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專家論壇

突破社交焦慮障礙的認(rèn)識誤區(qū)

工作學(xué)習(xí)之余，對于很多年輕人來說，快樂的生活可能是這樣的：炸雞啤酒小龍蝦，朋友相聚笑哈哈。但有一群人卻總是把宅在家里作為最佳選擇，無論何時(shí)何地，他們的耳朵上總會戴著耳機(jī)。他們盡量避免和其他人接觸，即使電話響起也“如臨大敵”，發(fā)信息也多是文字...

本期策劃

如何在危機(jī)中成長？

人們希望生活一帆風(fēng)順、事業(yè)有成，家庭幸福，美滿快樂，不斷自我實(shí)現(xiàn)，使人生有意義。但現(xiàn)實(shí)生活中，人們又難免會經(jīng)常遇到困難和挫折及不期而遇的各種壓力或阻力。面對這些壓力或挫折，有些人能順利解決遇到的問題并成功化解危機(jī)，不斷積累危機(jī)處理的經(jīng)驗(yàn)，愈...

自戀的人也會自殺嗎？

談到什么樣的人會自殺，我們可能會想到面臨絕境的人、抑郁的人、有過悲慘經(jīng)歷的人或者厭世厭己的人等，然而我們幾乎不會將自戀的人歸為“有較高自殺風(fēng)險(xiǎn)”的人群。一個(gè)自戀的人也會自殺嗎？今天我們就來談?wù)勛詺⑴c自戀的關(guān)系。 重新認(rèn)識“自戀” 自戀一詞，...

心理訪談

疫情之下，警惕創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

世界衛(wèi)生組織稱，此次新冠肺炎疫情的持續(xù)時(shí)間比以往的冠狀病毒疫情更長，首例病例出現(xiàn)兩年多以后，疫情仍在蔓延，全球都卷入這場疫情災(zāi)難之中，有關(guān)疫情的各種新聞充斥著人們的日常生活。對大部分人來說，伴隨疫情而來的一切充滿了挑戰(zhàn)性和壓力，焦慮、抑郁、...

再談失眠的認(rèn)知行為治療

在我國，有10%～15%的成年人被失眠所困擾，且失眠情況呈現(xiàn)慢性化趨勢。《中國失眠癥診斷和治療指南》指出，失眠認(rèn)知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBTI）是慢性失眠的首選治療方...

與泰迪熊共眠的18歲男孩

阿文，18歲，一個(gè)目光憂郁，看起來略顯白凈的男孩，高三在讀，在一次考試后來到了我的心理咨詢室。阿文說自己最近幾次考試中總是感到坐立不安，大腦像過電影一樣，回想很多事情的細(xì)枝末節(jié)，難以靜下心做考題。日?？偙灰恍┬∈虑榇掏磧?nèi)心，還有著其他很多很...

短程焦點(diǎn)解決療法案例詳解

在一次婚姻家庭心理咨詢中，來訪者是剛剛結(jié)婚的年輕女教師小A，她在丈夫陪同下一同接受咨詢。原來，兩人剛剛結(jié)婚，婚后的蜜月期還沒有過完，丈夫就要被派往外地分公司工作。小A出現(xiàn)較為嚴(yán)重的焦慮，還伴有神經(jīng)性胃痛，只有在丈夫身邊才能緩解。 在治療方案...

育兒與家庭

“膽小”的農(nóng)村留守兒童

在2018年民政部的調(diào)查中，全國有農(nóng)村留守兒童697萬余人，其中96%的農(nóng)村留守兒童由（外）祖父母隔代照料。隔代教養(yǎng)已經(jīng)成為農(nóng)村留守兒童最主要的教養(yǎng)形式之一。然而，農(nóng)村的祖輩由于教育觀念、受教育水平、經(jīng)濟(jì)條件等多方面的限制，在教養(yǎng)兒童的時(shí)候...

