中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年03期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國家新聞出版總署正式批準(zhǔn)，國家中醫(yī)藥管理局主管、中國中醫(yī)藥報(bào)社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國中醫(yī)... 展開

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4項(xiàng)2024年版食養(yǎng)指南發(fā)布 公告 4項(xiàng)2024年版食養(yǎng)指南發(fā)布發(fā)揮傳統(tǒng)食養(yǎng)中西醫(yī)聯(lián)合優(yōu)勢近日，為貫徹落實(shí)《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》《國民營養(yǎng)計(jì)劃（2017—2030年）》，發(fā)展傳統(tǒng)食養(yǎng)服務(wù)，預(yù)防和控制我國人群慢性病發(fā)生發(fā)展，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)印發(fā)4項(xiàng)...

親愛的讀者朋友 親愛的讀者朋友：大家好！新年新氣象，結(jié)束春節(jié)假期不久的您，是否已經(jīng)打起精神，全身心投入學(xué)習(xí)與工作之中了呢？有些朋友表示，“節(jié)后綜合征”加上近日來襲的寒潮，又打了自己一個(gè)措手不及，讓新一年的減肥健身計(jì)劃又被“無限期”擱置了。如何在這個(gè)還不...

走出感冒怪圈 在眾多疾病中，感冒是非常常見的“小毛病”。如外界溫差較大時(shí)，人更容易感受風(fēng)寒、風(fēng)熱，發(fā)為感冒；出汗或洗澡后沒有及時(shí)擦干身體，可能會(huì)導(dǎo)致人體受風(fēng)感冒；過度勞累導(dǎo)致正氣不足，人體抵抗力下降，可能會(huì)引發(fā)感冒；吃了不潔食物，上吐下瀉，可能是患上了胃...
流感季，重點(diǎn)關(guān)注“一老一小” 春寒料峭，人體的陽氣如同自然界剛剛突破凍土、萌芽而出的春苗，經(jīng)不起寒氣的摧殘，還需要十分精心的呵護(hù)。冬春交接之時(shí)，正是病毒等病原體廣為傳播的季節(jié)。2023年再次引起一定范圍感染的支原體，每隔一段時(shí)間就卷土重來的甲型流感病毒，以及曾對我們的生...
初感染，穩(wěn)應(yīng)對 自2023年秋冬季以來，呈現(xiàn)肺炎支原體、甲型流感病毒、乙型流感病毒、新型冠狀病毒等多種呼吸道病原體交替或者共同流行的態(tài)勢，讓人群的呼吸道健康面臨嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。在這個(gè)春季，保護(hù)呼吸系統(tǒng)健康，正確應(yīng)對呼吸道感染，尤為重要。內(nèi)存免疫力，外套“金鐘...
病后吃嘛嘛不香，補(bǔ)脾養(yǎng)胃是關(guān)鍵 感受風(fēng)邪或者時(shí)行疫毒，導(dǎo)致肺衛(wèi)功能失調(diào)，衛(wèi)陽被遏，營衛(wèi)失和，邪正相爭，肺氣失宣，從而出現(xiàn)肺系及衛(wèi)表證候，即為感冒。感冒雖然是常見病、多發(fā)病，大多數(shù)情況下癥狀并不重，可能僅有咳嗽、流鼻涕、咽痛的癥狀，對癥用藥后很快就能緩解，且具有自限性，不...
拖病運(yùn)動(dòng)，這種佛腳抱不得 引起普通感冒的鼻病毒、腺病毒，引起甲型流感、乙型流感的流感病毒，引起“新冠肺炎”的新型冠狀病毒，引起兒童輕度皮疹的細(xì)小病毒、單純皰疹病毒等，對身體的損害并不止“感冒”而已，可能會(huì)侵蝕心肌，誘發(fā)病毒性心肌炎。感冒后運(yùn)動(dòng)，可能“心慌慌” 心肌...
為什么感冒的總是我？ 近兩年，經(jīng)常會(huì)有患者問我：“流感后又‘陽’了，‘陽康’后，病還沒好全，又咳嗽、發(fā)熱了。一眾抗體檢測結(jié)果均顯示為陽性。為什么我這么容易感冒？” 感冒，其實(shí)是日常生活中尤為常見的疾病，一年四季均可發(fā)生，天氣轉(zhuǎn)涼的秋冬季節(jié)及天氣逐漸變暖的春季尤為...

