避免“五久” 快樂(lè)長(zhǎng)壽

老人要安度晚年，享受幸?？鞓?lè)的生活，在日常生活中要注意避免“五久”，即久行、久立、久坐、久臥、久視。

行走不能太久 不少老人認(rèn)為多行走對(duì)身體有好處，甚至一天暴走上萬(wàn)步，這樣是不科學(xué)的，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持輕負(fù)荷鍛煉40分鐘，每天步行3000～4000步比較合適，且步行速度不宜過(guò)快。（剩余789字）