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復(fù)合型訓(xùn)練，高效減脂

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據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020）》數(shù)據(jù)顯示，我國成年居民超重或肥胖率超過一半，缺乏運動是一大原因。一些減肥人士雖然努力增加運動，卻不得章法，成效不高。對此，北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院重競技教研室副教授鮑克表示，想要高效減脂，要靠多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合型訓(xùn)練。這樣比單純進行有氧運動能調(diào)動更多肌肉群，從而提高基礎(chǔ)靜息代謝率，還能將有氧和無氧結(jié)合，更好地達到增肌效果，幫助減脂。（剩余673字）

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