中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年07期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國家新聞出版總署正式批準(zhǔn)，國家中醫(yī)藥管理局主管、中國中醫(yī)藥報社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國中醫(yī)... 展開

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家庭養(yǎng)生

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小暑·大暑 七月，炎炎烈日灼烤著大地，迎接著小暑和大暑節(jié)氣的到來。小暑時，炎熱初現(xiàn)，雨水充沛，天色蔚藍(lán)如洗，萬物進(jìn)入快速生長期，蟬鳴聲聲入耳。大暑天，酷熱難耐，驕陽似火，天地如同一個巨大的蒸籠，翻滾著無盡的熱浪。在這段時期里，人們要適時、適度避暑，日常...

《全民健康素養(yǎng)提升三年行動方案（2024-2027年）》印發(fā) 推動中醫(yī)藥成為群眾促進(jìn)健康的文化自覺 公告《全民健康素養(yǎng)提升三年行動方案（2024-2027年）》印發(fā) 推動中醫(yī)藥成為群眾促進(jìn)健康的文化自覺日前，國家衛(wèi)生健康委員會、國家中醫(yī)藥管理局、國家疾病預(yù)防控制局聯(lián)合印發(fā)《全民健康素養(yǎng)提升三年行動方案（2024-2027年）》（以下簡...

編讀往來 親愛的讀者朋友：夏季是瓜果豐收、充滿生機(jī)的季節(jié)，人與自然本該呈現(xiàn)一派熱情似火的景象。但今年的夏天延續(xù)了去年的高溫“炙烤”模式，使得許多朋友稍微動一動便汗如雨下，疲憊不堪；高溫同樣會影響到有些朋友的心情，使其出現(xiàn)煩躁等情緒“中暑”的癥狀。選...

夏日避暑計劃 炎炎夏日，隨著氣溫“居高不下”，尋找一個涼爽舒適的避暑勝地，已是當(dāng)下的緊急任務(wù)。如今，避暑不僅僅是簡單地“找一個涼快的地方待著”，更是對空氣質(zhì)量、自然環(huán)境及生活設(shè)施等多方面有了高標(biāo)準(zhǔn)、高要求。尤其對于老年人和體質(zhì)虛弱者來說，避暑的需求更為迫...
酷熱難耐，如何通關(guān)高溫“試煉”？ 隨著氣溫逐漸升高，夏季正式來臨。在我國傳統(tǒng)歷法中，每年7月中下旬至8月中下旬，都會有三個或四個10天的特殊時期，被稱為“三伏天”。三伏天通常被認(rèn)為是一年中最炎熱的時期。此時，我國多地會出現(xiàn)持續(xù)的高溫、高濕度天氣，常使人們感到悶熱、不透氣。 ...
妙用飲子解夏愁 隨著暑天的到來，避暑成為人們關(guān)注的熱點話題，很多朋友會選擇到?jīng)鏊牡胤接H近大自然，感受慢節(jié)奏的悠閑生活。出門在外，難免抵擋不住珍饈美味的誘惑。但吃得“不好”，很有可能令人中暑上火。夏季飲食，補(bǔ)水為要。果蔬含水量高，多是“補(bǔ)水神器” 在炎熱...
別犯了“夏日貪涼”的大忌 隨著全球氣候變暖加劇，我國部分地區(qū)夏季出現(xiàn)高溫?zé)崂恕Ｒ虼?，尋找適宜的避暑之處，成為許多朋友當(dāng)下的迫切需求。不過，出門避暑勿貪涼，進(jìn)入溫度稍低的地區(qū)時，亦有受寒的風(fēng)險。因此需要仔細(xì)規(guī)劃，在避暑的同時，做好防寒措施，守護(hù)家人健康。因時制宜：炎...
及時識別中暑訊號，幫身體“滅火” 持續(xù)的高溫、高濕、強(qiáng)紫外線天氣，可能造成人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)異常，生理功能紊亂，從而導(dǎo)致熱疹、曬傷，以及熱痙攣、熱衰竭和熱射病等一系列中暑病癥。高溫天氣也會加劇戶外勞動者的健康風(fēng)險。選擇在夏季帶著一家老小去旅游的朋友，也要注意防暑。 “致命”的...

