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飲食養(yǎng)生說“九不”

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主食不要多 有些老年人吃飯以主食為主，其實是很不科學(xué)的。一日三餐要以副食為主，主食不可吃得過多，并盡量做到粗細糧搭配。一般來說，每天飲食中主食應(yīng)占4份，副食應(yīng)占6份。這樣，人體在補充所需要的熱量的同時，可以補充機體需要的其他營養(yǎng)素。

蔬菜不要少 蔬菜可以補充人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，老年人應(yīng)多樣化選食。（剩余948字）

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