心理與健康

2023年01期

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《心理與健康》是由中國科學技術(shù)協(xié)會主管，中國心理衛(wèi)生協(xié)會主辦的學術(shù)期刊。創(chuàng)辦以來積極致力于增進信息交流和學術(shù)研究活動，普... 展開

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改變時間觀，改變生活 “時間就是金錢”，這個概念最早出現(xiàn)在工業(yè)革命時期。進入機械時代的雇主們第一次意識到時間與勞動成果能夠以超越自然的力量釋放更大的能量。雇主們要雇員們充分使用時間來確保勞動，確保每一個人都最大可能地工作、確保每一個動作都最有效、確保任何片段都不...

佳節(jié)遇疫情，我們該如何進行心理調(diào)適 “我國慶節(jié)就沒回家，春節(jié)了還是在糾結(jié)要不要回去?；厝ヒ怯龅揭咔榫吐闊┝耍诼飞隙加锌赡鼙桓腥尽，F(xiàn)在被感染的風險挺大的。雖然網(wǎng)上都說感染后影響不一定會那么大，但是老家的爺爺奶奶年紀很大了，抵抗力比較差，我還是擔心會影響他們。我現(xiàn)在一想起這些...
科學應對，平安健康過大年 從公共衛(wèi)生的角度來看，為了遏制新冠病毒的傳播，當感染新冠病毒，保持社交隔離依然是預防傳染病傳播的有效政策。然而，盡管社交隔離對于保護身體健康至關重要，但此類干預措施也可能增加一個人的孤獨感。在許多人的一生中，他們第一次經(jīng)歷社交隔離，癥狀嚴重...
巧妙應對疫情不確定性，做自己健康的第一責任人 年年關將近，在異鄉(xiāng)忙碌一年的人們，都已著手安排返鄉(xiāng)過年。隨著國務院聯(lián)防聯(lián)控機制“新十條”措施的頒布，全國各地全面貫徹落實，推動工作重心從整體防疫向個體防護轉(zhuǎn)變從集中管控向宣傳教育轉(zhuǎn)變。這一政策給今年的春節(jié)帶來了不一樣的色彩，這幾年因為疫情無...

疫情之下，職場中年人的焦慮與迷茫 新型冠狀病毒（COVID-19）的大流行是一場史無前例的全球性公共衛(wèi)生危機，不僅威脅到人們的生命安全，而且還造成了嚴重的社會和經(jīng)濟后果。經(jīng)統(tǒng)計，2021年7月到2022年3月中旬，騰訊、阿里巴巴、百度、京東等多家互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)離職率達到前所未有...

疫情下的“?！敝兄皺C” 新型冠狀病毒是人類本世紀遭遇的最重大的公共衛(wèi)生危機事件，我們度過了猝不及防的2020年、反復膠著的2021年和常態(tài)忍耐的2022年。這場持續(xù)的疫情讓我們大多數(shù)人都經(jīng)歷過創(chuàng)傷體驗：感染者受到的身心損傷、密接者經(jīng)歷的嚴格的隔離措施、普通群眾對疫...

留守兒童的不良情緒，家長該怎么辦？ 隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，越來越多農(nóng)民走入城市，大批農(nóng)村富余勞動力外出務工就業(yè)。在促進農(nóng)民增收的同時，也造成農(nóng)村留守兒童這一特殊群體不斷增加。父母的長期缺位、親情和家庭教育的缺失，已經(jīng)嚴重影響孩子的心理健康成長。隨著留守兒童問題日益凸顯，...
以畫對話，巧妙打開幼兒溝通之門 如何讓孩子把他們看到的、想到的、感受到的事物用繪畫的形式表達出來？從而打開幼兒的“話匣子”，提高其語言表達能力。幼兒專家在《不會讀寫，就讓他們畫出來》一文中說：“在幼兒尚不能充分利用語言和文字表達自己的時候，涂涂畫畫的方式是孩子們最自然的...

