瑜伽選項課對大學生睡眠質(zhì)量的干預(yù)性研究

——以湖北工程學院學生為例

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摘要：本研究旨在探討瑜伽選項課對大學生睡眠質(zhì)量的干預(yù)效果。通過PSQI量表評估，采用問卷調(diào)查與實驗對比法，對比參與瑜伽課程與未參與學生的睡眠質(zhì)量。結(jié)果顯示，瑜伽課程顯著提升了學生的整體睡眠質(zhì)量，包括加快入睡速度、延長睡眠時間、提高睡眠效率、減少睡眠障礙及降低日間功能障礙。這表明瑜伽通過冥想、呼吸與體式練習等綜合手段，有效促進身心放松與血液循環(huán)，從而改善睡眠質(zhì)量。（剩余6526字）