中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年09期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國家新聞出版總署正式批準(zhǔn)，國家中醫(yī)藥管理局主管、中國中醫(yī)藥報社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國中醫(yī)... 展開

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白露·秋分 白露時節(jié)，晨霧彌漫，露珠輕掛草尖，微涼的秋意開始滲透天地，萬物在清爽中漸漸染上秋的色彩。白露后，氣溫下降迅速，晝夜溫差加大，草木開始泛黃，秋意漸濃。待到秋分，日夜平分，晝夜等長，此時可明顯感受到自然的變化，時節(jié)的變遷。在秋高氣爽、果實(shí)累累的...

天干物燥涼意生，順時潤養(yǎng)肺與脾 新聞天干物燥涼意生，順時潤養(yǎng)肺與脾日前，國家衛(wèi)生健康委員會舉辦“時令節(jié)氣與健康”系列新聞發(fā)布會第五場。發(fā)布會指出，進(jìn)入秋季以后，白天依然炎熱，但早晚涼意漸濃。同時，雨量減少，燥氣開始生成，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚、口鼻干燥等不適。此時正是潤養(yǎng)的...

編讀往來 親愛的讀者朋友：秋天是大自然展現(xiàn)其豐饒與多彩的季節(jié)。金燦燦的稻田、碩果累累的果園，無不訴說著豐收的喜悅。在這個季節(jié)里，人們不僅享受著自然界的饋贈，也學(xué)會感恩與珍惜。伴隨著瑯瑯書聲和蓬勃生機(jī)，學(xué)生開啟了新學(xué)期的征程。校園里，每處都洋溢著知...

窗明則心靈 金秋即將送爽，碩果已掛枝頭。收獲的喜悅，承載著人們對未來的憧憬與希望。作為國家與社會希望的兒童青少年，也承載著社會與家長的希冀。告別暑期，進(jìn)入初秋，處于各個學(xué)習(xí)階段的學(xué)子已然收拾好書包與身心，迎來新的學(xué)期。然而，在現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)、快節(jié)奏的生...
莫讓光明“隕落” 如果限用一個詞語來總結(jié)近視給人們帶來的傷害，那大部分人都會選擇“看不清”。確實(shí)，對于近視患者而言，距離自己越遠(yuǎn)的事物，看起來越模糊。更有人形容近視為“三米之外，雌雄莫辨；十米開外，人畜不分”。近視在兒童青少年群體中的發(fā)生率逐年升高，且趨于...
減緩遠(yuǎn)視儲備消耗，使近視可防可控 隨著社會的進(jìn)步，科技的發(fā)展，手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的普及，近視已經(jīng)成為影響國民健康和國防安全的重大公共衛(wèi)生疾病。我國兒童青少年近視率超過50%，呈現(xiàn)早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢。近視多發(fā)生于青春期前后，這與兒童的眼球和視力的發(fā)育特征有關(guān)——二者是逐步發(fā)育...
近視配鏡的八大誤區(qū) 現(xiàn)代社會，近視人群總數(shù)龐大，大多數(shù)人配過近視眼鏡。有些人長期只戴同一副眼鏡，洗漱和睡覺時才會摘下；有些人配有不同度數(shù)的眼鏡，具體根據(jù)生活需求進(jìn)行選擇；有些人則選擇戴不影響美觀的隱形眼鏡。框架眼鏡在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)，都是視力矯正的主流方法...
眼保健操里的中醫(yī)智慧 針對兒童青少年近視，中醫(yī)學(xué)有其獨(dú)具特色的預(yù)防方法。大家所熟知的眼保健操，其實(shí)就是其中的一種。《近視防治指南（2024年版）》中提到，常做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，有助于延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。 ◆中小學(xué)眼保健操◆第一節(jié) 按揉攢竹穴手法：用雙...
中醫(yī)明眸功，助護(hù)眼增視 氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)合一的身心鍛煉技能。練習(xí)中醫(yī)明眸功，可補(bǔ)肝益腎、疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼睛氣血供應(yīng)，舒緩局部肌肉緊張，緩解視疲勞癥狀，提高視力，對視疲勞、近視、遠(yuǎn)視等眼病的預(yù)防與治療具有積極作用。起式調(diào)身：兩腳并攏，自然站立，兩臂自...

