心理與健康

2024年09期

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《心理與健康》是由中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)主管，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)主辦的學(xué)術(shù)期刊。創(chuàng)辦以來積極致力于增進(jìn)信息交流和學(xué)術(shù)研究活動(dòng)，普... 展開

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預(yù)防青少年自殺，父母該做些什么 中國疾病預(yù)防控制中心的研究報(bào)告指出，2010年到2021年間，中國5至14歲兒童少年自殺率平均每年上升近10%。大量的研究都證實(shí)了心理健康問題和自殺的關(guān)系極為密切。但需要注意的是，自殺行為并不能完全歸因于精神疾病，很多疾病范圍之外的社會(huì)與...

如何幫助弱勢(shì)的孩子免受校園欺凌？ 為深入推進(jìn)中小學(xué)校園暴力與學(xué)生欺凌防范治理專項(xiàng)行動(dòng)，今年5月教育部辦公廳印發(fā)通知，提出各校要成立學(xué)生欺凌治理委員會(huì)，對(duì)欺凌行為進(jìn)行認(rèn)定，依法依規(guī)進(jìn)行處理等，體現(xiàn)了政府管理部門的高度重視。本期在開學(xué)之際，以“校園欺凌”為關(guān)鍵詞，從不同角度科普...
嗑CP起哄？小心演變成語言欺凌！ “哦哦哦發(fā)糖了發(fā)糖了！在一起！在一起！”教導(dǎo)主任路過八年級(jí)某班門口時(shí)，聽到了班里的同學(xué)們正在圍著兩位同學(xué)起哄。難道是有學(xué)生談戀愛了？一番調(diào)查之后，主任發(fā)現(xiàn)情況并非如此，班里根本沒有談戀愛的情況，只是同學(xué)亂嗑CP（Couple的縮語，伴侶或情...
應(yīng)對(duì)校園欺凌，你知道多少？ 關(guān)于欺凌的界定這個(gè)要看被欺凌方是什么感受了。當(dāng)然被欺凌方可能會(huì)高估風(fēng)險(xiǎn)。我們現(xiàn)在講的欺凌，優(yōu)先考慮的是，是不是有真實(shí)的或想象的跟生命危險(xiǎn)相關(guān)的內(nèi)容。像邯鄲校園欺凌事件，已經(jīng)有殺人這件事了，這小孩已經(jīng)處在真實(shí)的風(fēng)險(xiǎn)里。像最近被欺凌跳樓的女...

育人先育己：教師需更多關(guān)注自身的心理健康 百年大計(jì)，教育為本；教育大計(jì)，教師為本。2014年教師節(jié)前夕，習(xí)近平總書記在考察北京師范大學(xué)時(shí)發(fā)表重要講話，勉勵(lì)廣大教師做有理想信念、有道德情操、有扎實(shí)學(xué)識(shí)、有仁愛之心的“四有”好老師。10年間教師事業(yè)快速發(fā)展，但教師的心理健康議題卻未得到...

靈活又高效的短程心理治療 短程心理治療誕生于美國加州的心智研究所，該療法由上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任陳玨于2018年首次引進(jìn)中國。為使短程心理治療的踐行者們能更好地將理論運(yùn)用于實(shí)踐，2020年，陳玨主任率領(lǐng)團(tuán)隊(duì)翻譯了《困難案例的短程心理治療—改變無法改變的》...

考試之后如何與孩子聊成績 考試之后如何與孩子溝通？應(yīng)該跟孩子說些什么？不應(yīng)該說些什么？能不能聊分?jǐn)?shù)？孩子考得好該怎么聊？考得不好又該怎么聊？以上這些疑問，相信很多家長在孩子考試還沒結(jié)束的時(shí)候，就已經(jīng)開始思考了。如何與孩子愉快地聊天，是每位父母都需要修煉的技能。在回...