孩子厭學(xué)，怎么辦？

小A同學(xué)一直以來品學(xué)兼優(yōu)，能認(rèn)真完成老師布置的各項(xiàng)任務(wù)，在課堂上也積極表現(xiàn)。但是最近，面對學(xué)校的任務(wù)，小A開始顯得懶懶散散，老師提問也總是搖頭說不知道，甚至萌生了不想去學(xué)校的念頭。每次只要家長催促小A寫作業(yè)或者收拾東西去學(xué)校，小A就會大發(fā)雷...

兒子為何會患上精神分裂癥？

我居住的小區(qū)有一位耄耋之年的老翁，是一位退休的鄉(xiāng)村醫(yī)生。沉默寡言、心事重重，常常一個(gè)人坐在花叢旁的石頭凳子上發(fā)呆。時(shí)而唉聲嘆氣，時(shí)而哼出笑語，時(shí)而眼噙淚水……這位老人如此喜怒無常，是不是有點(diǎn)精神問題？原來，他的情緒變化與他兒子漫長疾病過程的...

教師“心”干線

從迷茫走向光明

一封花季少女的來信 早晨對很多人而言，是希望，是光明，但我卻討厭早晨。吵鬧的讀書聲、人群密集的操場，讓我頭疼煩躁。散場后仍然是一群群、一堆堆、一對對的人，只有我是獨(dú)自一人。晚上對我而言也很痛苦難耐，每次躺在床上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，...

為青春的愛情降降溫

一日下午，高二男生小昊（化名）和女生小萄（化名）被監(jiān)控拍攝到在學(xué)?；▓@里有親密行為，被年級長批評教育并約談家長，事后小昊被轉(zhuǎn)學(xué)至另一所高中，漸漸與小萄切斷聯(lián)系，但小萄卻還沉浸其中，無法自拔。家長和年級長擔(dān)心她長此以往會影響學(xué)業(yè)，也擔(dān)心她因?yàn)?..

面對挫折，中學(xué)生該如何積極應(yīng)對？

從小學(xué)升入初一年級不久的小洋，可謂“禍不單行”：性格內(nèi)向的他，在小學(xué)時(shí)只結(jié)交了為數(shù)不多的幾個(gè)朋友，可沒想到，這幾個(gè)朋友讀初中時(shí)，都去了別的學(xué)校?，F(xiàn)在，新的班級里他能說上話的同學(xué)沒有幾個(gè)，這令他萬分苦惱;在小學(xué)階段成績較為優(yōu)秀的他在升入初中后...

社工師之窗

你的不開心，讓園藝溫柔治愈

在前期需求調(diào)查中，社會工作者發(fā)現(xiàn)機(jī)構(gòu)中有較多高齡老人受到慢性疾病的困擾，對參加活動的意愿較低，長期封閉，郁郁寡歡，容易焦慮。部分老人有失眠的困擾，生活中的瑣事難免會造成情緒不穩(wěn)定，從而引發(fā)血壓升高等癥狀。社會工作者嘗試尋找一種輕松的活動形式...

心身保健

不是我想吃，是我不安心

并沒有看起來那么好的Susan Susan雖然年紀(jì)輕輕，但工作能力極強(qiáng)，進(jìn)入公司沒有幾年便很快成為高管。不但如此，在同事眼中Susan是一個(gè)完美的人，33歲，事業(yè)有成，家庭幸福，老公是自己的大學(xué)同學(xué)，兩人共同養(yǎng)育兩個(gè)孩子。與此同時(shí)，她仍保持...

疫情之下，該如何做好自我照顧

自我照顧是指一個(gè)人為了促進(jìn)自己的身體、心理和情緒健康而采取的一種有意識的活動。當(dāng)我們采取措施與技巧來照顧自己的心身時(shí)，我們就會對理想中的生活有更好的準(zhǔn)備。如果我們把自我照顧當(dāng)作一種“奢侈品”，或許我們會更多感到疲憊不堪，不知所措，缺乏應(yīng)對困...

