提升初中生實(shí)心球成績(jī)的多樣化練習(xí)方法

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為最大限度提高學(xué)生實(shí)心球的擲遠(yuǎn)成績(jī)，教師在教學(xué)中除了要注重技術(shù)，還可以從相關(guān)的身體素質(zhì)方面入手。筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的肩韌帶柔韌性對(duì)實(shí)心球投擲成績(jī)有著一定影響。因此以打開(kāi)肩帶為切入點(diǎn)，在課堂中設(shè)置了多樣化的練習(xí)方法，加強(qiáng)學(xué)生柔韌素質(zhì)及專項(xiàng)力量，取得了一定的效果。

一、柔韌素質(zhì)專項(xiàng)練習(xí)方法

（一）肩關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)練習(xí)方法

1.懸垂推肩

練習(xí)目的：提高肩關(guān)節(jié)柔韌性，增大工作距離。（剩余2213字）