每日一份堅(jiān)果，營養(yǎng)大比拼

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堅(jiān)果的種類非常豐富，每一種堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值都很高，味道獨(dú)特，吃起來很香?，F(xiàn)代人都會(huì)安排好每日一份堅(jiān)果，享受健康生活。每天都要閃亮登場的堅(jiān)果，到底該怎么挑選呢？

排排坐，吃果果，排座位就已經(jīng)是個(gè)技術(shù)活兒了。

按照主要營養(yǎng)成分排座位，脂肪含量多的油籽類堅(jiān)果這一排，就有核桃、榛子、杏仁、扁桃仁、開心果、松子、香榧、腰果、夏威夷果、鮑魚果、碧根果、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等；淀粉含量高、脂肪含量相對低的這一排，則有栗子、銀杏、蓮子、芡實(shí)等。（剩余1651字）