防好暑與燥，靜待涼風(fēng)至 “夏去暑猶在，肅肅涼風(fēng)至”。九月初，雖已進(jìn)入秋季，但外界仍留有夏季的余熱，溫度及濕度均較高。隨著時間的推移，到了白露節(jié)氣后，氣溫會逐漸下降、雨水慢慢變少，大自然秋燥的一面漸漸顯露出來。過了秋分節(jié)氣，進(jìn)入深秋時節(jié)，外界氣溫會進(jìn)一步下降，燥邪愈...
巧用沙參來補(bǔ)虛 沙參，又名白參、羊婆奶、鈴兒草、苦心等?！侗静菥V目》記載“沙參白色，宜于沙地，故名”。沙參在《本草綱目》中位列草部之四，緊隨人參之后。之所以將它命名為“參”，也是因?yàn)槠湫嗡迫藚?。不過，沙參的功效與人參大不相同。人參性溫，補(bǔ)五臟之陽；沙參性寒...
讓古老的“東方睡果”伴您入眠 中藥酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，用于治療虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等。酸棗最早的記載出自《神農(nóng)本草經(jīng)》，并被列為上品。書中記載：“味酸（酸棗）平。主心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，四肢酸疼，濕痹。久服安五藏（臟），輕身延年。生川澤...
秋意惹人悲，一起拍打心包經(jīng)吧！ 秋詞唐·劉禹錫自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。 “自古逢秋悲寂寥”，這是唐朝詩人劉禹錫《秋詞》中的詩句。我國民間素來有悲秋的說法，一層秋雨一層涼，秋風(fēng)秋雨愁煞人。秋天到，秋風(fēng)起，落葉繽紛，萬...
導(dǎo)引暢氣血，聚合“形”“氣”“神” 《老老恒言》為清代著名養(yǎng)生學(xué)家、文學(xué)家曹庭棟所著，又稱《養(yǎng)生隨筆》，該書從飲食起居、運(yùn)動導(dǎo)引和慎藥防疾等方面闡述了老年人養(yǎng)生的指導(dǎo)原則和方法。導(dǎo)引，作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生相類似，具有養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病的...
花香醒腦，驅(qū)散秋乏的疲憊感 當(dāng)夏日的熱烈逐漸褪去，秋季悄然登上舞臺，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，氣候也慢慢干燥起來，此時人體各項(xiàng)生理機(jī)能開始進(jìn)入周期性調(diào)整階段。炎夏給人們造成的消耗一時間并不能完全補(bǔ)回，所以不少人在秋季會感到渾身疲軟無力、精神疲憊、睡意連綿、哈欠不斷，...
紅葉映金秋，柿掛滿枝頭 秋意漸濃，層林盡染，此時正是柿子成熟的季節(jié)。那些掛在枝頭的果實(shí)，宛如一盞盞紅燈籠，在秋葉的映襯下顯得格外奪目。嘴饞的人們架起梯子，將柿子一顆顆地摘下。精心挑選，再經(jīng)過嚴(yán)格的清洗和烹飪，枝頭的“紅燈籠”就成為秋冬時餐桌上的寵兒。柿子，味甘、...
玫瑰能療寶玉傷 在我國，以花入藥，祛病養(yǎng)生的歷史十分悠久。《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了菊花、款冬花等多種花類中藥的性味功效。古典名著《紅樓夢》中用玫瑰花制成“玫瑰鹵”“玫瑰露”的情節(jié)，就是以花入藥的典型案例。玫瑰鹵能理氣散郁、活血化瘀，使因挨打受傷的寶玉一解皮肉...

