中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年10期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國家新聞出版總署正式批準(zhǔn)，國家中醫(yī)藥管理局主管、中國中醫(yī)藥報社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國中醫(yī)... 展開

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擁抱心靈照亮隱秘角落 在快速變遷的現(xiàn)代社會中，心理問題正悄然成為影響人們生活質(zhì)量與幸福感的重要因素。從職場競爭到人際關(guān)系的復(fù)雜多變，從日?，嵥榈健吧嫌欣希掠行　钡募彝毫?，從信息爆炸帶來的焦慮情緒到對未來的不確定感，深刻地影響著每一個人的心理健康。心理疾病或...
中醫(yī)對話身與心 心理疾病，在很多人眼中是令人感到羞恥的疾病。如果某人承認(rèn)自己患有心理疾病，就可能面臨周遭的議論與指點。但不可否認(rèn)的是，部分人群確實存在心理上的問題。而大部分心理健康的人群，也曾經(jīng)或長期，或短期地受到情緒問題的困擾。心理疾病及其患者，都應(yīng)當(dāng)被...
懷疑有病和覺得沒病，可能都是心理疾病 正如前文所言，很多患者的疾病屬于身病及心，或心病及身。從具有豐富望聞問切經(jīng)驗醫(yī)生的角度看來，很多患者表現(xiàn)于外的表情、語言及行為，往往反映了其身心的健康狀況。如對于總懷疑自己有病，多次更換醫(yī)院或科室看病的人群而言，可能是出現(xiàn)了“疑病障礙”。 ...
接納煩惱，與幸福同行 “最近總是感到煩悶，為什么生活總是如此不如意？”人們只有在無法進(jìn)行情緒自救時，才會向外界尋求幫助。但如果心靈沒有到“生病”的程度，只是偶爾出現(xiàn)“壞”情緒，覺得自己不幸福、不快樂時，我們該如何關(guān)照它呢？ “請用0～10分評價你當(dāng)前的幸福感。分...
抑郁煩悶？聽首歌吧！ 每個人都有心情不好的時候，或悲傷難過，或憤怒發(fā)火。每當(dāng)這個時候，你會怎么做？很多人在難過時會選擇聽歌，但人與人之間的聽歌習(xí)慣又有所不同。有人喜歡聽搖滾樂等鼓點、節(jié)奏較強(qiáng)的歌曲，有人喜歡聽古樂或慢情歌，有人則喜歡聽歡快的流行音樂。同樣是面對...
公園20分鐘：城市人的心理自救 公園場地空曠、空氣清新、光線充足，遍布花草樹木，到處鳥語花香。這類親近自然的環(huán)境，契合人的天性追求，能給人帶來心理療愈。法自然：滿足天性追求當(dāng)人們置身于自然環(huán)境中，大腦會自然地進(jìn)入放松狀態(tài)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平隨之下降。皮質(zhì)醇水平的降低與人...
令人天旋地轉(zhuǎn)的眩暈，恐與情緒有關(guān) “眩暈”是多數(shù)人都有過的體驗，其發(fā)生時常伴有天旋地轉(zhuǎn)、事物搖轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)、惡心、嘔吐等一系列癥狀。它屬于一種運(yùn)動錯覺，可以在沒有外部刺激的情況下發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓、梅尼埃病、后循環(huán)缺血、良性陣發(fā)性位置性眩暈、前庭神經(jīng)炎等均屬于“眩暈...

寒風(fēng)漸起秋意長，露重添衣勿貪涼 寒露，作為二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。唐代詩人張九齡云：“寒露潔秋空，遙山紛在矚。孤頂乍修聳，微云復(fù)相續(xù)?！焙豆?jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣漸漸消退，晝夜溫差開始增大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“秋三月，此謂容...