“不配別人對(duì)自己好”的高職女生 基本信息小晶，女，18歲，職業(yè)高中高三在讀，當(dāng)?shù)厝?，?dú)生女。咨詢過程● 初始印象小晶長相普通，膚色中等，有一只眼睛有一點(diǎn)斜視，個(gè)子大概160cm多一點(diǎn)，不胖不瘦，扎著馬尾辮，穿著校服。當(dāng)時(shí)一起過來的還有兩位女同學(xué)，她們一左一右，挽著...
女孩的人際困擾哪里來？ 心理困擾：大家都討厭我這天，高三女生慧敏因人際困擾來訪，邊哭邊說：“大家都討厭我?！?咨詢師：“咱先不做定論，可以舉幾個(gè)例子嗎？” 慧敏說：“因?yàn)榇蠹叶加憛捨遥肄D(zhuǎn)了三次學(xué)。在第一所學(xué)校，我就很想搞好同學(xué)關(guān)系。可是，我感覺大家都討厭我。有...

驚恐發(fā)作的針灸療愈之道 35歲的蔡女士是一名公交車售票員，她以認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度和耐心為每位乘客提供服務(wù)而聞名，多次受到乘客的表揚(yáng)，被集團(tuán)評(píng)為優(yōu)秀員工。然而，某天她在家休息時(shí)突然感到心慌、胸悶、呼吸困難，甚至感覺自己快要昏厥過去。家人緊急撥打了急救電話，將她送往醫(yī)院。...

從“最后通牒效應(yīng)”看拖延 終于趕在最后期限之前交上了論文的同學(xué)L，這樣訴說他的困擾： “我是一名重度拖延癥患者，老師布置了論文，我總想著明天再做吧，結(jié)果總是拖延到最后期限之前才完成?！?“每次完成前，我都感到壓力巨大。好不容易完成后，會(huì)感覺自己所有的力量都被一次性耗...
被人打“小報(bào)告”的應(yīng)對(duì)之策 大學(xué)畢業(yè)的小張剛參加工作，與同事相處就像跟同學(xué)相處一樣隨意，說話有點(diǎn)口無遮攔，經(jīng)常將自己工作中不順心、自認(rèn)為總監(jiān)對(duì)自己的不公，以及自己心中的不平衡，對(duì)著同事一吐為快。每每發(fā)泄完情緒后，小張都有點(diǎn)擔(dān)心同事們會(huì)將自己的話傳給總監(jiān)。但轉(zhuǎn)念一想，...
做我所愛，愛我所做 最近有朋友和我吐槽：“我不熱愛自己的工作，工作時(shí)很痛苦，可又不得不做這份工作，怎么辦呢？” 我分享了一個(gè)故事。有一回，我?guī)еl(fā)燒的孩子和心臟不舒服的媽媽去醫(yī)院看病。在胸痛急診的接待處有一個(gè)清潔工大爺，大約60多歲，我抱著孩子問他在哪里驗(yàn)...
“淡人”，是怎樣的人？ 生活中的你是不是這樣的？常把“無所謂”“隨便吧”“沒關(guān)系”掛嘴邊；維系關(guān)系全靠對(duì)方，獨(dú)來獨(dú)往已是常態(tài)；說是上班，但更像是出家，對(duì)升職加薪毫無興趣，對(duì)職場“內(nèi)卷”無動(dòng)于衷，隨心情勞動(dòng)，憑緣分拿錢；不輕易進(jìn)入戀愛關(guān)系，若真的談戀愛了，對(duì)...
調(diào)整負(fù)面認(rèn)知，走出抑郁情緒 咨詢室內(nèi)，來訪者小米對(duì)她的狀態(tài)有些困惑：“最近一段時(shí)間我有的時(shí)候會(huì)覺得情緒比較消沉，做什么事情都提不起精神來，也不想和人交流，遇到一些困難會(huì)突然覺得自己很沒用。有的時(shí)候又覺得一切正常，工作也能正常完成，和別人交流也會(huì)覺得挺開心的，好像那個(gè)積...

