久坐，讓你的運動收益大打折扣
運動給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解。那么，如果每天都達成了運動目標，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。
成年人有通用的“運動公式”
關于一個成年人在身體條件允許時應當如何開展身體活動，世衛(wèi)組織給出了明確建議：
每周至少進行150～300分鐘的中等強度有氧活動，或至少75～150分鐘的高強度有氧活動，或者等量的中等強度和高強度組合活動。（剩余1002字）