霜降補(bǔ)脾肺，時至秋日終 《月令七十二候集解》中提到：“霜降九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼?，是秋季的最后一個節(jié)氣，標(biāo)志著秋日即將落幕。在這段時期里，氣溫和濕度進(jìn)一步降低，空氣變得愈加干燥，也預(yù)示著寒冬即將來臨。外界氣候的變化與人體內(nèi)的陰陽變化密切相關(guān)。根據(jù)中...
從“閑”看傳統(tǒng)養(yǎng)生心理調(diào)適觀 中醫(yī)傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，人的自然壽命在100 歲以上。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰?！钡侨松@趟旅程，如同坐公交車一般，每個人的終點并不是同一站，其中的原因有很多。《道德經(jīng)》曰：“出生入死。生之徒，十有三；死之徒，...
食補(bǔ)潤秋燥吃出“水光肌” 隨著秋季的到來，氣候變得愈發(fā)干燥，許多人在此時節(jié)皮膚變得越來越敏感。健康且美觀的外表首先通過皮膚表現(xiàn)出來，而皮膚也是人體抵御外部有害物質(zhì)侵襲的第一道防線，所以，保護(hù)皮膚尤為重要。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，通過實現(xiàn)飲食平衡及攝取對皮膚有益的食品，可以有...
吸嗅芳香，升清降濁強(qiáng)肺氣 肺是體內(nèi)氣體與外界氣體交換的場所，從自然界吸入的清氣，在肺內(nèi)進(jìn)行短暫停留后，再將濁氣呼出，實現(xiàn)體內(nèi)外的氣體交換。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“諸氣者，皆屬于肺。”所謂“諸氣”，就是指宗氣、營氣、衛(wèi)氣和真元之氣等維持人體正常運(yùn)行而不受邪的正氣?！胺螝?..
果熟枝頭橘香四溢滿庭芳 在我國，橘子歷來象征著吉祥、富貴、長壽，常作為慶賀、祝福的禮品送與親朋好友。尤其是在春節(jié)、中秋節(jié)等全家團(tuán)圓的時節(jié)，家家都愛擺放顆顆飽滿的橘子，其鮮艷的顏色不僅給家中增色不少，還有著“吉祥如意”的寓意。橘子不僅顏色紅潤，誘人品嘗，其藥用價值...

銀屑病反復(fù)，試試雙環(huán)按摩 中醫(yī)的特色保健方法，具有簡、效、廉、效的特點。其中，耳穴按摩簡單易學(xué)，并且在日常生活中隨時可用。為此，我們邀請了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的黃硯萍主任護(hù)師，帶大家一起學(xué)習(xí)如何用耳穴按摩來防治疾病。耳穴是指分布在耳郭上的一些特定區(qū)域。《黃帝內(nèi)...
夜尿多，是腎不好嗎？ 王小姐工作比較忙，常常熬夜到凌晨，睡眠不足。最近聽同事說，睡前喝一杯水可以改善睡眠，降低熬夜帶來的傷害。王小姐一聽，認(rèn)為：這不正是給我量身訂做的嘛…… 一個月后，王小姐拖著更加疲憊的身軀，掛著“熊貓眼”來到腎內(nèi)科就診?！搬t(yī)生，我最近一個月每...
如何成就無“ 癢人”生 有一些孩子出生后不久，面部就會長出“奶癬”，滿布紅斑、脫屑，口周一片潮濕；隨后，逐漸出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，特別是在頸部、肘彎、腘窩處，相繼出現(xiàn)瘙癢性紅斑、脫屑；同時，可能伴發(fā)過敏性結(jié)膜炎、過敏性鼻炎或過敏性哮喘。部分孩子的癥狀在成年期前會痊愈...
便血一定是痔瘡嗎？ “吃喝拉撒”是老百姓生活中最日常的話題與活動。飲食健康與否，其主動權(quán)往往掌握在人們自己手中。與排泄相關(guān)的二便若是有異常，則提示身體可能存在“內(nèi)傷”。臨床上，經(jīng)常見到很多以便血為首要癥狀前來胃腸外科就診的患者。便血，是身體哪里出了問題？便血...
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，解決更年期的睡眠難題 編者按：更年期是女性生命中的一個重要轉(zhuǎn)折點，伴隨而來的生理變化嚴(yán)重影響著日常生活質(zhì)量。多數(shù)更年期女性都會遇到失眠、關(guān)節(jié)疼痛等問題，這背后的原因與其體內(nèi)激素水平的波動密切相關(guān)，如果不加以重視，可能會引發(fā)更嚴(yán)重的健康風(fēng)險。中醫(yī)通過調(diào)理氣血、疏通...
上年紀(jì)后，為何“骨痛”來回躥？ 48歲的張女士，近期飽受手指關(guān)節(jié)疼痛的困擾，在風(fēng)濕科和骨科就診后，經(jīng)過一系列檢查，包括風(fēng)濕類風(fēng)濕因子檢查、血沉檢查、C反應(yīng)蛋白檢查以及X線片檢查等，報告結(jié)果均未發(fā)現(xiàn)異常。無奈之下，她求診于疼痛科。在服用止痛藥物的過程中，她的癥狀時而好轉(zhuǎn)，時...
把握小兒吃的學(xué)問 小樹苗長成參天大樹，需要陽光、雨露和充足的營養(yǎng)。孩子也不例外。但許多孩子不愛吃飯，或挑食，或是該吃飯的時候不好好吃，非三餐時間總是零食吃個不停。此類小兒的喂養(yǎng)問題是許多家長正在面臨的“頭號難題”。無論是一時的飲食量減少，還是長期吃得少，都會...
外邪犯肺，為何總是咽喉先受傷？ 鼻與肺密切相關(guān)，人患感冒，就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀，這是中醫(yī)學(xué)中“肺開竅于鼻”理論的體現(xiàn)。但為何很多人感冒、發(fā)熱前，還多見咽喉腫痛的癥狀呢？咽喉與鼻部共同組成人體呼吸道抵御病邪的第一道防線。從生理學(xué)角度來看，咽部除了有我們熟知的，一感染...
把握中風(fēng)后的黃金急救期 秋季早晚溫差大，很容易引起人體血壓波動，進(jìn)而影響血液循環(huán)，加重心腦負(fù)擔(dān)，故而心腦血管疾病時有發(fā)生。在遇到中風(fēng)等急癥時，應(yīng)第一時間撥打急救電話120或999，但此后的等待期間是自我救助的黃金時間，應(yīng)好好利用。中醫(yī)有許多實用的自我救護(hù)方法，本...
護(hù)膚，沒那么“繁瑣” 生活中，皮膚保養(yǎng)是一項重要的健康管理問題，而關(guān)于皮膚清潔及護(hù)膚的程度，以及如何清潔肌膚會使皮膚更健康等，一直以來說法不一。有人認(rèn)為，要愛干凈，重視皮膚的清潔工作，如通過頻繁洗手、洗臉，徹底清除皮膚代謝廢物；而另一些人則認(rèn)為，皮膚不應(yīng)該過度清...
全周期養(yǎng)護(hù)乳房，守好寶寶的金飯碗 母乳是新生兒出生時便自帶的“口糧”，是其最佳的食品和飲品，能滿足6月齡以內(nèi)嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)；母乳也可增強(qiáng)寶寶的抗病能力，有利于孩子的健康成長，其中的有益成分能促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育……母乳喂養(yǎng)不僅對嬰兒有益，也有利于產(chǎn)后女性的恢復(fù)，如能...
經(jīng)常打呼嚕？警惕睡眠呼吸暫停綜合征 經(jīng)常有人抱怨自己的另一半夜間睡覺頻繁打呼嚕，有時還會突然驚醒。這種情況很有可能是患有睡眠呼吸暫停綜合征，需要引起重視；如果不及時治療，會嚴(yán)重影響患者的身體健康和生活質(zhì)量。睡眠呼吸暫停綜合征，也稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是一種常見...