濕熱交蒸，拉響防暑警報 小暑日，暑氣初現(xiàn)，萬物沐浴在熱辣的陽光之中，田野里的稻禾搖曳著稻穗，茁壯成長，偶爾襲來的暴雨和雷電給大地帶來片刻清涼。大暑節(jié)氣后，酷暑正式降臨，此時烈日如火，炙烤著大地，萬物需要耐著性子，熬完“苦夏”。雨水豐沛防暑濕俗話說“熱在三伏”，...
廖志峰：跟著《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)養(yǎng)生 廖志峰，1946年出生于甘肅省蘭州市永登縣，自幼深受家學(xué)影響，對中醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，少年時代即能背誦藥性400味、方劑歌訣300余首。1979年，廖志峰以優(yōu)異成績被選拔分配到甘肅省中醫(yī)院工作，從此兢兢業(yè)業(yè)為患者服務(wù)40余年。廖志峰在消...
名貴的西域“貢品”——藏紅花 藏紅花是許多人在日常生活中常用到的中藥，尤其是一些女性朋友，平時可能會有飲用藏紅花茶的習(xí)慣，認(rèn)為其能達(dá)到美容養(yǎng)顏、調(diào)理氣血的功效。不過，服用藏紅花學(xué)問多，不僅藥材“真假難辨”，還有其禁忌證。只有充分了解藏紅花，選購優(yōu)良的正品，并經(jīng)由醫(yī)生指導(dǎo)...
身邊的忘憂草——黃花菜 黃花菜集觀賞價值、食用價值和藥用價值于一體，越來越受到人們的廣泛關(guān)注。其花蕾色澤金黃，故名為黃花菜。它還有個美麗的別稱——忘憂草，正如其名，它能夠調(diào)節(jié)情緒、除煩解郁，是一種藥食同源之品；同時，它具有安五臟、祛濕解郁、明目安神的功效。清雅不...
芳香縈繞，讓經(jīng)期不再難熬 每個月的那幾天，讓許多女生都備受煎熬。痛經(jīng)、腹脹、水腫、情緒波動大……簡直是噩夢般的存在。其實，經(jīng)期女性可以通過天然植物芳香精油進(jìn)行身體調(diào)護(hù)，不僅有助于緩解月經(jīng)病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，還能有效調(diào)節(jié)不良情緒，幫助女性安穩(wěn)度過經(jīng)期。花香緩疼痛...
灸引升陽，冬病夏防 “冬病夏防”是傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)中“天人合一生命整體觀”預(yù)防疾病的特色方法?！端貑?#183;四氣調(diào)神大論》認(rèn)為“四時陰陽者，萬物之根本也”，提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。夏季，適時利用天地間陽氣升發(fā)的時機(jī)，通過調(diào)整生活起居，內(nèi)服、外敷...
頭暈、耳鳴、脖子疼，試試這套頸椎操 長期伏案、久坐等不良的現(xiàn)代辦公習(xí)慣，為很多上班族帶來了頭暈、耳鳴、脖子疼、肩背酸痛等不適。其實，在工作間隙，抽時間活動、按摩一下脖子，可以有效緩解這些不適。下面為大家介紹一款基于傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和保健方法而精心設(shè)計的頸椎按摩保健操。習(xí)練本...
力不從心，何以解憂？ 當(dāng)今社會普遍存在這樣一種現(xiàn)象：上班的時候一刻都不敢懈怠，生怕由于內(nèi)部競爭、市場環(huán)境等因素的影響導(dǎo)致自己被裁員；下班后回到家還要繼續(xù)“上班”，打掃、做飯、輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)……活兒仿佛永遠(yuǎn)都干不完。所以，很多人常常感到力不從心，每天從起床開始就覺...
“天然白虎湯”，味道甘甜驅(qū)暑邪 外皮光滑且堅硬，披著深淺綠色相間的花紋；切開后，鮮艷的果肉晶瑩剔透，其間點綴著一顆顆黑色的“大芝麻”。輕輕一咬，汁液四濺，甜蜜的味道在口中迸發(fā)，清涼感傳遍全身，頓時驅(qū)散了三伏天的“苦熱”。無論是在炎炎夏日的家庭餐桌上，還是在熱鬧的夜市攤位...
今夏旅游哪里去？山水林田湖草沙 根據(jù)《自然》雜志的一項研究顯示，2023年北半球的夏季是近2000年來最熱的時期。今年夏天，這股“熱度”似乎只增不減：5月底到6月初，華北平原、四川盆地至長江中下游一帶出現(xiàn)大范圍、連續(xù)的高溫，多地持續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏...

