明明是腰疼，為什么要練臀？

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說起腰椎間盤突出，不少人的第一印象就是腰疼。事實(shí)上，屁股痛、腿麻都可能提示“腰突”。加強(qiáng)臀部訓(xùn)練，可以更有效地緩解疼痛，比如臀橋運(yùn)動(dòng)，就是護(hù)腰的黃金動(dòng)作。

腰突，臀和腿也被牽連

腰椎間盤是連接兩個(gè)相鄰腰椎椎體的纖維軟骨盤，周圍是致密、相互交錯(cuò)的纖維環(huán)，中央是髓核，可在腰椎運(yùn)動(dòng)時(shí)增大運(yùn)動(dòng)幅度、緩沖震動(dòng)、保護(hù)椎管內(nèi)神經(jīng)。（剩余1709字）