目錄

卷首語

運(yùn)動(dòng)與陽光，鑄就青春最美的風(fēng)景線

中學(xué)時(shí)期，是人生旅途中一個(gè)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的階段。對學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、自我認(rèn)知的探索，無一不在考驗(yàn)著我們，而運(yùn)動(dòng)與陽光，可以讓我們在面對這些挑戰(zhàn)時(shí)更從容、更輕松，繪就青春時(shí)光中最動(dòng)人的畫面。 運(yùn)動(dòng)，讓青春躍動(dòng)不息 運(yùn)動(dòng)幫助我們提高心肺功能，增強(qiáng)...

成長視線

成長視線

▎上海探索兒童青少年近視分級分類整合型干預(yù) 目前，上海已實(shí)現(xiàn)4—18歲兒童青少年每年全覆蓋的篩查建檔和分類管理。相關(guān)監(jiān)測數(shù)據(jù)表明，近年來上海的兒童青少年的近視率呈下降趨勢。2024年9月24日，上海市加強(qiáng)公共衛(wèi)生體系建設(shè)三年行動(dòng)計(jì)劃（202...

成長賦能

做一粒有夢想的小種子

同學(xué)們，人的生命過程就像種子的一生。一粒種子就是一個(gè)生命，一個(gè)生命的成長需要一個(gè)過程。希望我們像種子一樣在校園的肥沃土地上頑強(qiáng)地生長，向著自己的奮斗目標(biāo)努力，不斷豐盈和提升自己。 〇 “心”減壓 新學(xué)期開始，一切都是那么新鮮，在環(huán)境、學(xué)習(xí)、...

高一新程，勇敢啟航

親愛的高一同學(xué)，當(dāng)你踏入高中校園的那一刻起，一段全新的征程就已開啟。從初中到高中，無論是心理發(fā)展特點(diǎn)，還是對高中生活的適應(yīng)，都值得你用心去關(guān)注。 ● 心理發(fā)展特點(diǎn) 1. 自我意識(shí)增強(qiáng) 進(jìn)入高中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加關(guān)注自身形象、能力，以及在他人...

提升自我的 36 個(gè)小妙招之一：給自己的人生設(shè)定一個(gè)目標(biāo)

美國哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查，對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人。 ▎目標(biāo)的威力 這個(gè)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)了一個(gè)情況，調(diào)查對象的生活狀況及分布現(xiàn)象十分有意思。 那些占27%者，25年來都沒有目標(biāo)，他們幾乎都...

快樂學(xué)習(xí)

考試壓力輕輕放，三步方法來調(diào)節(jié)

今天的數(shù)學(xué)課上，老師告知大家，下周要進(jìn)行階段檢測。晚上回到家，晨晨坐在書桌前，盯著一堆厚厚的書籍和試卷，然后一邊做著題，一邊焦慮。他很想努力復(fù)習(xí)，但每當(dāng)想到即將到來的檢測，不由得心煩意亂、心跳加速。他記得上學(xué)期期末因?yàn)榭荚噳毫^大，自己沒有...

學(xué)習(xí)壓力不是敵， 應(yīng)對要有方

在緊張且充滿挑戰(zhàn)的中學(xué)生活中，學(xué)習(xí)壓力似乎成了每名同學(xué)不可或缺的“伙伴”。它既能激發(fā)我們的潛能，推動(dòng)自己不斷前進(jìn)，也可能在不經(jīng)意間讓我們感到沉重和壓抑。造成這些學(xué)習(xí)壓力的原因是多方面的：有的同學(xué)是因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，不得不投入更多的時(shí)間和精...

緩解壓力，約一場“雨中人”繪畫之旅

步入高中階段，學(xué)習(xí)和考試日益成為我們生活的重心。我們的壓力不僅來自外界的期待，也源自我們對自我成長和實(shí)現(xiàn)的內(nèi)在追求。 你是不是渴望更深入地了解自己，希望能被同伴接納？你是不是經(jīng)常思考這些自我探索的問題——“我是誰”“我從哪里來”“我將要成為...

成長感悟

新的篇章

人生如逆水行舟，不進(jìn)則退。——題記 “每當(dāng)我悲傷過，也被暴雨淋過，泥濘開出花朵，就讓它生長著……”這首《篇章》，是我最愛聽的一首歌，它曾在我的至暗時(shí)刻給予了我力量，也在我的輝煌時(shí)刻敦促我繼續(xù)向前。 “怎么回事??？又考成這個(gè)樣子？”面對老師的...