離婚的陰霾該如何擺脫？ 心理困擾：我心里總會擔心丁先生移情別戀甄女士與丁先生平時感情很好，但最近陷入冷戰(zhàn)，雙方都覺得委屈，卻又不愿意互相低頭，經(jīng)朋友介紹，他們來做心理咨詢。據(jù)甄女士介紹：某天，她偶然在丁先生手機上發(fā)現(xiàn)一個未知信息，問丁先生是怎么回事，丁先生沒有...
媽媽和孩子的對話 媽媽的煩惱走進咨詢室，媽媽伸手就拽下來孩子的口罩，“別戴著了，別戴著了，不是給你說了嗎？你嗓子上火了，別捂著了?！?孩子沒有答話，不自然地抹了抹鼻子?！鞍パ?，把手拿下來，多臟啊，都多大了還摳鼻子……” 進來的是一對母子，媽媽四十多歲，兒子...
志氣不可被人奪 否定自我麗麗來到我的診室時面容憔悴，眼圈發(fā)黑，頭發(fā)隨意地搭在肩上。原因是最近考事業(yè)編制的結(jié)果出來了，她沒進面試名單，她覺得自己工作能力有問題，可這與她的實際情況并不相符。麗麗本科畢業(yè)于家鄉(xiāng)的一所地方院校，經(jīng)過努力，大學畢業(yè)那年她考取了沿...
拿什么拯救你，不幸的童年 小敏，中職幼師班一年級新生，在軍訓期間被學校發(fā)現(xiàn)手臂上有文身。校方要求小敏必須洗掉文身，她不肯，班主任老師建議她來做心理咨詢。小敏在咨詢室里傾訴的時候情緒失控，大哭：“老師，我寧可不讀書，也不要洗去我手臂上的文身?！毙∶舻膵寢屨驹谛∶襞赃?，...

酗酒解郁會愁更愁嗎？ 小語，自小品學兼優(yōu)，做事要求完美，留學畢業(yè)后在國外工作，一直都是同齡中“別人家的孩子”。兩年前因疫情居家工作，起初居家的模式像是給小語忙碌有序的生活按下暫停鍵，她每天睡到自然醒、自主安排工作時間、吃零食、看電影、喝葡萄酒，不必擔心熬夜早起難...
為何我困于食物，無法自拔？ 進食障礙是青少年群體中一個重要的公共衛(wèi)生問題，一項基于該群體的大型研究表明，超過30%的青春期男孩和40%的青春期女孩受到影響，這種情況甚至持續(xù)到成年早期。盡管臨床上完全的進食障礙相對罕見，但亞臨床節(jié)食和減肥行為在青春期女孩中普遍存在。那么...

疫情之下不敢旅游，如何放飛自由心？ 一位來訪者跟我說，站在2023年的開端回首過去，才明白2019年意味著什么——在沒有疫情、口罩、社交距離的2019年，人們可以自由地在旅游中探索生活的樂趣。然而，從新冠疫情暴發(fā)至今，許多人都因為疫情嚴峻擱置了旅游計劃。近三年，我也接到了不...
晚婚時代，焦慮的父母該何去何從？ 最近，一位阿姨在老伴的陪伴下來到了診室尋求心理幫助?？瓷先グ⒁糖榫w低落，不斷地抹眼淚。她的老伴在跟前不斷地安撫她。 “我身體還可以，以前什么毛病都沒有。我可能是讓女兒急的?！瘪R阿姨說，她的女兒是名校博士畢業(yè)，在一所大學當老師，挺優(yōu)秀。但婚戀...
“暴力”之后，女性的安全感缺失如何緩解？ 相信近來，女性對“暴力”一詞都有點敏感。從2022年6月的“唐山暴襲案”開始，有關性侵擾、家暴、男女關系暴力等事件層出不窮。 2022年7月19日，河南中牟一酒吧衛(wèi)生間內(nèi)的監(jiān)控視頻在網(wǎng)絡流傳，視頻顯示在7月16日晚11時40分許，一名女子...