骨質(zhì)疏松癥，遠(yuǎn)離防治五大誤區(qū) 當(dāng)前，隨著人口老齡化的加劇及生活方式的改變，骨質(zhì)疏松癥患者人數(shù)越來越多，且發(fā)病趨勢逐漸年輕化。但不少患者仍對骨質(zhì)疏松癥的防治存在認(rèn)知誤區(qū)，因此，筆者現(xiàn)就此類問題作出較為全面的梳理、解答，為大家消弭誤解、撥云見日。什么是骨質(zhì)疏松癥？骨質(zhì)...
骨刺：似病非病，因人而異 骨刺，在醫(yī)學(xué)上又被稱為骨質(zhì)增生或骨贅。它是由于各種原因?qū)е玛P(guān)節(jié)軟骨磨損、破壞，身體自我修復(fù)骨骼產(chǎn)生的結(jié)果，也是骨骼過度使用、自然老化的一種表現(xiàn)。就像皮膚會隨著年齡的增長，慢慢失去光澤和彈性而出現(xiàn)皺紋一樣，當(dāng)人出現(xiàn)骨刺時，多代表骨關(guān)節(jié)進(jìn)入老化...
下肢關(guān)節(jié)扭傷怎么辦？這份康復(fù)指南請收好 隨著巴黎奧運(yùn)會的圓滿落幕，人們對運(yùn)動的熱情持續(xù)攀升，運(yùn)動需求日益增長。越來越多的參與者投身于需要靈活運(yùn)用下肢關(guān)節(jié)的運(yùn)動項(xiàng)目中，例如籃球、足球、攀巖等。此類運(yùn)動不僅顯著增加了踝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷，還可能增加膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)的扭傷風(fēng)...
甲狀腺——情緒的“照妖鏡” Q為何近年來甲狀腺癌高發(fā)且發(fā)病趨向年輕化？ A現(xiàn)在甲狀腺癌的發(fā)病年齡確實(shí)提前了，甚有見于兒童者。年輕的女性，一般在25～35歲間，甲狀腺癌發(fā)病率也很高。這個發(fā)病率高到底是什么原因？首先，現(xiàn)在的體檢都會做甲狀腺檢查，但過去很少做，而且現(xiàn)在的檢...
鍛煉腰背，讓身體煥發(fā)“新春” Q腰痛為什么會伴隨著下肢痛？ A腰痛伴隨著下肢痛，一般考慮以下幾種疾病。最常見的是腰椎間盤突出。比如左側(cè)的腰椎間盤突出，壓迫左側(cè)第一神經(jīng)根，就會引起左側(cè)下肢的疼痛、麻木、酸脹。其次，僅次于腰椎間盤突出的就是腰椎管狹窄癥，可以出現(xiàn)腰痛、下肢痛...
從飲食起居，調(diào)理慢性心衰 心臟，作為人體的血液中樞，肩負(fù)著至關(guān)重要的使命：它負(fù)責(zé)將富含營養(yǎng)的血液源源不斷地輸送到全身各個部位，同時又將全身各處已完成使命的血液“回收”至心臟，以此維持著身體各項(xiàng)基礎(chǔ)生理功能。而當(dāng)心臟泵血功能失常，無法滿足全身組織基本代謝需求時，這種病...
饑餓療法能“餓死腫瘤”嗎？ 當(dāng)下，腫瘤，尤其是惡性腫瘤（癌癥）作為一種嚴(yán)重危害患者健康及生命的疾病，不但會對患者本人造成身心上的困擾，還會影響到其家庭。不容回避的是，你我身邊都可能有惡性腫瘤患者。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療中，除了傳統(tǒng)的手術(shù)、放療、化療等方法外，越來越多的研究和...
道之所存，師之所存也 中華民族自古就極為重視文化傳承，中醫(yī)作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的典型代表更是如此。無形的文化需要具體的個體去傳授，這個個體就是老師。正所謂“道之所存，師之所存也”，李杲和羅天益便是古代中醫(yī)師徒授受的一個完美范例。一對知心師徒，成就兩代名醫(yī) 李杲...
肖魯偉：中醫(yī)師承需多元融合與創(chuàng)新 中醫(yī)師承是中醫(yī)學(xué)術(shù)和技能傳承的一種傳統(tǒng)方式，它通過師徒關(guān)系，將中醫(yī)的理論知識、臨床經(jīng)驗(yàn)、診療技能以及醫(yī)德醫(yī)風(fēng)，一代代地傳授下去。古代中醫(yī)師承教育的三種形式浙江省名中醫(yī)研究院院長肖魯偉介紹，古代中醫(yī)師承教育主要表現(xiàn)為業(yè)師授受、家學(xué)相傳和私...
養(yǎng)護(hù)脾胃的“黃金搭檔” 陳皮普洱茶，是一種由陳皮和普洱茶共同制備而成的特色茶葉。陳皮普洱茶產(chǎn)自云南省，起源于清朝，距今已有一百多年的歷史。在品茗過程中，陳皮普洱茶憑借其獨(dú)特的口感，融合了普洱茶的甘醇與爽甜，以及新會陳皮的強(qiáng)勁回甘，呈現(xiàn)出一種無與倫比的品質(zhì)。這款茶葉...
桂枝湯——“群方之冠”“以和為貴”（上） 桂枝湯是東漢張仲景《傷寒論》中的第一個方劑，也被后世醫(yī)家稱為“群方之首”。原方由桂枝、芍藥、炙甘草、生姜和大棗五味藥物組成，張仲景在此基礎(chǔ)上，對藥物用量進(jìn)行調(diào)整以及加減藥味，衍生出了諸如桂枝加芍藥湯、桂枝加桂湯、桂枝加附子湯、桂枝加葛根湯、...
卒中后手腫、肩痛？小心肩手綜合征 王女士是一位卒中兩個多月的患者，最近幾日，因?yàn)橛覀?cè)的肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及手部感覺疼痛，有明顯的手部腫脹，故而就診。根據(jù)其癥狀，醫(yī)師診斷王女士是卒中后肩手綜合征。經(jīng)一個療程的康復(fù)治療后，王女士的疼痛得到了明顯的緩解，肩關(guān)節(jié)活動范圍擴(kuò)大，上肢各關(guān)...
韋麗萍：堅守大山的鄉(xiāng)村女醫(yī) 貴州省西北部的畢節(jié)市，地形崎嶇，山脈連綿起伏，這里的人們世代與大山為伴。其中就有一位名叫韋麗萍的鄉(xiāng)村女醫(yī)生，她用自己的醫(yī)術(shù)和愛心，守護(hù)著深山里的生命與健康。韋麗萍在大方縣的一個小村落長大。她從小就對中醫(yī)藥產(chǎn)生了濃厚的興趣，立志要用自己的所...
馬正文：以身作則，傳承中醫(yī)文化 在吉林省吉林市船營區(qū)越北鎮(zhèn)下轄的沙河子村，有一位“健康守護(hù)醫(yī)”——馬正文。近30年來，他默默堅守在基層醫(yī)療第一線，守護(hù)著村民的健康。堅守初心，仁心仁術(shù) 自1998年起，馬正文便踏上鄉(xiāng)村行醫(yī)之路。他深知，作為鄉(xiāng)村醫(yī)生，不僅要具備扎實(shí)的醫(yī)學(xué)知...