“沒有一刻，我不憂慮” 上篇請(qǐng)見《心理與健康》2024年02期，上篇內(nèi)容提要：焦慮是許多精神疾病的基礎(chǔ)。通過文靜的案例，我們可以看到廣泛性焦慮障礙的表現(xiàn)、影響和成因。廣泛性焦慮障礙難以治愈的原因在于它已經(jīng)形成了一種內(nèi)在的平衡，打破這種平衡意味著要面對(duì)內(nèi)心深處的恐懼...
搬走胸口的“石頭” 一天中午，心理講座一結(jié)束，我便快步朝辦公室走去。每天早起晚歸，午休對(duì)我至關(guān)重要。不料，剛到門口，一個(gè)學(xué)生就跟了上來。她略表歉意地問我能否請(qǐng)教一個(gè)問題。 “復(fù)雜嗎？”我問道。 “應(yīng)該不算復(fù)雜。” “好的，進(jìn)來說吧?！?團(tuán)支書的頭一遭交談中，...
處理青少年的情感沖突 “那么，你現(xiàn)在是否做好準(zhǔn)備，與你的父親，面對(duì)面來一場酣暢淋漓的對(duì)話呢？” 她的眉頭緊皺，最終咬緊了下唇，對(duì)我搖了搖頭，說道：“我想，我現(xiàn)在還沒有準(zhǔn)備好見到他，我做不到，我無法坦誠地與他交流?！?這一階段的輔導(dǎo)中，我嘗試采用空椅技術(shù)為我的學(xué)生...

老年人如何提升自我認(rèn)同感 隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人口老齡化問題日益嚴(yán)重，老年人的心理健康問題也越來越受到關(guān)注，其中，老年人自我認(rèn)同感的提升對(duì)于保持心理健康、提升晚年生活質(zhì)量具有重要意義。王叔叔退休前是一位私企員工，老伴因病去世多年。退休后，他的生活發(fā)生了很大變化，工...

燒燙傷急救中的心理支持 燒燙傷在日常生活中比較常見，傷者不僅身體遭受嚴(yán)重的傷痛，還常常伴隨著強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)和心理創(chuàng)傷。那么燒燙傷患者應(yīng)該如何急救？燒燙傷后如何保持身心健康呢？什么是燒燙傷？燒燙傷簡單來說就是外界高溫源造成人體皮膚、黏膜組織出現(xiàn)受損的情況。人體的...
健身更是一場心靈的修行 在現(xiàn)代社會(huì)，人們對(duì)健康的追求已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了物質(zhì)層面，心理健康的重要性日益凸顯。面對(duì)生活和工作中的種種壓力，如何保持良好的心理狀態(tài)，成為許多人關(guān)心的問題。健身作為一種積極的生活方式，不僅能夠塑造強(qiáng)健的體魄，更對(duì)心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。健身促...

遠(yuǎn)離“電子榨菜”的危害 近幾年，“電子榨菜”逐漸融入我們的日常生活，甚至成為2022年的十大流行語之一?！半娮诱ゲ恕敝傅氖窃诰筒屯瑫r(shí)觀看的新聞、娛樂和短視頻等節(jié)目，由于其高效的下飯?zhí)匦远妹半娮诱ゲ恕薄?青少年和上班族尤其鐘愛“電子榨菜”，幾乎人手一份?？赡苁窃?..
與壓力共舞：高考路上的輕松哲學(xué) 一提到高考，你眼前是不是也浮現(xiàn)出“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的場面？在這場人生大考中，常常伴隨著一種看不見但感覺得到的“重量”—— 壓力。但你是否知道，壓力并不總是壞事？學(xué)會(huì)面對(duì)并接受壓力，可能會(huì)讓我們的備考之路更輕松有趣，甚至，你也可能會(huì)超常發(fā)揮...

