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治療腰椎間盤突出癥的第一步是臥床休息，讓腰椎不再受力，椎間盤不再受壓，恢復(fù)其本來的彈性和厚度。但只有運動、維持椎間盤的力量平衡才是預(yù)防和治療腰椎間盤突出的最重要手段。
這里推薦“五點支撐”鍛煉方法，此方法可鍛煉腰背部肌肉，適合腰部肌肉力量較為薄弱的人群，也適用于腰突早期保守治療及腰椎術(shù)后的康復(fù)鍛煉。（剩余330字）
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“五點支撐”，緩解腰椎間盤突出
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