如何愛你，親愛的孩子？ 文靜是一位初三學生的媽媽，在重重嘆了一口氣之后，她跟咨詢師說她現(xiàn)在完全不想看到自己的孩子，看見就覺得心里堵得慌。文靜自述自己的孩子是在直升班，只要中考考得不特別差就可以直接升入高中。孩子從4月中旬就開始不想寫作業(yè)，但是在家長的督促下還能勉強...
如何更好地開始心理咨詢？（上篇） 新手咨詢師開始做心理咨詢前往往會有各種各樣的疑問和擔心：馬上就要開始做我的第一個心理咨詢了，第一句話該怎么開口？如果來訪者不說話怎么辦？如果來訪者對保密例外有抵觸怎么辦？如果來訪者質(zhì)問我一些我不想回答的問題怎么辦？這些擔心在你最開始做咨詢...
莫讓“最美逆行者”的災后心理創(chuàng)傷“不可逆” “5·12”汶川大地震、“3·30”木里森林火災、“3·7”泉州佳欣酒店坍塌事故，歷數(shù)和回顧各類災害事故，除了給人們帶來巨大的財物損失和人員傷亡，還給幸存者埋下了潛在的心理創(chuàng)傷。應急救援人員，作為“最美的逆行者...

誰偷走了她的好脾氣？ 62歲的孫阿姨是個大大咧咧、愛說愛笑的人，平時對誰都很友好，從不與人為難，也很少對人發(fā)脾氣，周圍的街坊鄰居沒有她不熟的。她的朋友很多，隔三差五她都會邀約好友聚在一起打打牌、逛逛街，日子過得非常愜意，用別人的話說，就是在過神仙般的好日子。可...

勞動健身更“健心” 人類在勞動實踐中除了促進物質(zhì)的富足和身體的強健外，同時也滿足了精神的需要，對我們的心理健康有著重要的意義。勞動有助于促進智能的發(fā)展中國自古以來就有心靈手巧這個說法，手巧可以促進心靈，心靈同時也會帶動手巧。勞動是軀體和大腦配合起來的綜合性...
產(chǎn)褥期的心理護理該怎么做？ 產(chǎn)褥期就是俗稱的坐月子，是產(chǎn)婦從分娩至全身除了乳腺之外的各器官接近恢復至產(chǎn)前狀態(tài)或未孕狀態(tài)的這一時期，一般為6周左右。產(chǎn)褥期女性的心理有哪些特點？產(chǎn)褥期女性的身體狀況較為虛弱，寶寶降臨會給其的生活狀態(tài)帶來較大影響。同時，其體內(nèi)的雌激素和...
卵巢早衰應身心同治 卵巢早衰是卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象，對女性的生理與心理均會產(chǎn)生不良影響，發(fā)生卵巢早衰后會出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)、不孕，使生活質(zhì)量受到嚴重影響。但是大多數(shù)女性對卵巢早衰癥狀、危害以及治療方法并不了解，其實通過良好的治療措施與心理疏導...

決斷之心：行動比糾結(jié)更重要 又到了吃飯時間，去餐館A還是餐館B？拿到了多家公司的錄用通知，選擇工作A還是工作B？ …… 很多人在面對生活中大大小小的選擇時都出現(xiàn)過拿不定主意，不斷陷入“糾結(jié)”的情況。糾結(jié)，在現(xiàn)代漢語詞典中的解釋為“思緒紛亂，心情煩悶”?？粗@兩個字，...
打破限制需要選擇的勇氣 最近，我一位學人類學的博士朋友推薦我看了一篇引發(fā)熱議的文章，講的是一位人類學碩士——行李（化名），在做過出版社編輯等工作后，最終辭職，選擇在北京的某胡同開小賣部的故事。朋友對此的評價是“生活沒有存在感，每種生活樣式都是犧牲”。聽起來比較悲...

遭遇校園暴力，該如何自救？ 近年來，校園暴力已經(jīng)成為一個讓家長、學校、社會共同關注的問題。當前，校園暴力的發(fā)生率逐年上升，對學生健康和校園環(huán)境造成了嚴重危害。值得慶幸的是，反校園暴力在近年來越來越受到重視，涉及校園暴力的法律也日趨完善，在《未成年人保護法》《民法典》《...
校園心理劇，解決“心”煩惱 心理?。≒sychodrama）是一種以表演為治療形式的團體心理療法，由維也納著名的精神病學家莫雷諾在20世紀20年代創(chuàng)立。他將心理劇定義為：以戲劇的方法探索“真實”的一門科學，處理的是人際關系及隱秘世界。自20世紀90年代引入我國以后，...
教師，該如何安排好寒假生活？ 上課、備課、改作業(yè)、改試卷、管理班級、寫總結(jié)……教師們忙碌了一個學期，終于快要迎來寒假了。其實除了學生，教師群體也非常盼望利用假期時間好好放松一下，但是，相信許多教師朋友都有這樣的體會：即便身處假期當中，腦海中也有一根弦時刻都緊繃著。由于職...

