只花半小時(shí)，心情亮起來(lái)

每個(gè)人都有自己的一套舒緩情緒的辦法，有的有效，有的無(wú)效。國(guó)內(nèi)外很多研究表明，以下這些辦法雖然每天只需花半小時(shí)，但對(duì)長(zhǎng)久地改善情緒有顯著益處。

寫(xiě)日記。詳細(xì)記錄每天的經(jīng)歷、想法和感覺(jué)是一種極為有效的心理療法，能明顯改善心理健康。即使只是隨便寫(xiě)些內(nèi)容，然后放在一邊根本不看，也能控制情緒和焦慮。寫(xiě)日記能表達(dá)你所考慮的一切，而且不會(huì)傷害到別人，更不必?fù)?dān)心被評(píng)判。（剩余452字）