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想減肥，要早睡

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近日，北大人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳提醒，若想保持身材苗條，健康良好的睡眠必不可少。早睡，真的可以幫助減肥。

韓芳解釋，如果睡眠不足，會使內分泌代謝系統(tǒng)紊亂，使調節(jié)食欲的激素分泌出現障礙。只要4天睡不好，體重就會增加，引起肥胖。因此，《健康中國行動》（2019—2030年）把理想健康睡眠時長定為7～8小時。（剩余115字）

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