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每周鍛煉兩三次最助眠

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一項研究顯示，堅持每周鍛煉2～3次，可降低失眠風(fēng)險。

研究人員評估了4399名中年人的鍛煉情況和睡眠狀況。研究者調(diào)整了年齡、性別、體重、吸煙史和其他混雜因素后發(fā)現(xiàn)，持續(xù)進(jìn)行體育活動，尤其是每周鍛煉兩三次的人最有可能是正常睡眠者，他們較少出現(xiàn)入睡困難，較少有失眠癥狀，睡眠時長基本能保持在6～9小時。

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