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散步最好時快時慢

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哈佛大學公共衛(wèi)生學院進行的一項針對運動與生理關(guān)系的長期追蹤研究發(fā)現(xiàn)，每天快走（速度為每分鐘80米）30分鐘的人，糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及中風發(fā)病率大幅度下降；每天快走45分鐘以上的人患中風的概率可降低40%，其效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的運動是相同的。由此看來，雖然運動量不大，但是快走帶來的“健康效益”卻是巨大的，所以我建議現(xiàn)代都市人可以多嘗試這種簡單的健身方式。（剩余1278字）

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