悅納生活，擁抱成長

悅納生活中的“不完美”，擁抱成長，我們的人生之路必將開出絢爛的花朵，結(jié)出豐碩的果實(shí)?！}記 什么！我居然只是伴舞！ 看著節(jié)目單上伴舞后黑體加粗的名字，我的心頭一震，不甘、失落的情緒翻涌著，快要將我吞噬。我好似陷入一片昏暗中，之后雖然平靜下...

雨中花

沒有一朵花，能夠在綻放的旅途上避開風(fēng)雨的洗禮?！}記 夕陽漸漸西下，晚風(fēng)輕輕拂過，帶來幾片落葉。太陽逐漸被烏云遮擋，雨淅淅瀝瀝地落下。行人紛紛撐起雨傘，匆匆穿過馬路。我站在雨傘下，抬頭望去，目光落在了一片淺粉色上。 那是幾朵月季花，它們孤...

同伴友誼

假外向、真內(nèi)向的我

● 小麗的故事 一天中午，小麗（化名）在輔導(dǎo)室和我聊了15分鐘后，突然問道：“老師，到目前為止，我給你的感覺是什么樣的？”面對滔滔不絕、滿臉笑意的她，我說：“很健談，很開朗的一個(gè)女生。”“對的，老師！我身邊的人也是這么評價(jià)我的，他們感覺我大...

友伴青春路，互助共成長

回想小時(shí)候，我們經(jīng)常圍著爸爸媽媽說個(gè)不停，可隨著年齡的增長，似乎和父母的共同話題越來越少，卻和同學(xué)、朋友有說不完的話。我們經(jīng)常把朋友看得很重，朋友的一句話、一個(gè)舉動(dòng)都可能對我們產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。那么，為什么青春期的我們會(huì)特別重視朋友呢？ 〇 ...

友誼的尺度

中學(xué)生活，宛如一幅絢麗多彩的畫卷，在歲月的長河中徐徐展開。而朋友，是這幅畫卷中最為美麗的色彩，為青春增添了無盡的活力與溫暖。在這段充滿夢想與憧憬的時(shí)光里，朋友占據(jù)著至關(guān)重要的位置，他們陪伴我們走過每一個(gè)歡樂或憂傷的日子。 然而，在與朋友相處...

如何把握交朋友的界限： 青春期的友誼導(dǎo)航

友誼如同夏日里的一縷清風(fēng)，冬日里的一抹暖陽，給予我們無盡的力量。然而，所有美好的事物都需要適度與平衡，交朋友也不例外。如何在復(fù)雜多變的人際交往中，既享受友誼的甜蜜，又避免陷入不必要的困擾，把握好交朋友的界限，成了每一名中學(xué)生必須面對的重要課...

心理輔導(dǎo)

探優(yōu)尋微，笑迎未來

作為中學(xué)的一名心理教師，我常常面對的是孩子們五彩斑斕的內(nèi)心世界。11歲的小雅是一個(gè)非常有想象力的孩子，但她很多時(shí)候愁眉不展，有時(shí)候會(huì)感到害怕，對未知的事情總是充滿了焦慮和擔(dān)憂。她曾多次表達(dá)：“我不喜歡那些自己不了解的東西，因?yàn)槲也恢罆?huì)發(fā)生...

歷史故事

一鼓作氣：勇氣與決心的力量之源

戰(zhàn)場上，將士們需要鼓足勇氣，才能所向披靡。生活中亦是如此，每個(gè)人只有鼓足勇氣，才能一往無前，迎來屬于自己的高光時(shí)刻?，F(xiàn)在讓我們一起穿越時(shí)空的隧道，回到春秋時(shí)期，去感受那份永不褪色的勇氣與堅(jiān)定。 春秋時(shí)期，群雄爭霸，戰(zhàn)爭不斷。齊國作為大國，實(shí)...

愛國教育

南宋最后的孤勇者，誓死不降的文天祥

他是南宋風(fēng)雨飄搖之際最后的脊梁，年少入仕，忠心為國，宦海沉浮，仍保初心。山河破碎，身似浮萍，零丁洋里傳來他的哀嘆。他途經(jīng)梅嶺，風(fēng)雨凄凄，打濕了征衣，故國不在，萬里飄零。高官厚祿從未動(dòng)搖他的決心，寧死不降，他捍衛(wèi)著南宋最后的尊嚴(yán)，唱罷正氣歌，...

