每天10分鐘，膝關(guān)節(jié)更長壽
年齡增長是膝關(guān)節(jié)老化的主要原因之一，面對緩慢進展的癥狀，不少人可能忽視就醫(yī)，導(dǎo)致腫痛難耐、活動受限。醫(yī)生表示，想要膝關(guān)節(jié)更長壽，得靠肌肉來保護，大腿前側(cè)的股四頭肌是練習(xí)重點?？繅o蹲是簡便可行、安全高效的鍛煉方式。
動作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，足跟距離墻面一腳的距離，身體貼墻面下蹲至屈膝約45°的半蹲姿勢，低頭看時膝蓋應(yīng)正好與腳尖重合，并且保持膝蓋和腳尖都朝向正前方。（剩余260字）