這份“熬夜?fàn)I養(yǎng)指南”請(qǐng)收好

充足的睡眠不僅對(duì)健康有益，還能讓人精力充沛、頭腦清醒地面對(duì)各種事情。但快節(jié)奏的生活難免讓很多人不得不熬夜工作、學(xué)習(xí)、處理家務(wù)等，也有一些人會(huì)通過熬夜來放松自我，比如打游戲、刷視頻……熬夜會(huì)增加哪些營(yíng)養(yǎng)的消耗？經(jīng)常熬夜又該怎么吃才能最大限度地減輕熬夜帶來的危害？下面就來詳細(xì)聊一聊。

為什么熬夜使人更易變胖？

人們的進(jìn)食行為是受諸多激素調(diào)控的，比如，瘦素可以抑制食欲，胃饑餓素則會(huì)促進(jìn)食欲，而睡眠不足不僅會(huì)降低體內(nèi)的瘦素水平，還會(huì)增加饑餓素水平，所以熬夜時(shí)容易讓人胃口大開。（剩余1193字）