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隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎

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曬太陽的主要目的是補充維生素D，維生素D可促進腸道鈣吸收。曬太陽時，紫外線照到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會逐漸轉(zhuǎn)化成維生素D。如果是隔著玻璃曬太陽，玻璃會阻擋一部分紫外線，導(dǎo)致維生素D轉(zhuǎn)化受影響。

如果實在無法外出活動，一定要打開窗戶，讓陽光直接與皮膚接觸。絕大多數(shù)人每天在陽光下曬10～20分鐘即可，兒童曬太陽時間短一些，老年人曬太陽時間可以適當(dāng)長一些，一般建議在30分鐘內(nèi)就可以了。（剩余14字）

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