內膜上形成增厚的凸起，這就是斑塊形成的病理過程。出現(xiàn)頸動脈斑塊的人，因血管狹窄程度及病變位置不一樣，可能出現(xiàn)不同的癥狀。病變較輕者，可能只是感覺昏昏沉沉的；當局部腦血...

居家自測血糖怎樣算規(guī)范

操作方法要正確 居家監(jiān)測血糖先要做好測血糖相關物品的準備，包括采血針、血糖儀、血糖試紙、酒精、棉簽。具體操作步驟如下。 清潔雙手：洗凈雙手，并擦干。 安裝試紙：取出試紙，避免接觸試紙吸血口和電極區(qū)，試紙電極端平行插入血糖儀試紙接口。 采血部...

偏頭痛反復發(fā)作元兇是心臟上的一個“洞”

原因是卵圓孔未閉 偏頭痛的原因現(xiàn)在還沒有一個定論，但近年來有一個因素尤其引起大家的關注和重視，那就是卵圓孔未閉。卵圓孔位于人體心臟的左右心房中間的分隔處。正常人在胚胎時期，卵圓孔就已經閉合了；但也有部分先天發(fā)育不良的人，到成年時卵圓孔仍然沒...

即使吃撐一次傷害也很大

怎樣才算“大吃一頓” 胃是可伸縮的食物“容器”。完全空腹時，成年人的胃容量（以可承載的固體食物和湯水計算）為50～100毫升，約是兩顆草莓大小；正常吃飽（八分飽）后，容量達到800～1200毫升，相當于喝下1～2瓶礦泉水；大吃一頓的進食量通...

慢阻肺患者吃哪5種水果有益病情

慢阻肺納入“國管”行列 在我國40歲及以上人群中，慢阻肺病患病率為13.7%。國際期刊《柳葉刀》曾發(fā)表一項研究稱，我國約有一億成年人患慢阻肺病，使其與高血壓、糖尿病一起成為國人常見的慢性疾病，構成重大疾病負擔。而慢阻肺病患者的患病知曉率、既...

尋醫(yī)問藥

針灸出血什么原因？

針灸出血什么原因？ 我這幾天身體不適，所以一直在做針灸，但做針灸后出血了，請問針灸后出血是什么原因？ 首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師謝新才：針灸后出血可能是施針者用力過猛，造成體內毛細血管破裂所致，也可能是針尖觸碰到了血管導致局...

吃出健康

用對調料能抗炎降脂促代謝

養(yǎng)身飲食 中國菜的“色香味”俱全，與調料的使用密不可分。其實，有些調料除了能賦予飯菜香氣，還有一定的養(yǎng)生功效。 調料的養(yǎng)生功效被低估我國已有68種香辛料被列入國家標準《香辛料和調味品名稱》。調料不僅能為食物錦上添花，用對了還有“養(yǎng)生”妙用。...

核桃板栗雞腳湯：平補而不燥

強身健體湯 中華中醫(yī)藥學會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標...

芋頭蒸排骨：益脾胃、調中氣

推薦理由：俗話說，“立冬不補，一年白忙”。芋頭益脾胃，調中氣，適宜脾胃虛弱的老年人和幼兒食用。排骨性平，入脾胃經以及腎經。芋頭蒸排骨是一道非常適合冬季進補的菜肴。 推薦做法 原料：豬排骨500克，芋頭500克，蒜末、生姜、青紅椒、料酒、鹽、...

0蔗糖0脂肪0添加食品 營養(yǎng)專家不建議吃

“0蔗糖”“0添加糖”不等于“0糖” 很多食品宣稱“0蔗糖”“0添加糖”“0糖”，雖然看著差不多，但這些概念的含義不一樣。 “0蔗糖” 很多人將“糖”理解為蔗糖（即白砂糖），這是不對的，部分商家利用這一點誤導消費者。在食品營養(yǎng)學中，“糖”可...

立冬后推薦吃“根”

冬吃根的“根”指什么食物？ 俗話說：“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根?！边@里的“冬吃根”，人們往往會想到根莖類食物。 由于冬季氣溫較低，人體為了保持體溫需要消耗更多能量，而根莖類蔬菜大多富含碳水化合物，可以為人體提供較多熱量。 此外，與蔬菜...

