秋冬養(yǎng)肺用“嘶”字訣

吹氣球、有氧運(yùn)動(dòng)都是常規(guī)的肺功能鍛煉方法，但不少人覺(jué)得難以堅(jiān)持，不妨試試“嘶”字訣，既不借助道具，又不太累，簡(jiǎn)單養(yǎng)肺很有效。

“嘶”字訣簡(jiǎn)單養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，深呼吸和發(fā)出“嘶”音能夠泄出肺中濁氣，調(diào)理肺臟功能，改善呼吸急促、胸悶氣短等?！八弧弊衷E可以站著練，也可以坐著練。兩手掌心向上，從肚臍前逐漸抬至胸前，兩肘夾住身體，指尖朝上立起手掌，掌心相對(duì)，放在肩膀前方，然后展肩擴(kuò)胸，藏頭縮項(xiàng)，目視前斜上方，同時(shí)自然吸氣。（剩余279字）