品質(zhì)心育護航成長　聚力打造心理健康教育新高地 習近平總書記在全國教育大會上提出：要把“培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人”作為教育的首要任務，特別強調(diào)：要樹立健康第一的教育理念，著力培養(yǎng)學生的健全人格。近年來，城陽區(qū)將心理健康教育工作作為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，探索建立課程教學...

人們?yōu)楹螑邸氨容^”？ 比較，在我們的生活中隨處可見比如同學聚會。你想去懷念同學情誼，但有的同學卻忙著攀比，“我升職了，現(xiàn)在年薪百萬”“我老公給我買了新包包”“我家孩子期末又是第一”。你會發(fā)現(xiàn)，如果你沒錢沒地位，基本就是去打個醬油。比如春節(jié)聚會。收入、婚姻、工...
春節(jié)宅家，如何堅持體育鍛煉？ 這段時間氣溫連連下降，但劉畊宏直播間依然火熱，寒冷的天氣沒有動搖大眾想變健康的決心。但這樣的健身方式并不適合所有人，尤其對意志力薄弱的人是個不小的挑戰(zhàn)。臨近春節(jié)，休假在家，活動量減少，過年期間又難免大魚大肉，很多人又擔憂起了自己的健康。...
如何矯正戀愛童話與親密現(xiàn)實的錯位？ 我不知道大家對戀愛憧憬的畫面是怎樣的，你是不是曾經(jīng)有過很多畫面，現(xiàn)在都實現(xiàn)了，又或者是結(jié)了婚以后那些畫面有所改變了？美麗的戀愛童話我記得，曾經(jīng)的我憧憬的戀愛畫面，就是一起上學、一起探討學業(yè)、一起準備考試升學、一起畢業(yè)、一起找工作、一起攢...

理想的人際關系該如何經(jīng)營？ Q老師，您好！我是一名大二的學生。最近人際關系遇到一些困難，我無法釋懷。事情是這樣的：我發(fā)現(xiàn)目前在跟閨蜜相處中，我的內(nèi)心很矛盾，我會很克制，從不主動跟閨蜜表達自己真實的感受，相應地碰到困難也會避而不談，好像自己要裝成內(nèi)心很強大的樣子，不需...
如何擺脫媽媽的雙重約束？ Q老師，您好！我的媽媽一直生活在農(nóng)村，今年已經(jīng)六十歲，她一生勤儉節(jié)約，在我爸爸因病去世后，一個人把我撫養(yǎng)長大，非常不容易。現(xiàn)在我有了穩(wěn)定的工作，也有了自己的家庭，想要好好回報她，讓她安享晚年。我在老家給她新蓋了樓房，也經(jīng)常接她到我安家的城...

張德芬空間CEO盧熠翎：疫情當下，更要守護心理健康的“綠碼” 據(jù)報道，中國科學院心理研究所發(fā)布的2020版“心理健康藍皮書”《中國國民心理健康發(fā)展報告》（2019-2020）（以下簡稱“報告”）顯示，當被問到“現(xiàn)在社會上人們的心理問題是否嚴重？”48%的受訪者表示：現(xiàn)在社會上人們的心理問題嚴重；其中4...

如何“安放”父母的嘮叨 飛信提問：會飛的悄悄話，筆上的正能量我是福建省南平市松溪義工聯(lián)志愿服務隊心理師資隊伍中的一員，多次參與“關愛留守兒童‘會飛的悄悄話’志愿服務項目”的回信工作，以“悄悄話”的互動形式達到關愛留守兒童心理健康成長、發(fā)現(xiàn)留守兒童生活隱蔽困難的目...

如何應對校園霸凌？ 電影《女生要革命》講述了美國洛克波特高中的高二女生薇薇安，因為對米切爾等男生的校園霸凌行為忍無可忍，創(chuàng)辦了一個女性運動團體“勇氣”（Moxie）來抗爭的故事。校園霸凌是什么校園霸凌是指在校園內(nèi)外，處于優(yōu)勢方的學生故意通過肢體、言語及網(wǎng)絡...