冬天的降脂祛濕蔬菜

美食推薦 天冷之后人們有吃羊肉、炸魚、烤肉等熱性食物的習慣，但濕氣重的人不能多吃，大辛大熱的食物會助生濕熱。為了避免濕氣在人體內“貓冬”，就要注意飲食的平衡。其中，有一種非常適合冬天吃的應季蔬菜——芥菜，能降脂，還能祛濕。 吃芥菜有什么用 ...

血糖高也能吃的人參果

美食推薦 冬季氣候干燥，動不動就嘴巴起皮、上火。忙了一天，不少人會想到吃水果。秋冬時節(jié)吃人參果正當時，一口咬下，清爽甘甜。人參果低糖、低脂，含有多種人體必需微量元素，解渴降燥，還有助于養(yǎng)生。 別錯過水潤的人參果 人參果，又名香瓜茄、金參果、...

家庭醫(yī)生

經常腰痛貼止痛膏藥有用嗎

久坐腰痛貼止痛膏藥有用嗎 止痛膏藥通過皮膚吸收進入體內，發(fā)揮鎮(zhèn)痛、消炎等作用。對于輕度腰痛患者，貼止痛膏藥能夠減輕疼痛，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。然而，止痛膏藥只能提供暫時的緩解，并不能解決腰痛的根本問題。 要想從根本上解決久坐腰痛問...

做好預防把血壓穩(wěn)下來

冬季由于天氣多變，早晚溫差大，血壓波動明顯大于夏季，采取相應的預防措施非常重要。 ● 增加血壓自測 在冬季，高血壓患者相應增加血壓自測，建議保持一周測一至二次，并做好記錄。 ● 洗漱別用冷水 日常患者醒后不要立刻離開床鋪，應先在床上活動四肢...

秋冬養(yǎng)肺用“嘶”字訣

吹氣球、有氧運動都是常規(guī)的肺功能鍛煉方法，但不少人覺得難以堅持，不妨試試“嘶”字訣，既不借助道具，又不太累，簡單養(yǎng)肺很有效。 “嘶”字訣簡單養(yǎng)肺 中醫(yī)認為，深呼吸和發(fā)出“嘶”音能夠泄出肺中濁氣，調理肺臟功能，改善呼吸急促、胸悶氣短等?！八弧?..

秋冬防咳嗽，多養(yǎng)背

秋季進行簡單的自我按摩，能增強肺功能，改善呼吸道問題。 按背 按揉大椎穴（位于頸后部，第七頸椎棘突下凹陷處，后正中線上），有清熱解表，清腦安神，預防感冒風功效。肺俞（背部第三胸椎棘突旁開1.5寸）可以調節(jié)肺氣，改善呼吸道的問題。 暖背 背部...

每天靠墻站10分鐘 改善體態(tài)也緩解肩頸痛

靠墻站這些好處是真的 現(xiàn)代都市人群以腦力工作為主，久坐是常態(tài)，由此造成脊柱自頸部到腰部所承受的不平衡的壓力逐日遞增。為了維持更長時間的久坐，姿勢會代償形成頭前伸、圓肩駝背、撅臀挺肚的不良體姿，學術上稱其為“上交叉綜合征”和“下交叉綜合征”。...

育兒百科

90后的“反向帶娃”管用嗎？

“反向帶娃”走紅網絡 “反向帶娃”指的是順應孩子的邏輯，模仿孩子的行為，給予他們更多主動權，通過別出心裁的互動引導孩子探索行為邊界、學會對自己負責?！胺聪驇蕖钡摹胺础保饕谴蚱屏藨T常的相處模式，不按常理出牌。 在社交媒體上，新一代父母帶...

冬季喂養(yǎng)，五類食材要均衡

魚類食材增強免疫力 冬季是魚類盛產的季節(jié)，富含優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質的魚類食材，對孩子的健康成長至關重要。尤其是富含歐米茄-3脂肪酸的魚類，有助預防感冒和呼吸道感染。 建議家長在冬季多給孩子們準備一些鮭魚、鱈魚、鱸魚等...

保健養(yǎng)生

百歲賀敬之：我一過生日就惶恐

“手抓黃土我不放，緊緊兒貼在心窩上。幾回回夢里回延安，雙手摟定寶塔山……”采用信天游民歌體形式寫下這首抒情長詩的賀敬之今年100周歲了。11月13日上午，由中國作家協(xié)會主辦的賀敬之創(chuàng)作85周年座談會在北京中國現(xiàn)代文學館舉行。 “我過生日就惶...