萬物逢春生，避外感、存正氣 驚蟄節(jié)氣的到來標(biāo)志著仲春的開始。動(dòng)物入冬藏匿于伏土中，不飲不食，稱為“蟄”?！对铝钇呤罴狻吩唬骸岸鹿?jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”春雷始鳴，驚醒了地下越冬的蟄蟲，人們便稱這天為“驚蟄”。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒、蟄蟲...
王永鈞：腎病患者請謹(jǐn)記，勿吃牛肉少吃鹽 國醫(yī)大師王永鈞教授是我國著名的中西醫(yī)結(jié)合腎病專家。他如今已經(jīng)90歲，依然一周看四個(gè)半天門診，其余時(shí)間在工作室整理臨床經(jīng)驗(yàn)、著書立說、搞學(xué)術(shù)研究。即便如此，王永鈞教授依然抽出時(shí)間，接受記者專訪，分享其獨(dú)特的養(yǎng)生護(hù)腎經(jīng)。國醫(yī)大師的引路人——西...
“臥虎撲食”暢肝氣 開欄的話：“中醫(yī)六藝”中，針、灸、砭、藥、按蹻五法為外援法，由外而內(nèi)，治病療疾。導(dǎo)引為自主的內(nèi)應(yīng)法，由內(nèi)而外，涵養(yǎng)正氣。導(dǎo)引與諸法相和，調(diào)動(dòng)自身正氣，扶正祛邪，達(dá)事半功倍之效。本專欄根據(jù)四季交替、時(shí)節(jié)變換，以中醫(yī)導(dǎo)引為基礎(chǔ)，結(jié)合艾灸、按蹻、...
芳香精油，幫您“疏通”腸道 便秘問題在現(xiàn)代生活中越來越普遍，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。排便困難、大便干燥、便次減少，患者不僅胃腸墜脹不堪，面色也一天比一天難看。有些人甚至把瀉藥當(dāng)作救命稻草經(jīng)常使用，一時(shí)的通暢雖然讓身心卸下了沉重的負(fù)擔(dān)，但隨著時(shí)間的推移，長期濫用瀉藥導(dǎo)...
“emo”了并非抑郁癥 如今，抑郁癥這一疾病已經(jīng)被人們所熟知，逐漸成為一種常見的心理健康難題。有的人動(dòng)不動(dòng)就把抑郁掛在嘴邊，說我“emo”了。其實(shí)，抑郁狀態(tài)與抑郁癥并不完全相同。人們對抑郁癥還存在不少誤解。抑郁癥并非承受能力差在公眾的討論中，人們往往認(rèn)為抑郁癥...
吃得個(gè)性化，才叫食療養(yǎng)生 在一些視頻號(hào)、微信公眾號(hào)上，經(jīng)常可以看到介紹如何通過食療養(yǎng)生的內(nèi)容，有些是僅僅介紹養(yǎng)生食物的功效，卻不提其禁忌證；有些是介紹養(yǎng)胃方法，但不提其適用人群。其實(shí)，不同劑量、不同做法的養(yǎng)生食物、養(yǎng)生方法，功效也是不一樣的，切莫跟風(fēng)操作。養(yǎng)生食物...
提上果盒去踏春 到了生機(jī)盎然的春季，水果漸漸成為餐桌上的“?？汀?。補(bǔ)養(yǎng)了一冬的脾胃，吃多了大魚大肉，此時(shí)正需要一些爽口、清涼的鮮果來刮一刮油膩。趁著踏春賞景之際，不妨帶著果盒，與大自然來一次清爽的約會(huì)吧。吹著春風(fēng)、賞著春花、品著鮮果，讓身心卸下冬日的厚重與...

心率過快就是房顫嗎？ 心房顫動(dòng)（以下簡稱“房顫”）的發(fā)生與年齡密切相關(guān)。人上了年紀(jì)，就要注意預(yù)防房顫。那么，心率過快就是房顫嗎？怎么確診房顫呢？生活中該如何預(yù)防房顫呢？問：如何判斷房顫？答：房顫是臨床上最常見的心律失常。房顫的癥狀之一是心跳加速。房顫時(shí)，心房...