金色時(shí)光

空巢女性如何守護(hù)自己的心

趙阿姨今年50歲，剛剛從單位退休，她的丈夫兩個(gè)月前退休后又被返聘到外地工作，獨(dú)生女兒去年夏天考上了外地的大學(xué)。趙阿姨突然發(fā)現(xiàn)，自己一個(gè)人變成了“空巢”女人，著實(shí)不習(xí)慣。 以前，丈夫、孩子都住在家里，自己還要上班，晚上回到家照顧家人、操持家務(wù)...

德芬說

盧熠翎《減法的奇跡》

2022年7月15日，知名心理學(xué)作家盧熠翎著作《減法的奇跡》登錄各大圖書銷售網(wǎng)站和線下書店發(fā)售。作者盧熠翎表示：希望大家購買后可以認(rèn)真閱讀，學(xué)習(xí)如何清理內(nèi)耗，讓內(nèi)在秩序回歸。 （《減法的奇跡》當(dāng)當(dāng)網(wǎng)榜單排名） 作者盧熠翎，是一位在心理成長領(lǐng)...

影視解讀

同理心勝過同情心

《觸不可及》是一部根據(jù)真實(shí)故事改編的電影，影片中的兩位主角有著種族差異、階級差異，身體健康也有天壤之別，卻能夠在靈魂深處產(chǎn)生共鳴。 同情心，未必讓人舒服 同情心，是指當(dāng)別人遭遇不幸或處于不利處境時(shí)，基于自己的心理需要，能夠給予別人道義上的支...

心理傳播工作室

雙性化教育，到底應(yīng)該怎么做？

對很多父母來說，看到女生留寸頭、男生做護(hù)膚美甲，會感到莫名不適。在他們看來，女孩兒要有女孩兒樣，男孩兒要有男孩兒樣，一個(gè)人的心理性別跟生理性別匹配了，才是對的、是健康的。（知識小鏈接——心理性別：一個(gè)人內(nèi)心認(rèn)定的性別歸屬，就像自己給自己設(shè)定...

“愛情陷阱”

愛情甜蜜讓人向往，卻也有不少人為情所困，甚至在感情失敗的時(shí)候?qū)に酪捇?，?yán)重影響了正常生活。我們常把過分投入愛情中的人戲稱為“戀愛腦”，你或許會好奇——從心理學(xué)的角度上，“戀愛腦”是一種正常現(xiàn)象嗎？為什么分手會如此痛苦？頻繁的戀情失敗會給人帶...

心理診室

我怕傷害，更害怕傷害別人

真真，30歲，是一名小學(xué)老師，在精神科被診斷為患有重度焦慮與中度抑郁，醫(yī)生建議服用藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢。 在咨詢中真真說道：“我當(dāng)小學(xué)老師已經(jīng)有五六年了，一開始還好，但隨著工作壓力越來越大又開始失眠，一失眠人就很容易焦慮，焦慮就吃不下...

步入新校園，他為何適應(yīng)不良？

又是一年開學(xué)季，大一新生紛紛帶著自己的大學(xué)夢想走進(jìn)了校園。有的學(xué)生能很快適應(yīng)大學(xué)生活和節(jié)奏，有的慢慢適應(yīng)，也有的發(fā)生一些小插曲。 潛伏的危機(jī) 大學(xué)新生報(bào)到剛剛過去一個(gè)多月的一天晚上，學(xué)生心理咨詢中心的劉老師突然接到學(xué)校的電話，說大一某班的小...

特別“軸”或許就是強(qiáng)迫癥

北京話“軸”，是用來形容一個(gè)人的性格倔犟、不會變通、死腦筋，性格“軸”“犟”的孩子別忽視強(qiáng)迫癥。 早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵 一天，一位母親帶著自己剛剛上大學(xué)的兒子前來就診。詢問到個(gè)人史和家庭關(guān)系時(shí)，母親表示孩子從小特別“犟”、做事特別“軸”;來訪者表...

