利用小凳子輔助籃球運(yùn)球?qū)W練

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一、坐姿運(yùn)球

適合水平段：水平一。

練習(xí)目的：利用坐姿引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)屈膝降重心的運(yùn)球動(dòng)作。

練習(xí)方法：學(xué)生坐在高度約50cm的凳子上，雙腿左右分開或在一側(cè)前后擺放，在凳子一側(cè)或側(cè)前方進(jìn)行單手低姿運(yùn)球（圖1-1）。

練習(xí)建議：初學(xué)階段，學(xué)生屈膝在凳子上坐穩(wěn)，上體呈稍前傾的姿勢進(jìn)行原地低姿運(yùn)球。動(dòng)作熟練掌握后，為了讓學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)低姿運(yùn)球時(shí)重心下降的身體感受，可將凳子躺放以降低高度，學(xué)生虛坐在凳子上進(jìn)行低姿運(yùn)球練習(xí)（圖1-2）。（剩余1024字）