為什么中醫(yī)說冬天吃點“涼”更養(yǎng)生？

冬天吃“涼”有助降火 冬季是收藏的季節(jié)，人體陽氣內斂，新陳代謝減慢，再加上人們穿得多、住得暖、戶外活動少，體內積熱不能適當散發(fā)，再過食辛辣、油膩食物，易耗傷津液，導致胃肺火盛，嚴重者甚至出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象，表現(xiàn)為口干舌燥、心煩易怒、大便干...

“吃相”不好連累全身

邊吃邊看：肩頸受傷 生活中，不少人習慣用手機“下飯”，一手拿筷子，一手刷手機。邊吃飯邊玩手機，姿勢會不自覺地變?yōu)轭^前傾、肩上聳、含胸駝背。習慣低頭“扒飯”的人，不僅頭頸前伸、下頸椎前屈，同時還要抬頭看手機，上頸椎出現(xiàn)后伸，上下頸椎處于“拉鋸...

手難夠后背的人可練4個動作改善

手夠不到后背，不是因為手短 背手受限，簡單來說就是嘗試將手放到背后時，手無法達到預期的位置或范圍。正常情況下做背手動作時，手應當能輕松地從腰部后面向上移動至肩胛骨間，且不會引起疼痛或不適。 肩部異常通常是背手受限的根源，具體而言有4種情況：...

生日前，洛陽101歲老人收到暖心壽禮

“謝謝你們來看我，謝謝?！?1月13日上午，在河南省洛陽市洛龍區(qū)，老人王艮花坐上新輪椅，眼含熱淚。11月14日是王艮花的101歲生日，在生日的前一天，洛龍區(qū)殘聯(lián)工作人員來到老人家中，為她送來一份特殊壽禮——輪椅，為百歲老人提高生活質量再添“...

生活

碰到討厭的人和事怎么辦？

課題分離從根源上消除討厭情緒 心理學家阿德勒認為：人是情緒的主人，可以通過主觀意識控制情緒。欲望產生情緒，而情緒影響思維，思維導致行為。你產生討厭一個人的情緒，根源在于你內心深處的欲望。你太過于追求人性的潔癖，因此，當別人達不到你的道德標準...

86歲“輪椅奶奶”畫出500多幅“童年記憶”

“能夠握筆的手，在生命中是那么重要” 張奶奶今年86歲，1938年出生在當時為“公共租界”的廈門鼓浪嶼。她從小成績優(yōu)異，不僅美術好，數(shù)學、物理也出類拔萃。1957年，她從廈門女子中學高中畢業(yè)。在那個年代，高中畢業(yè)已屬于高學歷，她短暫地做過一...

心簡單，快樂才來相伴

心簡單，人就簡單；人簡單，你的世界就簡單；世界簡單，就減少了許多的憂煩；憂煩少了，快樂自然就會增添。 心簡單了，才懂得把煩惱的事看開，把復雜的事看淡。才懂得人不能總是被得失成敗所掌控，被功名利祿所羈絆，被榮華富貴迷住雙眼，被大大小小的瑣事糾...

益智

一、猜謎 1.碰到戲臺就演出 （打一成語）。 2.想讓火車跑馬路 （打一成語）。 3.玩笑只對熟人講 （打一成語）。 4.兩個傻瓜要起身 （打一成語）。 5.講課還是老一套 （打一成語）。 二、一排椅子只有15個座位，部分座位已有人就座，樂...

小幽默

◆ 你敢去打老鷹嗎 一天，一只麻雀對鴿子說：“你敢去打老鷹嗎？” “當然敢了”說完鴿子就飛走了，過了一會鴿子飛了回來，身上的羽毛一根也沒了。麻雀問：“出了什么事？”鴿子說：“那小子不服氣，我光著膀子揍了他一頓。 ” ◆ 你有50嗎 去超市買...

互動

千金難買老來“肉”，如何留住“肉”？

把“肉”留住更重要 肌少癥的全稱是骨骼肌減少癥，這是一種增齡相關的肌肉量減少，出現(xiàn)肌肉力量下降和（或）軀體功能減退的老年綜合征。 肌肉占全身體重的50%左右，肌肉含量大約25歲左右達到高峰，40歲以后開始下降。肌少癥包括肌肉含量的減少，也包...