做無痛胃腸鏡有安全風(fēng)險(xiǎn)嗎？ 胃腸鏡是診斷消化道疾病的重要檢查方法。傳統(tǒng)胃腸鏡檢查因?yàn)椤坝型锤小?，讓人感到恐懼。很多人寧愿往后拖一拖，也不愿意做胃腸鏡檢查，致使胃腸道疾病得不到及時(shí)診治。那么，無痛胃腸鏡檢查是不是就可以作為這些人群的首選檢查方法呢？問：做無痛胃腸鏡檢查...
按摩頭皮可以緩解脫發(fā)嗎？ 網(wǎng)傳經(jīng)常用按摩梳梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，甚至能改善脫發(fā)。這是真的嗎？問：按摩頭皮可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解脫發(fā)嗎？答：俗話說“頭梳百遍，病少一半”，中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)，手三陽經(jīng)上會(huì)于頭。足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、督脈等經(jīng)絡(luò)更是...
發(fā)熱后，何時(shí)可以吃退燒藥？ 有人說發(fā)熱時(shí)不能吃“退燒藥”（解熱鎮(zhèn)痛藥），要讓身體與疾病作斗爭；有人說發(fā)熱了一定要吃退燒藥，避免病情加重。那么，發(fā)熱到什么程度才需要吃退燒藥呢？問：應(yīng)該在什么時(shí)候服用退燒藥？答：發(fā)熱時(shí)，并非所有情況都需要立即退熱。當(dāng)體溫持續(xù)超過38.5...
手術(shù)后，人會(huì)變傻嗎？ 很多朋友身體出現(xiàn)不適時(shí)，都存在諱疾忌醫(yī)的心態(tài)。有些朋友畏懼吃藥，覺得藥物難以下咽，還會(huì)引起不良反應(yīng)；有些朋友則害怕手術(shù)，覺得手術(shù)會(huì)因?yàn)槁樽?、手術(shù)損傷而影響健康，如讓人“變傻”。說到這里，您可能會(huì)想起身邊這樣的案例：隔壁老王就是手術(shù)后開始認(rèn)不...
查不出原因的腹痛，中醫(yī)應(yīng)對有方 最近，李阿姨突然腹部疼痛，到醫(yī)院做了檢查，各項(xiàng)指標(biāo)均無異常，于是前來中醫(yī)門診就診。其實(shí)像李阿姨這樣的患者并不少，或是出現(xiàn)臍周痛，或是下腹部偏左、偏右疼痛，胃鏡、腹部常規(guī)彩超、腹部CT都做了，均未發(fā)現(xiàn)明顯異常，但癥狀又確實(shí)存在，讓人很是苦惱。...
如何成為烏發(fā)如云的東方美人 隨著生活壓力的增大，脫發(fā)已成為現(xiàn)代人的常見煩惱之一。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國大約有2.5億脫發(fā)人群，其中以20～40歲的年輕人占據(jù)較大比例，說明越來越多的年輕人加入“禿”飛猛進(jìn)的隊(duì)伍。哪些脫發(fā)需治療正常情況下，人的頭發(fā)有生長衰老的周期，每...
月經(jīng)不規(guī)律，留心卵巢有“禍” Q對于女性朋友而言，月經(jīng)是每隔一段時(shí)間就要經(jīng)歷的，與自身健康息息相關(guān)的生理現(xiàn)象。但是有些朋友的月經(jīng)并不是按“月”來的，而是每兩三個(gè)月才來一次。這樣正常嗎？對懷孕有影響嗎？ A對于大部分女性來說，月經(jīng)以21～35天為1個(gè)周期。月經(jīng)周期超過35...
“卵巢保養(yǎng)”是智商稅嗎？ 前段時(shí)間，一名女子經(jīng)歷“斷崖式衰老”，最終被診斷為卵巢早衰的一新聞，一經(jīng)報(bào)道，瞬間沖上熱搜榜。這也讓人們認(rèn)識(shí)到了卵巢早衰的可怕。那么，卵巢早衰是否可逆？該如何預(yù)防呢？提前出現(xiàn)更年期癥狀，當(dāng)心卵巢早衰卵巢早衰是指女性在40歲前就出現(xiàn)卵巢功...