四季護(hù)肝法則：春暢夏防，秋冬滋養(yǎng) 中醫(yī)理論向來重視春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，我國古人亦遵循日出而作、日落而息的生活規(guī)律，順應(yīng)晝夜的更替來調(diào)整自己的作息。我國古代中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》極為重視時間節(jié)律，并將其劃分為三個不同層次：周日節(jié)律、周月節(jié)律及周年節(jié)律。該書...
蘇東坡：詩中藏方藥，“儒而知醫(yī)”擅養(yǎng)生 蘇軾，字子瞻，號東坡居土，四川眉山人，是北宋著名文學(xué)家、政治家、回家、書法家、醫(yī)學(xué)家和美食家。尤其在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，東坡居士有著深厚的造詣。《四庫全書總目提要》曾記載：“軾雜著，時研醫(yī)理，于是事亦頗究心。蓋方藥之事，術(shù)家能習(xí)其技，而不能知其所以然...
桂枝湯 衛(wèi)氣與營氣，一個護(hù)衛(wèi)體表而主外，一個掌管“后勤”而主內(nèi)，一陰一陽，配合緊密。但若因外邪干擾，或者疲勞過度、起居失宜等內(nèi)傷，導(dǎo)致營衛(wèi)失調(diào)，就會表現(xiàn)出異常出汗，表現(xiàn)為怕風(fēng)、怕冷等。針對這一病癥， “醫(yī)圣”張仲景使用桂枝湯來進(jìn)行調(diào)和。汗有多類，營...
孫斌：以傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)守護(hù)居民健康 在內(nèi)蒙古自治區(qū)通遼市翠堤社區(qū)，有一位被居民親切地稱為“健康守護(hù)者”的醫(yī)生——孫斌。她不僅是翠堤社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的負(fù)責(zé)人，更是傳承與發(fā)揚(yáng)中醫(yī)中藥的醫(yī)者典范。中醫(yī)世家，傳承創(chuàng)新孫斌對中醫(yī)的熱愛，是兒時從父親的工作耳濡目染激發(fā)的。她目睹父親用傳...
易利平：行醫(yī)之路苦且難，無怨無悔方成醫(yī) 貴州省地處我國西南，擁有豐富的自然資源和歷史文化遺產(chǎn)。易利平，就是在這種獨(dú)特的地理環(huán)境和歷史文化氛圍中成長起來的一位基層醫(yī)生?；鶎庸ぷ鞯慕?jīng)歷，練就了她質(zhì)樸豪爽、吃苦耐勞和不服輸?shù)男愿瘛?“服務(wù)群眾，治病救人”是她一生為之奮斗的事業(yè)。失之東...