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關鍵詞：腘繩?。粨p傷；彈力帶；提升
中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2022）08-0087-01
腘繩肌位于大腿后側，負責屈膝和伸髖的動作，在快速跑動中受傷率高，恢復慢且復發(fā)性強。如何有效預防腘繩肌損傷對于運動員來說至關重要。彈力帶便于攜帶，是一種特殊的阻力訓練手段，筆者利用彈力帶創(chuàng)編出多種練習方法，以此來提高腘繩肌的力量。（剩余1146字）
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巧用彈力帶提升腘繩肌力量的方法
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