做好這8點(diǎn)，養(yǎng)出健康好肝臟

睡得好 睡眠質(zhì)量對(duì)于肝功能的影響很大。中醫(yī)認(rèn)為，每天晚上的11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)，是人體肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間段，也是人體排毒的重要時(shí)間點(diǎn)，如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，沒有良好的睡眠質(zhì)量，就會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)的毒物無法被排出，也就會(huì)讓人體出現(xiàn)疲憊感，降低人體的免疫力，損害的肝臟功能。目前的普遍觀點(diǎn)認(rèn)為，中青年群體每天必須要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；年齡達(dá)到60歲的老年人，所需要的睡眠時(shí)間稍微少一點(diǎn)，但也要保證7個(gè)小時(shí)左右；年齡達(dá)到80歲的高齡人群，需要的睡眠時(shí)間增加到8～9小時(shí)，尤其是體弱多病的群體，可以將睡眠時(shí)間適當(dāng)增加。（剩余2098字）