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“備戰(zhàn)”高考怎么吃？營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)支招

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一日三餐這樣安排最科學(xué)

國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師杜冬梅指出，在一日三餐的安排上，建議考生家長(zhǎng)按照“食物多樣、葷素搭配、粗細(xì)兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足”的總原則，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)的供給。

首先，早餐必須要有富含碳水化合物的主食。減少純精米、白面種類，做到粗細(xì)搭配，粗雜糧、雜豆或薯類比例適當(dāng)增加。（剩余926字）

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