再談失眠的認(rèn)知行為治療

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在我國(guó)，有10%～15%的成年人被失眠所困擾，且失眠情況呈現(xiàn)慢性化趨勢(shì)?！吨袊?guó)失眠癥診斷和治療指南》指出，失眠認(rèn)知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBTI）是慢性失眠的首選治療方案。因此，掌握CBTI的實(shí)操訓(xùn)練對(duì)改善睡眠有重要作用。CBTI主要分為五個(gè)部分，分別是刺激控制法、睡眠限制法、睡眠衛(wèi)生教育、認(rèn)知療法和放松訓(xùn)練。（剩余2268字）