人體奧秘

生氣時(shí)身體各器官遭受的“懲罰”

我們時(shí)常感到學(xué)習(xí)和生活的壓力，偶爾生氣在所難免。合理宣泄有助于身心“排毒”，但經(jīng)常生氣就會(huì)對身體產(chǎn)生不良影響，對人際關(guān)系也是不利的，所以保持良好情緒是大家的“必修課”。 生氣易傷心 生氣時(shí)，首當(dāng)其沖的是心臟，情緒過于激動(dòng)時(shí)會(huì)使心跳加速、血流...

我愛我家

平靜交流，掌握與父母相處的學(xué)問

生活中，與父母的相處是一門微妙的學(xué)問，而平靜交流則是做好這門學(xué)問的關(guān)鍵點(diǎn)。小時(shí)候，我們總是依偎在父母的懷里，無憂無慮地分享著自己的喜怒哀樂。那時(shí)候的交流簡單而純粹，沒有矛盾，沒有爭吵。然而，隨著年齡的增長，我們會(huì)漸漸產(chǎn)生自己的想法，開始和父...

學(xué)會(huì)與父母有效交流

時(shí)光荏苒，我們從懵懂孩童成長為青春少年，步入了中學(xué)的校園。在這一階段，我們開始有了自己的思想、觀點(diǎn)和情緒，與父母之間的交流也不再像小時(shí)候那樣簡單純粹。有時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈屡c父母發(fā)生爭執(zhí)，讓家庭氛圍變得緊張。那么，作為初中生，我們該如何...

如何應(yīng)對父母的“暴力”溝通

● 你遇到這樣的父母了嗎 在家庭生活中，你是否因?yàn)檫@些情形與父母發(fā)生過爭吵？ （1）父母下班回家發(fā)現(xiàn)你不在看書、寫作業(yè)，而是在玩耍，于是指責(zé)你不把心思放在學(xué)習(xí)上。 （2）你積極報(bào)名參加學(xué)校的足球比賽，父母堅(jiān)決反對，認(rèn)為你不務(wù)正業(yè)。 （3）你...

畫說成長

放松點(diǎn)，沒這么多人關(guān)注你

張麗萍 南京醫(yī)科大學(xué)附屬逸夫醫(yī)院 臨床心理科副主任醫(yī)師...

好書薦讀

行走的月光靜悄悄

作者：溫建龍 出版社：山東教育出版社 ISBN：978-7-5701-2865-5 〇 內(nèi)容簡介 一個(gè)名叫劉躍龍的初中生，就讀于一所普通鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)。三年的時(shí)光里，他和他的朋友們經(jīng)歷了種種學(xué)習(xí)、生活和成長中的困難與苦惱，并保持著快樂和努力。故事...

輕松一刻

動(dòng)手動(dòng)腦益智不停

名人名言 1.自己生存，也讓別的動(dòng)物生存，這就是善。只考慮自己生存不考慮別人生存，這就是惡。 ——季羨林 2. 得意勿恣意奢侈，失意勿抑郁失措?！钍逋?3.人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護(hù)你的，是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反...

家教家風(fēng)

我的家風(fēng)故事

古人云：“不以規(guī)矩，不能成方圓。”中國自古以來就有著“禮儀之邦”的美稱。《朱子家訓(xùn)》《顏氏家訓(xùn)》《誡子書》等關(guān)于家風(fēng)家訓(xùn)的書籍廣為流傳，甚至成為兒童啟蒙讀物?？梢娭匾暭绎L(fēng)家訓(xùn)是中華民族的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)，更是個(gè)人立德、立言、立行之本。 我出生在...

征稿啟事

《祝您健康·心理成長》中學(xué)版征稿啟事

《祝您健康·心理成長》雜志（國內(nèi)統(tǒng)一刊號CN 32-1051/R；國際標(biāo)準(zhǔn)刊號ISSN 1003-4242），由江蘇鳳凰出版?zhèn)髅焦煞萦邢薰局鞴埽K鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社有限公司主辦，是一本專注兒童青少年心理健康的科普讀物，在中國知...