劃手腕的女孩

心理困擾：孩子究竟有什么心事？ 今天，我接待的是女孩文靜一家三口。 文靜母親首先這樣介紹情況：“文靜現(xiàn)在正讀八年級，確實(shí)很文靜，不愛說話，平時(shí)就喜歡一個(gè)人安安靜靜的，應(yīng)該說挺讓人省心的。可是，自從上了初中，特別是到了八年級，就不再讓人那么省...

排憂解難

最好的朋友背叛了我，該如何有效應(yīng)對？

Q老師，您好！ 我是一名初一的學(xué)生，剛剛升入初中不到一個(gè)月的時(shí)間。我平時(shí)是一個(gè)性格外向、愛交際的人，雖然進(jìn)入新班級不久，但是我和班里的同學(xué)基本都認(rèn)識了，也交到了幾個(gè)要好的朋友。不過，過去的一件事情一直困擾著我，讓我對友誼有隱隱的擔(dān)心和不安。...

如何做一個(gè)有“度”的大學(xué)新生家長？

Q老師，您好！ 我是一名大學(xué)新生的家長， 自從孩子考上大學(xué)離家，我是越來越煩躁了。 收到錄取通知時(shí)，她笑了，我哭了。她為即將到來的新生活感到愉悅，而我則是喜憂參半，開心驕傲與難過不舍交織在一起。養(yǎng)了十八年的女兒終于成才讓我感到欣慰，但這也意...

心理與生活

母女間的“戰(zhàn)爭”

某天，我在小區(qū)里偶遇多年不見的同學(xué)青禾。原來她就職的法國公司派她回國工作一段時(shí)間，碰巧租住在我的小區(qū)里。我倆自從高中畢業(yè)后就沒見過面，這次久別重逢還能成為鄰居，自然喜出望外。更巧的是，青禾的媽媽陳阿姨從老家過來陪她。于是，接下來的這段日子，...

“舔狗”，悲劇的追求者

“舔狗”，代指這樣一類人：明知道對方不喜歡自己，還一再毫無尊嚴(yán)和底線地討好、追求對方。 有句話叫“舔狗舔狗，舔到最后一無所有”，暗示了這樣的關(guān)系注定是悲劇收尾。有的人可能會說，如果舔到最后成功了呢？當(dāng)然有這種情況，但是，即使被追求者接受了舔...

忘卻背叛的傷痛

在《我的前半生》里，唐晶和羅子君是一對親密無間的閨蜜，唐晶信奉“愛情易逝、婚姻易碎”，擔(dān)心背叛，絕不輕易嘗試愛情，活得獨(dú)立冷冽;羅子君作為養(yǎng)尊處優(yōu)的全職太太，丈夫出軌，歷經(jīng)背叛的風(fēng)雨，最后依然相信并憧憬愛情。截然不同的婚戀觀后面，其實(shí)隱藏著...

情緒與壓力管理

尋找與恐懼的相處之道

很多人都有這樣的經(jīng)歷：在黑夜中自己一個(gè)人獨(dú)自走路回家，腳步總是格外匆忙，還時(shí)不時(shí)往后看看有沒有壞人跟蹤，內(nèi)心緊張又害怕;在游樂場坐過山車之前，即使做了很久的心理準(zhǔn)備，但真正坐上去時(shí)還是會心跳加速，忐忑不安……當(dāng)我們面臨諸如此類的場景時(shí)，內(nèi)心...

面對心理困擾，不妨試試寫作療法

有人說，成年人就連崩潰都要考慮后果。為了不讓家人擔(dān)心，為了維護(hù)表面的尊嚴(yán)，在急需情感支持時(shí)我們無處傾訴，尋求心理服務(wù)幫助又是難以跨出的一步。那么，在面對心理困擾時(shí)，我們還可以嘗試一種方便、及時(shí)、有效、安全的自我調(diào)節(jié)方法——寫作療法。 寫作療...