她為何害怕犯錯(cuò)？ 一次自習(xí)課上，我坐在講臺(tái)上寫教案，余光中發(fā)現(xiàn)一位女生鬼鬼祟祟的，仔細(xì)一看，原來是我班的班長。她時(shí)不時(shí)就朝講臺(tái)的方向瞄一瞄，似乎是在確認(rèn)我有沒有看她。這樣的行為反復(fù)了好幾次，我實(shí)在好奇，就走到她身邊去，沒想到正撞見她偷偷往練習(xí)冊(cè)上抄答案。 ...
陽光少女“厭學(xué)記” 在老師和同學(xué)的印象里，小蜜是個(gè)陽光少女，性格開朗，有體育專長，學(xué)習(xí)態(tài)度也相當(dāng)認(rèn)真，總是積極參與課堂活動(dòng)，學(xué)習(xí)勁頭十足。可升入高二后，曾經(jīng)的陽光少女卻像變了個(gè)人。班主任發(fā)現(xiàn)小蜜在新學(xué)期開學(xué)后不久，變得不愛笑了，也不再積極參與課堂互動(dòng)，還頻頻...

新冠后更需關(guān)注老年人“心身”健康 2019年一場突如其來的新型冠狀病毒席卷全世界，造成大規(guī)模的感染，對(duì)人們生產(chǎn)、生活、社會(huì)經(jīng)濟(jì)等多方面造成不可估量的影響。世界衛(wèi)生組織總干事譚德塞2020 年2月11日宣布，將新型冠狀病毒感染的肺炎命名為“COVID-19”，2020 年2月...
心理疾病的社交傳染 奧利·安德烈亞森等人（2023）的研究指出，很多精神疾病如精神分裂癥、雙相情感障礙、注意缺陷與多動(dòng)障礙等等被醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為是具有遺傳性的，家族中的遺傳因素在一定程度上影響著后代的心理健康，即便如此，在大眾的認(rèn)知中，心理疾病主要還是...

探索實(shí)施EAP計(jì)劃 青島市城陽區(qū)人民醫(yī)院作為城陽區(qū)規(guī)模最大的三級(jí)綜合性醫(yī)院，一直牢固樹立尊重人、關(guān)心人、理解人的人本理念，緊貼醫(yī)務(wù)人員工作壓力大、心理負(fù)荷重的實(shí)際，深入探索實(shí)施員工幫助計(jì)劃（EAP）建立“員工關(guān)愛”工作機(jī)制，提升員工身心健康素養(yǎng)，培育積極向上的...

建設(shè)性爭吵，讓婚姻關(guān)系更親密 有朋友在微信上問我：“作為婚戀咨詢師，你是不是很少跟老公吵架呀？” 我答：“其實(shí)也經(jīng)常吵，但我們能做到越吵越親密?！?朋友回復(fù)：“真的嗎，怎么做到的？” 于是我講了近期和老公吵架的事。某天下午，我和老公騎自行車帶著女兒去公園玩。一歲多的...
學(xué)會(huì)“祛魅”，是人生的重要功課 前段時(shí)間，網(wǎng)上有個(gè)詞非?；穑小办铟取?。從字面解釋，祛魅就是去掉偽裝、魅惑，看清楚事情最本來的面貌。我們可以這樣理解祛魅：消除對(duì)一些人或事物的濾鏡和光環(huán)，發(fā)覺真相的過程。這樣做的意義是什么呢？一些網(wǎng)友分享了自己“祛魅”后的發(fā)現(xiàn)：“本以...
親密關(guān)系中理性溝通四要素 當(dāng)代著名作家廖一梅在《柔軟》中說：遇到愛，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到了解。你是否有過這樣的感覺：在親密關(guān)系中，你們雖然說很多話，但都是些日?，嵥椋苌偕钊雰?nèi)心。你們彼此相愛，但有時(shí)說著說著就要吵起來，總感覺少了那么點(diǎn)心心相惜、相互理解的感...
情緒管理是預(yù)防未成年人犯罪的關(guān)鍵 未成年人犯罪是一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)問題，是各種綜合因素相互作用的結(jié)果。未成年人出現(xiàn)犯罪行為是其自身因素和外界環(huán)境因素協(xié)同作用的結(jié)果。但外因要通過內(nèi)因來發(fā)揮作用，未成年人自身因素是預(yù)防犯罪的關(guān)鍵。在自身因素中，情緒不良是導(dǎo)致未成年人犯罪的關(guān)鍵因素...
認(rèn)知是選擇的決定因素 如果選擇真的如此關(guān)鍵，那么是什么力量在幕后塑造了我們的選擇？這確實(shí)是一個(gè)值得探討的問題，也是一個(gè)極其重要的問題。選擇，實(shí)際上就是由一個(gè)一個(gè)具體的行為體現(xiàn)出來的。決定行為背后的因素是什么呢？講一個(gè)引自我主編的國家衛(wèi)健委“十三五”規(guī)劃教...

