記住四個(gè)字 健康吃晚餐

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越來越多的研究顯示，晚餐吃不對不但影響睡眠，還會(huì)增加肥胖、糖尿病、心臟病等多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)于如何健康吃晚餐，我總結(jié)了一個(gè)四字口訣，大家可以參考。

早：最好能在晚上7點(diǎn)之前吃完，最晚別超過8點(diǎn)。日本一項(xiàng)研究顯示，與9點(diǎn)晚餐組參試者相比，6點(diǎn)晚餐組參試者次日24小時(shí)血糖水平明顯改善。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，晚上5-7點(diǎn)是晚餐的最佳進(jìn)食時(shí)段，吃過飽、吃太晚都不利于消化吸收。（剩余798字）