便秘和腹瀉，胃腸健康的兩大威脅

便秘

成因多樣且復(fù)雜，其中飲食因素占據(jù)重要位置。當(dāng)日常飲食過于精細(xì)，缺乏足夠的水果和蔬菜攝入，以及水分補(bǔ)充不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致膳食纖維和水分在腸道內(nèi)的吸收不足，進(jìn)而減少了對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激。這種情況下，糞便容易變得干燥且難以在腸道內(nèi)順暢移動(dòng)，最終引發(fā)便秘。此外，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作壓力以及精神緊張等心理因素，也可能干擾正常的排便習(xí)慣，成為便秘的又一誘因。（剩余1115字）