30s單搖跳繩訓(xùn)練方法

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30s單搖跳繩是花樣跳繩比賽的重要組成項(xiàng)目。30s單搖跳繩即運(yùn)動員跳躍1次，同時雙手搖繩使繩體經(jīng)頭和腳連續(xù)繞一周（360°），記錄跳繩1次，計算運(yùn)動員30s的總單搖跳數(shù)量。單搖跳繩競技性極強(qiáng)，考驗(yàn)學(xué)生搖繩和跳繩精準(zhǔn)配合的能力，發(fā)展速度素質(zhì)，培養(yǎng)自我超越的精神。筆者在日常訓(xùn)練中不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練實(shí)效。（剩余2382字）