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保持充足的高質(zhì)量睡眠是健康生活的重要保障。多項(xiàng)研究表明，合理的飲食有益于睡眠。美國《真簡單》雜志最新載文盤點(diǎn)了有助于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量的8種食物。
1.酸奶 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三四次酸奶可增加腸道有益菌及菌群多樣性。而腸道菌群的改善可促進(jìn)睡眠。研究還表明，牛奶等奶制品中的色氨酸（產(chǎn)生褪黑素的氨基酸）和褪黑素（睡眠調(diào)節(jié)激素）雙管齊下，可有效改善睡眠。（剩余808字）
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常吃這些食物睡得香
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