“脫發(fā)焦慮”為何襲擊年輕人？

如今的90后青年，似乎陷入了一場集體性的脫發(fā)焦慮之中。 2021年一項(xiàng)衛(wèi)健委的脫發(fā)人群調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：中國受脫發(fā)問題困擾的人數(shù)高達(dá)2.5億。據(jù)此，韓國媒體計(jì)算出，這些人完全脫發(fā)時(shí)的總脫發(fā)面積大約可達(dá)5900平方公里，差不多是首爾市面積（605...

心理健康資訊

街道開啟“動車組”，社區(qū)駛?cè)搿靶臅r(shí)代”

近年來，城陽街道把心理健康服務(wù)作為提高城市社區(qū)治理水平的新手段、健全城市社區(qū)治理體系的新模式、構(gòu)建幸福平安社區(qū)的新載體，扎實(shí)開展以心理調(diào)研、心理測評、心理培訓(xùn)、心理咨詢、心理輔導(dǎo)、危機(jī)干預(yù)為主要內(nèi)容的“幸福動車組”心理健康服務(wù)項(xiàng)目，惠及60...

心病防治

童年創(chuàng)傷話二三

2013年南京餓死女童事件令人愕然，了解案情后發(fā)現(xiàn)其母親樂燕是私生女，從小就沒有得到過父母的照顧和關(guān)愛。樂燕半生風(fēng)雨飄搖，卻終無法治愈童年創(chuàng)傷，最終，這個(gè)被拋棄的人，拋棄了自己的孩子。 這樣的現(xiàn)實(shí)生活事件屢屢發(fā)生，初識案情，我們可能會憤恨“...

情緒“過山車”，我卻不快樂

迷失在風(fēng)浪中的帆船 “啊……啊…… 啊……”，刺耳的驚聲尖叫響徹整個(gè)病房，這是小美痛苦的喊叫聲。小美是個(gè)16歲在讀高二的姑娘，因強(qiáng)烈的自殺觀念和嚴(yán)重的自傷行為而住院治療。 “大夫，我得了什么病啊？” “你得的這種病叫雙相障礙，主要表現(xiàn)為情緒...

新冠隔離人群的負(fù)性情緒該如何化解？

新型冠狀病毒暴發(fā)和大流行迫使各國政府引入社會限制和封閉作為遏制措施。據(jù)報(bào)道，當(dāng)前新冠肺炎疫情的全球大流行以及隨之而來的強(qiáng)制隔離和物理封閉已經(jīng)影響了全世界人民生活的方方面面。大流行病應(yīng)對措施大大增加了與感染病毒、獲得所需醫(yī)療用品、及時(shí)獲得醫(yī)療...

產(chǎn)后抑郁癥，你了解多少？

產(chǎn)后抑郁癥（Postpartum Depression， PPD）是分娩后最普遍的心理障礙之一，通常開始于分娩后的前4周。產(chǎn)后抑郁癥的進(jìn)展基本上是緩慢而不明顯的，直到分娩后三個(gè)月以上才會出現(xiàn)。 抑郁癥是臨床上最常見的精神障礙之一，全世界有3...

讀·作·編互動

如何幫孩子適應(yīng)線上線下教學(xué)的轉(zhuǎn)換

新冠肺炎疫情暴發(fā)以來，為了保護(hù)廣大學(xué)生免受新冠病毒的侵襲，國內(nèi)不少省市都曾將學(xué)校教學(xué)工作從線下調(diào)整為線上?；ヂ?lián)網(wǎng)為教學(xué)開展提供了便利，但相比傳統(tǒng)課堂教學(xué)，線上的模式也有諸多劣勢，比如對于自覺性不足、缺少計(jì)劃和目標(biāo)的孩子來說，更難以專心投入學(xué)...