胃炎病友，請收下這份養(yǎng)胃指南 隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，我國的胃炎患者數(shù)量呈逐年上升趨勢。胃炎患者在患病后需要及時(shí)關(guān)注病情發(fā)展并進(jìn)行治療，如對胃炎置之不理，很容易使胃部出現(xiàn)其他損傷，最終可能會(huì)發(fā)展為慢性胃痛、胃出血和胃潰瘍等嚴(yán)重情況。作為六腑之一，胃是消化食物的場所，...
產(chǎn)婦的必修課——盆底肌修復(fù) 很多新手媽媽在分娩后，都會(huì)被醫(yī)生告知，要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的盆底肌康復(fù)。這是因?yàn)榉置浜螅率謰寢屢蚺璧准p傷，可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁等癥狀，不但影響新手媽媽的生活質(zhì)量，還可能引起焦慮、抑郁等心理問題。那么，為什么妊娠會(huì)對盆底肌造成損傷？盆底修復(fù)有哪些誤...

腰部“怕靜不怕動(dòng)”，找準(zhǔn)“痛點(diǎn)”再養(yǎng)護(hù) 如今，腰痛已經(jīng)成為影響成年人生活質(zhì)量的常見問題。盡管大多數(shù)腰痛可以自行緩解，但在缺乏科學(xué)的干預(yù)措施的情況下，腰痛的復(fù)發(fā)率較高，會(huì)給患者的日常生活帶來極大困擾。腰椎有“怕靜不怕動(dòng)”的特點(diǎn)，這意味著腰椎在長時(shí)間保持靜止姿勢時(shí)容易受到損傷，但在...
“手握”養(yǎng)生秘籍，“掌控”全身健康 生活中經(jīng)常能見到通過拍打、按摩手部來養(yǎng)生的人，有的人搓拍手掌“啪啪作響”，乃至掌部赤紅充血；醫(yī)院里的推拿醫(yī)生也常在孩子的手上點(diǎn)按、推揉……那么，按摩手部真的能起到保健養(yǎng)生的作用嗎？如果有作用，又有哪些適合老百姓居家自行操作的手部保健法呢？ ...
詩人范成大，和中藥仙茅的故事 石湖仙·松江煙浦南宋姜夔松江煙浦，是千古三高游衍佳處。須信石湖仙，似鴟夷翩然引去。浮云安在，我自愛綠香紅舞。容與，看世間幾度今古。盧溝舊曾駐馬，為黃花閑吟秀句。見說胡兒，也學(xué)綸巾欹雨。玉友金蕉，玉人金縷，緩移箏柱。聞好語，...
董彩菊：醫(yī)之道，重在傳承 董彩菊，出生于中醫(yī)世家。受家里影響，她從小就開始識(shí)草藥、背方劑，對中醫(yī)產(chǎn)生了濃厚的興趣，并立志成為一名譽(yù)滿杏林的醫(yī)生。于陜西中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)后，她踐行傳承岐黃、救死扶傷的初心，如愿成為一名中醫(yī)大夫。 “為病人著想，讓病人滿意”是董彩菊的行醫(yī)理...
黃漢華：德業(yè)雙修，堅(jiān)守初心 黃漢華，是貴州省興義市桔山街道辦事處豐源社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的負(fù)責(zé)人。從小跟隨父親上山采藥，并見證父親用中醫(yī)治愈多種疾病的經(jīng)歷，讓黃漢華對中醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣。從父親手中接過“醫(yī)生”這一“接力棒”的同時(shí)，他也在自己的臨床實(shí)踐中不斷探索、創(chuàng)新，致...
辨證貼敷，止小兒嘔吐 小兒嘔吐是兒科一種常見病癥。嘔吐的病機(jī)多為胃失和降，氣逆于上，以致乳食從胃中上逆，經(jīng)口而出。古人稱，有聲有物謂之嘔，有物無聲謂之吐，有聲無物謂之噦。臨床中，嘔吐患兒服用治療藥物后，因有嘔吐的癥狀，容易將藥物吐出。而穴位貼敷是通過穴位給藥，是...