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調(diào)理得當不用藥，也能好眠到天明

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充足且高質(zhì)量的睡眠是冬奧會運動員谷愛凌高效生活、學習的秘密武器。新年里，大家“擼起袖子加油干”離不開健康身心的強大支撐，健康身心又以良好的睡眠為堅實后盾。為了預(yù)防各類睡眠疾病，調(diào)節(jié)心情、調(diào)整作息、改善起居，十分必要，不妨從以下幾方面入手：

1.堅持規(guī)律作息

當今失眠發(fā)病率居高不下的主要原因是，不規(guī)律的作息違背了人與自然同步原則，該睡時不睡，該醒時不醒。（剩余662字）

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