炎夏諸般不適，皆須養(yǎng)心護(hù)陽 心者，君主之官。中醫(yī)認(rèn)為，心與夏氣相通應(yīng)。夏季熱擾心神，天氣炎熱導(dǎo)致的出汗、乏力、心浮氣躁、心悸和失眠等多種不適，都與心臟功能失調(diào)有關(guān)。此外，如果心臟在短時間內(nèi)受到強(qiáng)烈刺激，還可能導(dǎo)致心肌功能暫時性異常，引發(fā)“心碎綜合征”。因此，夏季養(yǎng)心尤...
心碎綜合征：情緒沖擊下的心臟“風(fēng)暴” 在人生的旅途中，我們難免會遭遇各種情感波折，有時悲傷如潮水般涌來，讓人不禁感嘆“心都碎了”。然而，這種看似夸張的說法，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域卻有其真實的對應(yīng)——“心碎綜合征”，一種由強(qiáng)烈情緒刺激導(dǎo)致的獨特的心臟現(xiàn)象。近日，本刊特約記者采訪了黑龍江省老年...
久咳不愈，小心哮喘找上你 咳嗽是日常生活中一種非常常見的生理反應(yīng)，無論是感冒、過敏還是吸入了微小顆粒，都可能引發(fā)咳嗽。近幾年，筆者常常接診一些為久咳發(fā)愁的患者，他們大多經(jīng)歷了幾輪流行性感冒的侵害，經(jīng)過一系列藥物治療后，發(fā)熱、流涕、嗓子疼等感冒癥狀逐漸減輕并消失，但咳...
打好“老慢支”的持久戰(zhàn) 慢性支氣管炎是由于感染或非感染因素引起的支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥。主要表現(xiàn)為每年持續(xù)3個月以上且連續(xù)2年以上的咳嗽、咯痰、氣喘等。由于慢性支氣管炎在老年人中尤其高發(fā)，所以一般稱作“老年慢性支氣管炎”，俗稱“老慢支”。 “老慢...
養(yǎng)胃講究“三七開” 胃痛是一種常見的臨床癥狀。在很多人印象中，它是由飲食不當(dāng)或“胃病”引起的小毛病，發(fā)作時不必前去醫(yī)院就診治療。那么，胃痛后自行吃些“胃藥”，能緩解癥狀嗎？ “三分”別誤治事實上，引起胃痛的疾病有很多，“胃藥”也有很多種。老百姓常說的“胃病...
反復(fù)呼吸道過敏，可能是陽氣不足 常見的慢性過敏性呼吸道疾病有過敏性鼻炎、過敏性咳嗽和過敏性哮喘三種。這三者既可能單獨發(fā)病，也可能同時出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，它們多為虛寒性疾病，患者多陽氣虛弱，且體內(nèi)寒邪、濕邪過重。因此，固護(hù)陽氣是治療慢性過敏性呼吸道疾病的關(guān)鍵。陽氣虛損易致過敏...
“蛋疼”背后的生殖危機(jī) 網(wǎng)絡(luò)上曾流行“蛋疼”這一網(wǎng)絡(luò)用語，雖然該詞不夠文雅，但它卻通俗生動地描述了男性可能發(fā)生的一種危急癥狀——陰囊疼痛。引起陰囊疼痛的原因可能有很多種，其中較為嚴(yán)重的當(dāng)屬睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸扭轉(zhuǎn)多發(fā)病緊急，以青春期男性好發(fā)，是睪丸沿著其長軸旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致...
壓力性尿失禁的自我康復(fù) 生活中，在腹壓突然增加的情況下，比如有的人在大笑、打噴嚏、咳嗽、跳繩、跑步、跳舞時，尿液會不自主地自尿道口流出，這種情況就是壓力性尿失禁，俗稱“漏尿”。這種情況一般發(fā)生在中老年人群當(dāng)中，且以女性多見。在正常情況下，單純腹壓增加并不會引起漏...
從衣食住行，看化療后的中醫(yī)調(diào)護(hù) 多年來，惡性腫瘤（癌癥）一直是大家心里的“不治之癥”，老百姓無不談之色變。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多患者做到了“帶癌生存”，但在這個過程中，患者可能因患癌，加之接受對體內(nèi)正常細(xì)胞也有毒性的化療等療法，導(dǎo)致身心虛弱，疲憊不堪。做好化療時毒副反應(yīng)的...
藥食作引，打開厭食小兒的味蕾 一提到孩子吃飯的問題，家長們就叫苦不迭，抱怨自己的孩子“這也不吃，那也不吃”。有的家長嘗試了多種方法，但仍然無法改變孩子挑食的毛病，只能聽之任之，給孩子吃其偏嗜的食物。實際上，孩子不愛吃飯，可能是其脾胃功能出現(xiàn)問題，患上了小兒厭食癥。小兒...
孫軒岳：堅守基層醫(yī)療，守護(hù)百姓健康 孫軒岳，一位扎根于陜西省寶雞市扶風(fēng)縣段家鎮(zhèn)大同村的鄉(xiāng)村醫(yī)生，自1997年起，便在大同村村衛(wèi)生室默默奉獻(xiàn)著自己的青春與熱血。自幼學(xué)醫(yī)，投身基層醫(yī)療孫軒岳出生于中醫(yī)世家，自幼深受家學(xué)熏陶，對中醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了濃厚興趣。在父親的悉心指導(dǎo)下，他熟讀《...
許大慶：用仁愛歌唱新生命 衡陽市位于湖南省中南部，在它的周圍，散落著南岳衡山、石鼓書院、蔡倫竹海等名勝景點，一年四季游人如織。在這熱鬧去處的一隅，坐落著一個安靜的村莊——陸家村。陸家村，便是今天要向大家介紹的這位基層醫(yī)生——許大慶工作的地方。她并非一位“人如其名”...
中醫(yī)藥攝影交流活動：我的年味生活② 正月十五逛燈會是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，但玩賞的同時，也考驗著人們的耐寒能力。為了抵御寒冷，燈會集市的小吃尤其受到人們的歡迎。在北京的燈會上，老北京鹵煮就成了幫助大家驅(qū)寒的特色美食，一碗下肚，暖意濃濃。本期“活動剪影”將帶您逛逛燈會，感受中國傳統(tǒng)...