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居家辦公，久坐不動(dòng)，很容易引發(fā)腰椎、頸部的不適。下面為大家介紹老少咸宜的居家鍛煉方法。
保護(hù)腰椎
現(xiàn)在腰椎間盤突出患者越來越年輕化。保護(hù)腰椎，推薦您這么做：①選擇合適的桌椅。桌椅適合自己的身高和工作習(xí)慣，椅子相對(duì)要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)。②注意工作節(jié)奏。伏案工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起來活動(dòng)一下。③應(yīng)避免睡很軟的床墊。（剩余1771字）
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