張德芬空間加入中國生命關(guān)懷協(xié)會(huì)成為理事單位會(huì)員，盧熠翎為特邀理事 2024年5月，經(jīng)過中國生命關(guān)懷協(xié)會(huì)的深入研究和審慎批準(zhǔn)，張德芬空間成功加入該協(xié)會(huì)，并榮升為第四屆理事單位會(huì)員。這一榮譽(yù)的獲得，不僅體現(xiàn)了張德芬空間在心理健康服務(wù)領(lǐng)域的專業(yè)性，也展示了其致力于推動(dòng)全民心理健康事業(yè)發(fā)展的決心。張德芬空間CEO...

孩子多動(dòng)，家長能做些什么？ Q老師，您好！我家女兒8歲，上二年級(jí)，早上著急送她上學(xué)，但她早飯一口能嚼10分鐘，磨磨唧唧的樣子讓人感覺她非常不想去上學(xué)，在學(xué)校老師也反映孩子做事情拖拉，不用心，經(jīng)常丟三落四，上課發(fā)呆，小動(dòng)作很多，課間操也不好好做，和同學(xué)玩耍容易發(fā)脾氣。...
與人相處，我為何如此敏感易怒？ Q老師，您好！在我看來所有人都不喜歡被人批評(píng)，我尤其不喜歡，甚至說是反感，而且我對(duì)批評(píng)的不喜歡在表現(xiàn)形式上比常人更極端，對(duì)批評(píng)的反應(yīng)也非常強(qiáng)烈，以至于我的很多朋友和家人都評(píng)論我是一個(gè)對(duì)批評(píng)非常敏感的人。別人對(duì)我的工作提出建議，我會(huì)認(rèn)為挑...

警惕射向缺愛群體的騙局 影片《草木人生》向觀眾們展示了傳銷的巨大危害，以及劇中幾個(gè)受騙者被“蝴蝶國際”弄得家破人亡的悲慘結(jié)局，騙子騙術(shù)高的外因固然可恨，但受騙者自身缺愛的內(nèi)因也值得重視。麻繩專挑細(xì)處斷，厄運(yùn)專找苦命人片中女主角吳苔花是一位婚姻里的失意者，丈夫去...

沉痛悼念郭念鋒老師 郭念鋒老師，中國科學(xué)院心理研究所教授、研究員、博士生導(dǎo)師，中國心理咨詢師職業(yè)的開拓者，人性心理學(xué)與人性心理療法的創(chuàng)始人；曾任中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)榮譽(yù)理事長、中國殘聯(lián)康復(fù)協(xié)會(huì)常務(wù)理事、北京醫(yī)科大學(xué)臨床心理學(xué)教授、河北師范大學(xué)教育系教授、中國特奧會(huì)...