長壽做到“六微”

微胖 防止肌少癥

適量脂肪可儲存能量，保護臟器。身體過瘦易致免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學科副主任康琳：能走、能跑、能動，都是肌肉在發(fā)揮著巨大的功能。如果老人出現(xiàn)了不明原因的摔倒，或總是覺得沒有力氣，很有可能是肌肉的問題，出現(xiàn)了肌少癥?！都∪馑p綜合征營養(yǎng)與運動干預中國專家共識》指出，正常老年人群每天每千克體重要補充1克蛋白質(zhì)，衰弱及肌少癥老年人每天每千克體重要達到1.5—2克的蛋白質(zhì)補充量，依據(jù)全天蛋白質(zhì)攝入量計算蛋白質(zhì)即可。（剩余2204字）